Suggerimenti di consapevolezza per conversazioni difficili

Nel migliore dei casi, i dibattiti intorno al tavolo della cucina possono essere scomodi. Nel 2020, quando le tensioni politiche sembrano essere ai massimi storici, molti vogliono evitare del tutto gli argomenti difficili o tagliare i legami dopo accese interazioni su argomenti caldi (online o altro). Le persone possono comunicare su questi temi importanti e tempestivi in ​​modi più consapevoli e salutari? C'è un modo per discutere di argomenti polarizzanti in modo meno che polarizzante?

La comunicazione consapevole, che si tratti di politica o di qualsiasi altra cosa, non significa non avere opinioni o non sentirsi mai a disagio. Il disagio è spesso una parte del processo, eppure, allo stesso tempo, una comunicazione consapevole non richiede che ci impegniamo in tutte le discussioni.

Comunicare in modo più consapevole sulla politica, in particolare, significa semplicemente prestare attenzione a come ti relazioni con l'altra persona nello scambio. È semplicemente un invito a considerare consapevolmente:

Sia che tu sia impegnato in un dibattito politico online, a cena o da qualche parte nel mezzo, ci sono una manciata di pratiche e intuizioni che puoi prendere in considerazione per mantenere un senso di pace o almeno per rendere possibile la pace. Considera quanto segue durante il tuo prossimo dibattito politico:

Ricorda che condividiamo la nostra umanità

Rimanere consapevoli della nostra umanità condivisa è una delle intuizioni più importanti con cui possiamo connetterci quando discutiamo di argomenti difficili. È qualcosa che è facile dimenticare, ma alla fine tutti noi desideriamo le stesse cose: essere amati, essere al sicuro e che i nostri cari siano amati e al sicuro. Quando sei consapevole dell'umanità condivisa, è più probabile che tu sia curioso del motivo per cui un'altra persona ha le opinioni che ha piuttosto che saltare a giudizi o condanne. Se sei nel bel mezzo di un acceso dibattito, prendi una pausa interiore sintonizzandoti nello spazio del cuore e riconnettendoti con la capacità di compassione nonostante le nostre differenze .

Considera cosa motiva le tue opinioni e convinzioni e poi considera cosa motiva le opinioni e le convinzioni degli altri

Il luogo in cui sei cresciuto, i tipi di genitori che hai avuto e gli ostacoli e le opportunità che hai incontrato lungo il percorso della tua vita influenzano tutti i punti di vista e le convinzioni che hai. È facile dimenticarlo, scambiando la tua prospettiva per essere universale e le tue esperienze personali come indicative di una verità assoluta. A causa della complessità della vita, questo non è il caso. Man mano che diventi più curioso di sapere cosa fa pensare gli altri come loro, considera il viaggio e le esperienze che hanno portato qualcuno ad avere punti di vista diversi dai nostri.

Fai delle pause per respirare tutte le volte che ne hai bisogno

Pause di respirazione può succedere ovunque tu sia. Se ti siedi intorno al tavolo, potresti prenderti un momento di calma per ammorbidire la pancia e notare il flusso del tuo respiro. Fai una pausa più lunga andando in bagno. Se stai comunicando online e la conversazione è accesa, ricorda che non è necessario rispondere subito e facendo una pausa più lunga prima di tornare alla tastiera, lasci il tempo di stabilizzare le emozioni forti e di entrare in una maggiore chiarezza e compassione attraverso le tue risposte

Se stai discutendo online con qualcuno con cui sei amico, considera invece di fare una conversazione telefonica

Parlare di politica online lascia molto spazio a interpretazioni errate, poco spazio a sfumature, e rischia di dimenticare quell'umanità condivisa. Se ti ritrovi in ​​un acceso dibattito con qualcuno che conosci e di cui ti puoi fidare, considera invece di proporre una conversazione al telefono o di persona. Questo può aiutarti a ricordare che non stai discutendo con un computer. Stai parlando a un umano con sentimenti, emozioni e bisogni non così diversi dai tuoi.

Crea e mantieni sani confini conversazionali dove necessario

A volte, nonostante le nostre migliori intenzioni, non è possibile conversare di politica in modo sano e rispettoso. Indipendentemente da ciò che porti in tavola, non puoi controllare il modo in cui un altro si presenta. Se, ad esempio, la persona con cui stai parlando non riesce a riconoscere l'umanità condivisa da tutti e non porta la propria compassione e curiosità nella conversazione, considera i tuoi limiti. Quali sono i tuoi limiti nella conversazione? Come creerai un confine sano per te stesso? Non c'è conversazione in cui sei obbligato a impegnarti, quindi se una conversazione non mantiene il rispetto reciproco e la volontà di ascoltare, potresti scegliere consapevolmente di allontanarti completamente dalla discussione.

Ascolta con desiderio di capire, attenuando l'impulso di rispondere e di dimostrare

Infine, la qualità delle capacità di ascolto è cruciale quando ci si trova nel mezzo di discussioni polarizzanti. Non è raro incolpare l'altra persona per non aver ascoltato, ma non praticare l'ascolto consapevole. Quando qualcun altro condivide i suoi punti di vista, opinioni e sentimenti, vedi se riesci a cogliere ciò che gli interessa sotto le apparenze superficiali. Quale bisogno umano universale vogliono proteggere? Di cosa si preoccupano? Meglio sei in grado di offrire la tua piena attenzione a un altro, più è probabile che cercheranno di fare lo stesso per te in cambio.

Mentre ti ritrovi nel bel mezzo di una conversazione politica nelle prossime settimane, mesi e anni, ricorda che non è sempre una navigazione tranquilla, non vedrai sempre faccia a faccia e a volte potresti essere frainteso. A volte, la tua mossa migliore sarà quella di allontanarti del tutto da una discussione. Altre volte, potresti inclinarti, aprire il tuo cuore e vedere insieme dove potresti riconnetterti a un livello più profondo della prospettiva politica.

Concentrati su ciò che tu stesso puoi portare alla conversazione quando scegli di impegnarti. Dove c'è apertura, curiosità e compassione, nuove possibilità di relazione potrebbero semplicemente sbocciare nel tempo. Anche se potrebbe essere difficile vedere da vicino le questioni politiche, potresti scoprire che allo stesso tempo è possibile vedere da cuore a cuore.