Dopo la discussione: come ricominciare

“Va bene, ma cosa succede?dopola lotta?' Chiedo.

Le varie coppie sul mio schermo si spostano a disagio e si scambiano sguardi colpevoli. Nessuno risponde. Penseresti che io sia un preside che chiede a una classe di terza elementare che ha fatto uscire il criceto della classe dalla gabbia e gli ha dato da mangiare il mio pranzo? L'argomento di oggi, riconciliare invece di rompere, fa parte di diverse lezioni sulla comunicazione e il combattimento leale. Nelle ultime settimane le coppie del mio programma online hanno imparato a comprendere il punto di vista dell'altro, identificare stili di discussione distruttivi (compresi i Quattro cavalieri) e applicare gli antidoti, utilizzare un timeout dettagliato, elaborare le cause alla base dei loro disaccordi , usa scuse consapevoli e segui un profondo rituale di perdono. Ma ora abbiamo incontrato un grosso intoppo. Dopo il combattimento, dopo l'elaborazione, dopo il perdono... queste persone non sanno come ricominciare.

Senti, sappiamo tutti che non saremo d'accordo. Che si tratti di una delicata discussione su un parcheggio al tuo secondo appuntamento o di un incontro di boxe verbale di dodici round allagato che ti lascia emotivamente stordito, i combattimenti accadono.

Anche quando risolviamo con successo e compassione la nostra discussione, possiamo ancora essere lasciati disconnessi. Non odi le emozioni angoscianti e le storie confuse che ti passano per la testa dopo il combattimento? Bene, non sei solo se non sai cosa fare dopo per aiutarti a sentirti vicino e amare di nuovo.

La buona notizia è che non è mai troppo tardi per ricominciare.

Come vedrai in questo video, le grandi coppie sanno come tornare insieme dopo un conflitto. Sviluppano una cassetta degli attrezzi di tecniche di trucco. Quindi, iniziamo con il tuo.

Quando finalmente ho convinto le coppie sul mio schermo a condividere come gestiscono le conseguenze di una discussione, ecco cosa mi hanno detto queste anime coraggiose.

“Diciamo che è tutto perdonato, ma ci sentiamo a disagio e formali. Come manca la vicinanza. Non sappiamo come recuperarlo'.

'Ci concentriamo sulle faccende domestiche o su una gita in famiglia e le cose sembrano a posto, ma ho un muro emotivo'.

“Ci vuole molto più tempo del dovuto. Come se il mio cervello capisse e perdonasse ma il mio corpo no, sai?'

Sembra che la dottoressa Cheryl sia venuta in soccorso!

Proprio come ti mostro nel video, inizio insegnando a queste coppie tre strumenti per riconnettersi dopo la disconnessione. Vedi se qualcuno o tutti questi potrebbero funzionare per te.

Il fare troppo

Quando sbagli, fallo e fallo meglio. A volte lo chiamo 'Love Mulligan'. Non sono un giocatore di golf, ma a quanto pare, quando fai un tiro scadente, puoi chiedere un mulligan. È lì che cancelli l'errore e ottieni un'opportunità e fai di nuovo il tuo tiro. Bene, questo funziona bene anche in amore. Io stesso uso molto questo strumento. Quando sono impaziente, a volte parlo con la mia amata con un tono di voce sgradevole e meschino. Cerco di prenderlo immediatamente e lo rifaccio. Seleziono attentamente le mie parole e ripeto il mio pezzo con un tono calmo e gentile. E boom, l'errore e la disconnessione vengono cancellati.

Potresti essere sorpreso di quanto possa essere potente e di quanto creativo puoi ottenere con le tue tecniche di rifacimento. Una coppia del mio programma si stringe la mano e si ripresenta: “Ciao, sono Julio, piacere di conoscerti” e sorridono. La lavagna è pulita, e ricominciano. Guarda il video per altri esempi di rifacimento.

Meno parole, più tocco

Quando facciamo fatica a trovare le parole giuste, spesso dimentichiamo che le parole non sono tutto. Il silenzio e il tocco amorevole possono parlare molto. Non affidarti troppo alle parole. Quando desideri sentirti vicino, tornare insieme, prova un abbraccio profondo e connesso e inspira ed espira insieme. Tenere le mani. Guardatevi negli occhi. Questo può attivare il sistema nervoso parasimpatico e aiutarti a calmarti, sentirti al sicuro e ristabilire la vicinanza. Senza dire niente.

Scuoti il ​​tuo sedere

Uno dei modi migliori per cambiare rapidamente il tuo umore è cambiare il tuo corpo fisico. Ecco perché, quando io o mio marito abbiamo un litigio o uno di noi è di cattivo umore, cerchiamo di sfidarci a vicenda per 'scuotere il culo'. Si, hai sentito bene. Abbiamo imparato questa particolare tecnica da un relatore in un grande evento a cui ho insegnato. E ragazzo, funziona. Provalo subito! Alzati e, beh, scuoti il ​​tuo bottino. Quindi controlla rapidamente con il tuo cuore, la tua mente e le tue emozioni. Nota come ti senti. Le coppie riferiscono di sentirsi spensierate, giocose e in grado di ridere di se stesse, tutti ottimi antidoti all'irritazione, alla tristezza o alla disconnessione. Quindi scuoti il ​​culo per un rapido percorso di ritorno alla vicinanza.

Quindi dopo il combattimento? Accedi alla tua cassetta degli attrezzi e riconnettiti dopo la disconnessione. Perché in questo momento non è mai troppo tardi per ricominciare.