2 pregiudizi che potrebbero danneggiare la tua relazione

I ricercatori Elizabeth Robinson e Gail Price trovato che le coppie in matrimoni infelici tendono a sottovalutare del 50% il numero di interazioni positive nel loro matrimonio. Come spiega il Dr. John Glory, ogni coppia ha una 'Story of Us Switch'.

Quando l'interruttore è acceso, le coppie tendono a guardare indietro ai loro primi giorni con affetto. Quando parlano dei momenti difficili che hanno avuto, glorificano le lotte che hanno attraversato, traendo forza dalle avversità a cui sono sopravvissuti insieme.

Quando l'interruttore è spento, tuttavia, le coppie tendono a guardare indietro ai loro primi giorni con risentimento e biasimo. Per alcune di queste coppie, Story of Us Switch potrebbe sembrare bloccato in posizione off.

Tutti commettiamo errori quando giudichiamo situazioni o persone e i pregiudizi influenzano molte delle nostre conclusioni. Non riuscire a riconoscere e gestire questi pregiudizi può tenere all'oscuro un matrimonio infelice.

Bias di conferma

Negli anni '60, lo psicologo inglese Peter Wason condusse un semplice esperimento dove presentava i suoi soggetti di ricerca con una sequenza di tre numeri, diciamo 2-4-6. Wason ha quindi chiesto ai suoi soggetti di identificare la regola che descriveva la sequenza offrendo sequenze numeriche aggiuntive che seguissero la regola. I suoi soggetti offrivano altre sequenze come 4-8-10 e 6-8-12. Ogni soggetto ha concluso che la regola era una sequenza di tre numeri pari ascendenti. Avevano torto.

Nell'esperimento di Wason, ogni soggetto ha formulato un'ipotesi sulla sequenza di tre numeri e si è proposto di dimostrarlo. Poiché nessuno ha cercato di confutare la loro ipotesi, non sono riusciti a scoprire la vera regola che Wason aveva applicato, una semplice sequenza di numeri ascendenti.

Wason chiamò questo fenomeno 'bias di conferma'. Il bias di conferma è la nostra tendenza a perseguire e credere a fatti che 'dimostrano' ciò che già sospettiamo o crediamo sia vero. Il pregiudizio di conferma influisce su ciò che crediamo di noi stessi, del mondo e delle nostre relazioni.

Considera un esempio. Jamie e Rick litigano spesso sulla spesa. Per il compleanno di Jamie, Rick la sorprende con una serata fuori in un nuovo ristorante di cui ha sentito parlare Jamie. Mentre la padrona di casa li fa accomodare al loro tavolo, Rick nota che Jamie non ha detto una parola da quando sono arrivati.

'Sembri sconvolto', dice. 'Pensavo che saresti stato felice.'
'Non possiamo permetterci questo posto', risponde. “Non hai guardato il menu? Non guardi mai quanto costano le cose!”

Il piano di Rick per una serata felice con sua moglie si dissolve in una discussione mentre Rick difende la sua scelta e Jamie continua ad accusarlo di spese frivole.

In un matrimonio infelice, il pregiudizio di conferma può essere distruttivo, specialmente se associato a pregiudizi di negatività.

Bias di negatività

Il bias di negatività è la nostra tendenza a dare maggiore attenzione e peso alle informazioni negative.

Rick ha notato che il suo rapporto con sua moglie sembra diverso da quando Jamie è partito ed è tornato da una visita di una settimana a sua madre. Jamie fa visita a sua madre una volta all'anno, ma Rick insiste che questa volta è diverso.

Jamie non ha risposto a un paio di messaggi di testo di Rick mentre era via. Non ha risposto al telefono una notte quando lui ha chiamato all'orario concordato. Da quando è tornata, sembra più tranquilla, e qualche notte è andata a letto presto. Rick ora crede che Jamie abbia preso le distanze da lui.

Le coppie sposate devono fare attenzione a non trarre conclusioni negative sulla loro relazione prima di valutare attentamente tutti i fatti. Una valutazione prematura e negativa del tuo matrimonio potrebbe portarti a conflitti inutili, insoddisfazione e divorzio.

Dopo un mese in cui sospettava che Jamie stesse rinunciando al loro matrimonio, Rick la affrontò dopo che Jamie non riuscì a rispondere a Rick quando la chiamò in cucina da un'altra stanza della casa.

'Se non mi ami più, perché non puoi semplicemente dirmelo invece di escludermi?' disse Rick arrabbiato.

'Di cosa stai parlando?' Jamie ha risposto.

Ha iniziato a elencare le sue offese, 'Mi hai appena ignorato quando ti ho chiamato dall'altra stanza. Non mi hai risposto quando eri da tua madre. Non hai risposto alla mia telefonata. Sei andata a letto senza di me..'

'Cosa riguarda? Non ti ho sentito dall'altra stanza', spiegò Jamie. 'La lavastoviglie faceva troppo rumore.'

Per quanto riguarda gli altri incidenti sulla lista dei reati di Rick, si scopre che la batteria del telefono di Jamie era morta alcune volte quando era via da sua madre, e lei non poteva raggiungere subito il suo caricabatterie. Le notti in cui andava a letto presto, doveva alzarsi presto il giorno dopo per arrivare presto agli incontri con i clienti.

Gli antidoti ai pregiudizi

Il Dr. Glory ha identificato cinque strumenti che le coppie possono utilizzare come antidoti efficaci contro i pregiudizi di conferma e negatività nelle loro relazioni.

1. Amore e ammirazione
L'affetto e l'ammirazione crescono quando le coppie danno intenzionalmente una svolta positiva alla loro relazione, alla loro storia insieme e al carattere dell'altro. Quando parlano l'uno dell'altro e della loro relazione, scelgono parole che esprimono calore, affetto e rispetto.

Misura la forza dell'affetto e dell'ammirazione nella tua relazione con questa breve valutazione. Spesso, quando sembra che l'affetto e l'ammirazione siano morti, sono solo dormienti e possono essere rianimati con uno sforzo concertato.

Il bestseller del New York Times di Dr. GloryI sette principi che fanno funzionare il matrimoniooffre diversi esercizi che le coppie possono fare insieme per ridare vita ai sentimenti positivi reciproci. Considera di iniziare con questo esercizio 'Apprezzo'.

2. Uno spirito di noi-ness
Le coppie che condividono uno scopo comune con credenze, valori e obiettivi simili sviluppano uno spirito di 'noi' nella loro relazione. Quando le persone si lasciano soccombere al pregiudizio di conferma e al pregiudizio di negatività, la loro attenzione spesso si restringe a chi ha ragione e chi ha torto. Uno spirito di opposizione può svilupparsi con ciascun coniuge che difende i propri bisogni e desideri.

Le coppie che scelgono di concentrarsi sulle convinzioni, i valori, gli obiettivi e i sogni che condividono sviluppano un senso di noi stessi. Quando raccontano la loro storia, spesso si tratta di ciò che è importante per entrambi.

3. Mappe d'amore
Il bias di conferma e il bias di negatività possono rendere i coniugi esperti nel sottolineare i reciproci fallimenti e difetti. Ciò mina le basi per un matrimonio felice.

Le coppie felici costruiscono il loro matrimonio su un catalogo in continua crescita di conoscere le simpatie, le antipatie, i desideri e i sogni dell'altro. Il Dr. Glory chiama questa vivida conoscenza del percorso verso il cuore di un coniuge una 'mappa dell'amore'. Per aiutarti a rafforzare le tue mappe dell'amore, inizia con questa guida facile da usare.

4. Rimanete uniti
Le coppie che hanno adottato una narrativa che si concentra sui difetti e sui fallimenti reciproci tendono a combattere l'una contro l'altra quando sorgono problemi nel loro matrimonio. Poiché tendono a criticarsi e a difendersi l'uno dall'altro, a sminuirsi a vicenda o a ostruirsi, la loro risposta agli eventi negativi li spinge ulteriormente a separarsi.

Gli eventi negativi sono inevitabili per qualsiasi matrimonio. Una differenza tra matrimoni felici e infelici è la tendenza tra le coppie felici a stare insieme nei momenti difficili, piuttosto che l'uno contro l'altro o lontano l'uno dall'altro.

In tal modo, superano molti problemi che sorgono e sviluppano legami più forti tra loro che contribuiscono a una maggiore felicità, nonostante le loro difficoltà.

5. Elimina i pensieri negativi
Una volta che i pensieri che il tuo matrimonio è una delusione o un errore diventano un punto focale nel tuo matrimonio, sono come le macchie su una maglietta preferita e altrettanto difficili da rimuovere. Il bias di conferma e il bias di negatività possono rendere una coppia infelice.

Le coppie felici estinguono quei pensieri negativi non appena entrano nella loro mente e non permettono loro di mettere radici.

Nei matrimoni felici, i coniugi credono di essere abbinati alla persona giusta e non possono immaginare una vita migliore con qualcun altro.