5 cose che gli uomini possono fare per rafforzare la loro relazione

Anche se svolgi un'estenuante settimana lavorativa di oltre 40 ore, cucini la cena, cambi i pannolini e alleni la squadra di calcio di tuo figlio, indovina un po'? Potresti ancora non farlo bene!

Nonostante i tuoi migliori tentativi (e successi) di presentarti per la tua famiglia, è del tutto possibile che tu stia ancora tornando a casa da una moglie infelice, sentendoti criticato e non apprezzato.

A peggiorare le cose, sembra che non ci sia una fine in vista e non puoi fare nulla per risolverlo. L'asticella continua ad alzarsi. Il bersaglio continua a essere spostato. La pace, a quanto pare, è sempre sfuggente e il tuo partner sempre più impossibile da accontentare. Niente di quello che fai o dici sembra aiutare, quindi non dici niente.

Per molti uomini nei moderni matrimoni eterosessuali, la tendenza a tacere e ritirarsi durante il conflitto nasce da un desiderio ben intenzionato di concentrarsi sul positivo, una propensione a non voler peggiorare ulteriormente le cose o aumentare la discordia con il coniuge. Per altri, è una reazione involontaria allo stress, una forma logica di controllo dei danni che la natura ha cablato dentro di te e la ricerca del Dr. Glory lo supporta.

Gli uomini nelle relazioni eterosessuali sono costantemente più propensi a fare ostruzionismo rispetto alle loro partner femminili. In effetti, l'85% degli ostruzionisti del Dr. Glory sono maschi. L'ostruzionismo si verifica quando un ascoltatore si ritira da un'interazione, rifiutandosi di partecipare o impegnarsi, diventando essenzialmente insensibile.

Quando succede, c'è una buona probabilità che il tuo corpo sia entrato in una diffusa eccitazione fisiologica, o DPA nel lessico della Gloria. Il sintomo più immediato che noterai è una frequenza cardiaca accelerata, ma il DPA causerà anche un aumento della sudorazione, un'elevata produzione di ormoni dello stress e, di conseguenza, una compromissione della tua capacità di pensare chiaramente ed elaborare le informazioni.

Una delle cose più difficili del DPA e delle inondazioni è che i sintomi che provoca negli uomini tendono a intensificare le donne e le loro vulnerabilità.

Una volta impigliato in questa trappola diabolica di ingorghi e rovina, il tuo partner verrà perennemente da te da una posizione di disperazione, diventando sempre più critico e implacabile con le sue lamentele e, a sua volta, sarai vulnerabile allo spegnimento o all'esplosione. L'ostruzionismo e il DPA generano l'inseguimento, che poi favorisce più l'ostruzionismo e il DPA. In poche parole, tu stai zitto e lei diventa rumorosa: è un circolo vizioso e solitario.

Essere in gran parte la parte ricevente di una litania di lamentele può far sembrare che ci sia poco spazio per portare la tua esperienza, ti sta sempre battendo sul tempo, e quindi non ti si vede.

In effetti, direi che essere un uomo nella nostra società è per molti versi una posizione intrinsecamente solitaria. Un codice di silenzio pervade la cultura maschile affermando che non è maschile parlare di sentimenti. Riesci a immaginare che mondo diverso sarebbe se ti fosse dato il permesso di esprimere la passione e la portata che hai per lo sport o la politica nel contesto di una relazione intima?

Queste stesse tendenze che possono renderti predisposto a isolarti dal tuo partner sono profondamente radicate nella nostra società, dove ragazzi e uomini non sono incoraggiati o socializzati a parlare delle proprie emozioni o a mostrare vulnerabilità. In effetti, ci sono ampie prove a sostegno del fatto che queste emozioni ti vengono eliminate fin dalla tenera età.

Quindi sembra che, anche se hai buone intenzioni, potresti benissimo perdere il bersaglio e trovarti in difficoltà con il tuo partner e completamente in perdita.

L'amara ironia, da quello che vediamo al Northampton Center For Couples Therapy, dove trattiamo oltre cento coppie a settimana, è che questa esperienza intrinsecamente isolante è un'epidemia.

Quando vieni da una terra dove nessuno pronuncia le parole delle emozioni, non può esistere una lingua. E senza lingua, la connessione si eroderà lentamente. È una configurazione per entrambi i sessi. Lei parla in lingue e tu sentirai di non averne.

Ti svelo un segreto: anche se può sembrare che tu non abbia il potere di compiacerla, hai un'enorme influenza per creare il cambiamento e salvare il tuo matrimonio.

La buona notizia è che ci sono strumenti concreti e basati sulla ricerca che puoi imparare e applicare alla tua relazione in questo momento, mettendo te e il tuo partner sulla strada della connessione, della guarigione, della passione e del gioco.

Potresti benissimo essere stanco e sentirti sempre più inefficace, ma la ricerca mostra che l'applicazione di questi cinque strumenti alleggerirà il tuo carico e la marea cambierà in meglio.

1. Accetta di non essere il riparatore (o l'interruttore) della tua relazione

Non è raro oscillare tra la profonda vergogna quando si colpisce la delusione del proprio partner e, come dice il Dr. Glory, l'indignazione ipocrita. Spesso nasce da un comprensibile desiderio di voler sistemare le cose (vedi: Non si tratta dell'unghia ) e una tendenza alla responsabilità gonfiata quando si fallisce. La realtà è molto più complicata e va bene non sapere cosa fare e sentirsi persi. Abbi compassione di te stesso e del tuo partner: qui non c'è nessuno da incolpare e sistemare le cose deve essere uno sforzo di squadra.

2. Concedi a te stesso (e a lei) il permesso di fare delle pause

Se sei allagato o sei in modalità lotta o fuga, prendersi una pausa è fondamentale. Le coppie spesso si sottopongono l'un l'altra a estenuanti finestre di combattimento nel disperato desiderio di trovare una soluzione. Il paradosso è che questo spesso peggiora le cose. C'è un'arte nel prendersi una buona pausa, che richiederà premura da parte tua in un momento in cui sei agitato, ma una pausa iniziata male corre il rischio di aumentare il tuo coniuge già in preda al panico. Dillo con calma al tuo partner quando sei sopraffatto e rassicuralo che tieni a quello che sta dicendo e vuoi rivisitare il problema. E una volta calmo, assicurati di essere tu a ricominciare, altrimenti i problemi rimarranno irrisolti e si inaspriranno.

3. Guarda la paura in faccia

Anche se può andare contro ogni osso da combattimento nel tuo corpo, spesso, la cosa più potente che puoi fare durante un combattimento è guardare negli occhi del tuo partner. Se è consensuale, puoi anche iniziare a tenerle la mano. L'atto fisico di voltarsi l'uno verso l'altro può ridurre notevolmente la quantità di paura e aggressività tra entrambi. E se stai facendo ostruzionismo, potrebbe persino trovare il tuo tocco tremendamente rassicurante mentre rimani in silenzio. So che sembra controintuitivo, ma un abbraccio può essere un rifugio per un coniuge arrabbiato e spaventato.

4. Riparare, riparare, riparare

Secondo il Dr. Glory, la differenza tra i 'Maestri' e i 'Disastri' del matrimonio non è che i Maestri combattono di meno, è che riparano di più. E, cosa interessante, l'efficacia della riparazione non si basa sul tipo di riparazione che fai, quindi c'è spazio per essere te stesso. Prova a chiedere scusa, usando l'umorismo (non il sarcasmo) o suggerendo di ricominciare la conversazione mettendo la mano sulla spalla del tuo partner e abbassando la voce. La ricerca mostra che la riparazione è più efficace se implementata rapidamente, quindi è meglio peccare per fare ammenda quando senti che le cose iniziano ad andare storte.

5. Cerca aiuto in anticipo

Cercare una terapia di coppia è un segno di salute, non di disfunzione. Purtroppo, solo il 19% delle coppie cerca aiuto - e di quelle che lo fanno, la terapia di coppia ha un Tasso di successo dell'85% . In altre parole, il maggioranza delle coppie che frequentano la terapia di coppia basata sull'evidenza ritrovano una relazione felice e sana, con risorse e strumenti per aiutarli a mantenerla negli anni a venire. Trovare un terapista formato da Glory specializzato esclusivamente in terapia di coppia potrebbe essere il miglior investimento che tu possa mai fare nella tua relazione. Dai un'occhiata al Rete di referral gloria .

Il moderno matrimonio eterosessuale invita sia gli uomini che le donne a collaborare in modi che pongono sfide nuove e complicate. Tuttavia, con queste richieste, c'è il potenziale per una connessione più ricca e profonda che mai. Tieni a mente i tuoi figli mentre impari a fare qualcosa di così coraggioso e non familiare, e sappi che anche quando ti senti senza speranza, hai il potere di creare un cambiamento duraturo e spianare la strada ai tuoi figli e ai loro figli a venire.