#AskGottman: Risposte all'equilibrio tra lavoro e vita privata

Secondo la ricerca di Daniel Hamermesh and Elena Stancanelli , il 30% dei dipendenti americani lavora nei fine settimana, il 26% la sera e gli americani in genere hanno in media orari più lunghi rispetto alla maggior parte dei paesi europei. Come possiamo bilanciare queste ore di lavoro con quelle della famiglia e del partner? Spero che queste risposte di seguito ti aiutino a gestire un problema così importante.

Come posso convincere mio marito a cercare un lavoro? È un lavoratore autonomo da molti, molti anni e guadagna solo sporadicamente piccole somme di denaro. Lavoro a tempo pieno con 3 bambini e faccio tutte le faccende domestiche. A volte aiuta con le cene e occasionalmente prepara e disimballa la lavastoviglie. Gli piace la sua flessibilità. Nel frattempo, lavoro molte ore e viaggio molto. Ho la possibilità di andare part-time, e l'ho fatto sperando che riprendesse il gioco, ma non lo fa mai. Quindi sono tornato a tempo pieno per i soldi. Stiamo lottando finanziariamente tutto il tempo. Aiuto.

Sono così felice che tu abbia scritto con questa domanda perché è un problema molto comune per le coppie. È estremamente frustrante sentirsi come se stessi facendo la maggior parte dei lavori domestici e dipingi un quadro a cui molti di noi possono relazionarsi: lunghe ore, viaggi e tutto ciò che accompagna la cura di 3 bambini!

Posso anche vedere quanto sei impegnato con la tua famiglia nei tuoi tentativi di cambiare il tuo programma di lavoro per risolvere il problema. Sono curioso di sapere quali altre cose hai provato e quali sono stati i risultati. Forse l'hai già provato, ma ti suggerisco di parlare con lui delle tue preoccupazioni in modo diretto e chiaro nel tentativo di lavorare verso compromessi con cui entrambi potete convivere.

Sappiamo dalla ricerca del Dr. Glory che il 93% delle volte le conversazioni finiscono nel modo in cui iniziano. Ciò significa che vale la pena essere molto attenti nel decidere come sollevare un problema. I Glory hanno creato una strategia chiamata avvio ammorbidito che è un ottimo modo per avviare qualsiasi conversazione conflittuale. Ti invito a provare a utilizzare questo strumento per avviare una conversazione sulle tue preoccupazioni in merito alla sua situazione lavorativa o alla decisione del lavoro. Ti incoraggio a non accumulare troppe cose contemporaneamente, poiché è nella natura umana mettersi sulla difensiva se qualcuno ci sta dando un elenco di cose di cui non è contento. Per maggiori dettagli su come avviare conversazioni difficili fare riferimento alle pagine 166-170 inI sette principi per far funzionare il matrimonio.

Lavoro da casa e la maggior parte del mio lavoro riguarda Internet: gestire un sito Web, gestire pagine Facebook aziendali, rispondere alle e-mail, ecc. Sono cose che sembrano aver bisogno di un'attenzione costante. Amo quello che faccio e faccio fatica a mettere via il lavoro. Amo anche i miei due figli piccoli, eppure mi ritrovo a 'lavorare' tutto il tempo. È così difficile! Hai qualche consiglio?

È bello sapere che ami così tanto il tuo lavoro e anche i tuoi due bambini piccoli. Sempre meglio scegliere tra due cose che adori contro due cose che ti risenti! La tua situazione tocca una dinamica molto nuova e interessante riguardo alla separazione del lavoro dal non lavoro. Man mano che la nostra cultura è sempre più 'collegata', i confini diventano sfocati. Una ragazzina di 12 anni scrive a un genitore durante una riunione del personale chiedendo dove sono le sue scarpe da calcio, oppure una mamma riceve un'e-mail urgente dal suo capo durante l'intervallo di una recita scolastica. Internet non dorme mai, e anche quando accendiamo i nostri telefoni in modalità silenziosa, ciò non significa che gli altri non si aspettino una risposta rapida da parte nostra.

Al giorno d'oggi dobbiamo essere molto consapevoli e consapevoli di come stiamo spendendo il nostro tempo o c'è il rischio che ci occupiamo delle cose che sono proprio di fronte a noi, facendo dimenticare altre cose importanti. La buona notizia è che la soluzione non richiede enormi quantità di tempo.

Stabilisci un momento la sera o nei fine settimana in cui stacchi completamente la spina dal lavoro (niente cellulare o laptop) e concentra la tua attenzione sui tuoi figli. Rendi questa volta un 'rito di connessione' nella tua relazione che entrambi potete aspettarvi.

I Glory ci hanno insegnato anche l'importanza delle partenze e delle riunioni. Incoraggio i miei clienti a cercare nelle loro case ogni membro della famiglia prima di partire al mattino e al ritorno nel pomeriggio o alla sera. Ci vogliono solo dai tre ai cinque minuti per dare un caloroso abbraccio, un sorriso autentico e una breve discussione sulla giornata. Non dimenticare di condividere un bacio di 6 secondi con il tuo partner. Se lo stai già facendo, è fantastico, continua così! Molte volte la nostra energia è divisa tra salutare qualcuno e pensare a dove stiamo andando o da dove veniamo. Se dedichiamo il 100% della nostra attenzione, ci sentiremo più connessi e calmi, il che ci aiuterà a occuparci meglio delle altre cose di cui dobbiamo occuparci.

Sono divorziato da un alcolizzato che ha perso il lavoro per una miriade di motivi a causa della chiusura di attività, della ristrutturazione e dei suoi problemi di personalità. Ora ho un bellissimo rapporto con un uomo che ha successo, ma vivo di spilli e aghi ogni giorno pensando che oggi sia il giorno in cui verrà licenziato e tutto crollerà. Come faccio a chiedergli delle brutte giornate di lavoro? Non condivide mai molto, tranne il suo disprezzo per il suo manager. Non sono sicuro se dovrei mai interporre consigli o pensieri, semplicemente perché sento quasi uno stress post-traumatico dalla mia precedente relazione.

Grazie per aver condiviso la tua storia! Sono così felice di sapere che ora hai una bellissima relazione e capisco la tua paura che possa essere troppo bello per essere vero. Lo stress post-traumatico che stai descrivendo è una normale reazione a un trauma emotivo passato. InLa scienza della fiducia, il Dr. Glory descrive 'The Big Trust Question' come 'Sei lì per me?' Le coppie si chiedono: 'Posso fidarmi che ti preoccupi più di questa relazione che di te stesso?' e 'Posso fidarmi di te per scegliere me rispetto ai tuoi amici?' Potresti chiederti: 'Posso fidarmi che tu sia motivato a guadagnare denaro e mantenere un lavoro stabile per sostenere la nostra famiglia?'

La fiducia è il risultato di aspettative soddisfatte nel tempo. Dal momento che vieni da una storia in cui le tue aspettative non sono state soddisfatte - la dipendenza di tuo marito ha portato a non essere lì per te - ci vorrà del tempo per ricostruire la fiducia. Questo avverrà accettando ciò che è proprio di fronte a te nel presente e pian piano riuscendo a vedere i modi in cui la risposta alla domanda 'C'è lui per me?' è 'Sì, lo è!' Quando inizi a fidarti della tua risposta (e del tuo partner) potrebbe diventare più facile iniziare a chiedergli del lavoro, o credere che 'nessuna notizia è una buona notizia' se non è particolarmente loquace riguardo alla sua giornata.

Grazie ancora per aver inviato le tue domande. Come sempre su #AskGottman, questo consiglio si basa sulle limitate informazioni fornite. Tutte le persone preoccupate per le loro relazioni sono incoraggiate a consultare un professionista autorizzato per vedere se è raccomandata o meno la terapia di coppia. Clicca qui per trovare un terapista qualificato Glory nella tua zona.