Perché dovresti mettere via il telefono?

Circa un mese fa ho capito che qualcosa doveva cambiare. Ero troppo legato al mio telefono. Troppo distratto. Troppo stressato. E perdere momenti importanti nel mio tempo con la mia famiglia. Così ho messo via il telefono per tre giorni.

Letteralmente, l'ho chiuso in una cassaforte. È stato incredibile. E poi ho deciso di smettere di dormire con quello accanto a me sul comodino. Ho bisogno dell'allarme, però, quindi l'ho messo sul comò dall'altra parte della stanza. E poi ho letto questo in Psicologia oggi :

“In uno studio molto discusso del 2014, la psicologa della Virginia Tech Shalini Misra e il suo team hanno monitorato le conversazioni di 100 coppie in un bar e hanno identificato 'l'effetto iPhone': la semplice presenza di uno smartphone, anche se non in uso, proprio come un oggetto sullo sfondo - degrada le conversazioni private, rendendo i partner meno disposti a rivelare sentimenti profondi e meno comprensione reciproca, lei e i suoi colleghi hanno riportato in Environment and Behaviour.

E questo:

“…come ha documentato il ricercatore di relazioni John Glory, i momenti non strutturati che i partner trascorrono in reciproca compagnia, offrendo occasionalmente osservazioni che invitano alla conversazione o alle risate o qualche altra risposta, hanno il maggior potenziale per costruire vicinanza e un senso di connessione. Ciascuno di quegli interludi ingannevolmente minori è un'opportunità per le coppie di ricostituire una riserva di sentimenti positivi che li dispongano gentilmente l'uno verso l'altro quando incontrano problemi.

Quei 'momenti non strutturati' e 'intermezzi minori' sono ciò che gli smartphone distruggono. Ed è davvero triste perché i matrimoni e le amicizie frettolosi di oggi potrebbero davvero usare quei momenti e quegli intermezzi!

L'importanza dei momenti non strutturati e degli intermezzi minori

Ho bisogno di quei momenti. La mia famiglia ha bisogno di quei momenti. E ho bisogno di rendermi conto che alcuni dei momenti migliori della mia vita accadono in quei momenti e interludi non strutturati e minori. Le cose che ricordo sul mio letto di morte saranno probabilmente le cose che apparentemente sono accadute ai margini, ma in realtà sono momenti molto importanti della mia vita:

• Il ballo che ho condiviso con le mie bambine in un bungalow in collina mentre l'oceano spegneva il sole.
• La lunga chiacchierata con mio fratello su cose profonde accadute in una casa sull'albero in un campo, senza fare 'niente'.
• La gioia sfrenata di perdere una partita di Stratego per un bambino piccolo.
• Sorseggiando un caffè con la mia anima gemella, fingendo di essere turisti nella nostra stessa città, avendo una profonda conversazione dai nostri cuori.

Non voglio essere 'assente presente'. Non voglio fotografare l'infanzia di mio figlio invece di vedere davvero mio figlio. Non voglio pensare a come apparirà su Instagram quando dovrei pensare: 'Sono così felice di essere qui'.

Sto guardando mio figlio recitare in uno spettacolo in modo che i miei amici di Facebook possano vederlo? No, lo sto facendo perché voglio entrare in contatto con mio figlio.

Voglio anche che il mio partner si senta ascoltato e ascoltato nel profondo della sua anima. Voglio che 'passare del tempo insieme' significhi più che 'navigare su Facebook insieme'.

E tu? Il tuo smartphone è il tuo primo amore? Ne dubito. I tuoi veri amori nella tua vita sono più importanti: la famiglia, gli amici intimi, i parenti, il tuo partner, i tuoi figli.

Meno tempo tecnico, più tempo faccia a faccia

Quindi, hai bisogno di bandire tutti gli smartphone dalla cucina o dalla sala da pranzo in determinati momenti della giornata, come la colazione o la cena? Hai bisogno di dedicare del tempo alla tua famiglia per uscire e godersi la reciproca compagnia senza le distrazioni della tecnologia? È una strategia che alcune famiglie usano e aiuta a stabilire confini sani che rafforzano l'importanza di un'attenta connessione faccia a faccia con coloro che ami.

Temo che l'uso eccessivo della tecnologia sia come l'avvelenamento da monossido di carbonio: il primo sintomo è che smetti di riconoscere i sintomi. Hai bisogno di riconoscere i sintomi? Hai bisogno di provare a cambiare le cose per una settimana o due? È possibile che tu non sappia nemmeno cosa ti perdi?

Prova per una settimana e vedi cosa succede. Provalo anche per un giorno. Nota cosa cambia nelle tue interazioni con le persone che ami. Nota la positività e la connessione che ne derivano.