Come trovare un terapista di coppia che possa davvero aiutarti?

Come trovare un terapeuta di coppia? Praticamente ogni settimana ricevo e-mail da coppie che hanno trascorso più di 16 mesi in terapia. Quindi chiedo…

• Come è migliorato il tuo rapporto?
• Quali abilità hai imparato per costruire un'amicizia più forte o gestire i conflitti in modo sano?
• Ti senti affrontare le questioni fondamentali che creano disconnessione?

La risposta: 'Beh... è stato un sacco di sfogo... e le cose non sono cambiate'.

Ancora peggio, i terapeuti che non hanno una formazione professionale in terapia di coppia spesso aprono le loro porte alle coppie.¹

'I terapisti che si pubblicizzano come terapeuti di coppia possono essere formati solo nella terapia individuale, che differisce notevolmente dalla terapia di coppia'.

– Hawkins, Fackrell e Harris,Dovrei provare a risolverlo?

A volte questo è il motivo per cui sento coppie che hanno visto 4-5 terapeuti con pochi o nessun cambiamento, o nessuna chiarezza sul motivo per cui sono rimasti bloccati, come la mancanza di impegno, la riluttanza ad assumersi la responsabilità del comportamento problematico, tra le altre cose.

Per questo motivo, voglio offrirti alcuni rapidi suggerimenti per aiutarti a trovare un terapeuta di coppia competente ed efficace che possa supportarti nel trasformare le tue sfide relazionali in materiale per costruire un legame più forte e significativo.

4 consigli per trovare un terapista di coppia competente

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come trovare e scegliere un consulente o un terapeuta in grado di supportare te e il tuo partner.

Fase 1: ricerca di terapisti con formazione specializzata in terapia di coppia

Assicurati che il tipo di terapeuta che vedi (psicologo, terapista matrimoniale e familiare, consulente professionale, assistente sociale o consulente pastorale) sia autorizzato nel tuo stato e abbia una formazione specifica esupervisionenegli approcci di terapia di coppia. Non tutti i terapisti hanno questa formazione. Inoltre, non tutti i terapeuti che ottengono la formazione sulla terapia di coppia ricevono la supervisione di terapisti certificati di quel metodo per assicurarsi che applichino le tecniche e gli interventi in modi che possano portare a cambiamenti nella relazione del cliente.

Alcuni degli approcci più popolari con la formazione professionale e la supervisione che conosco includono:*

• Il Metodo Gloria Terapia di Coppia
• Terapia di coppia focalizzata sulle emozioni (EFT)
• L'Approccio Psicobiologico della Terapia di Coppia (PACT)
• Il modello evolutivo della terapia di coppia
• Terapia della vita relazionale
• Consulenza per il discernimento
• Terapia Integrativa Comportamentale di Coppia (IBCT)

*Nota, per trovare un terapista con questo approccio, fai clic sul link su tale approccio sopra

Ulteriori posti per cercare terapisti di coppia includono: Associazione americana di terapia matrimoniale e familiare , Psicologia Oggi , e Terapisti amiche del matrimonio .

È anche importante cercare terapisti che si allineino con il modo in cui le relazioni funzionano per te senza che tu debba insegnare la terminologia del tuo terapeuta. Per i terapisti inclusivi negli Stati Uniti che hanno una formazione specifica su sessualità, non monogamia e kink/BDSM, nonché identità/espressione di genere, cerca terapisti che siano anche terapisti sessuali certificati del Associazione americana di sessualità, educatori, consulenti e terapisti poiché questi terapeuti seguono una formazione specializzata per lavorare con clienti emarginati dal punto di vista erotico.

Se ti senti a tuo agio, un altro modo per trovare un buon terapeuta è chiedere ad amici o colleghi che hanno avuto un buon terapeuta di coppia se possono dare una raccomandazione.

Durante questo passaggio, potresti anche voler esplorare come pagare la terapia. Vale la pena notare che un terapeuta più costoso non significa sempre che riceverai una terapia migliore o miglioramenti più rapidi.²Sebbene la terapia sia costosa, se aiuta a salvare e riparare il tuo matrimonio, a lungo termine sarà meno costosa di un divorzio.

Per ulteriori idee di risparmio sui costi, controlla la tua assicurazione o con il Programma di assistenza ai dipendenti (EAP) della tua azienda. Inoltre, alcuni terapisti hanno tariffe variabili per le coppie a basso reddito e le università hanno programmi di formazione sulla terapia di coppia che offrono ai terapisti in formazione una supervisione di qualità a tariffe convenienti. Per un elenco delle università accreditate da contattare, vai qui .

Passaggio 2: intervista potenziali terapisti durante la prima sessione o al telefono

Ora che hai trovato alcuni possibili terapisti con cui lavorare, ti consiglio di conoscerli per assicurarti che siano adatti a te e che tu sia adatto a loro. Ecco alcune domande che puoi porre:

1. Hai ricevuto un'istruzione formale e una formazione supervisionata in terapia di coppia?
2. Qual è la percentuale del tuo lavoro con le coppie?Nota: Coloro che sono specializzati nella terapia di coppia possono avere una maggiore esperienza di lavoro con le coppie.
3. Qual è la tua opinione sul divorzio? Consigli mai il divorzio? Cosa è successo con i clienti passati che ti hanno portato a questa raccomandazione? In assenza di abuso o pericolo, sosterrai la possibilità che possiamo salvare il nostro matrimonio/relazione?Nota: Vuoi un terapeuta che si allineerà con ciò che desideri come cliente per la tua relazione, ad eccezione di un partner che non è disposto a provare rimorsi e cambiare quando si tratta di affari, dipendenze e abusi.
4. Quale percentuale di coppie con cui hai lavorato ha visto miglioramenti come risultato della terapia con te?
5. Cosa credi che renda una relazione di successo? Come fai a sapere che si è verificato un cambiamento per una relazione che non andava molto bene prima della terapia?Nota: i sistemi di credenze del tuo terapeuta influenzeranno la terapia. Una terapia di coppia efficace aiuta entrambi i partner a comprendersi veramente e offre un piano, oltre a strumenti, che la coppia può utilizzare per favorire una connessione stabile tra i partner. Se il terapeuta si concentra solo sul cambiamento di ciò che dovresti fare, ad esempio un appuntamento notturno, senza esplorare anche ciò che si è verificato prima della terapia, i cambiamenti positivi potrebbero non durare.
6. Se stai cercando aiuto con la non monogamia, le diverse espressioni della sessualità, il BDSM e/o l'identità di genere, sarebbe utile controllare i punti di vista del tuo terapeuta su questo argomento e il loro livello di esperienza. Quali sono le tue opinioni su [inserisci ciò che ti riguarda]?
7. Che aspetto ha lavorare con te?Nota: Chiedi informazioni sulla struttura delle sessioni, la durata delle sessioni, quanto è lungo il processo di valutazione, come viene decisa la fine del trattamento e se c'è un follow-up. Vuoi un terapeuta che abbia un chiaro piano d'azione e segua quel piano. Per esempio,Terapeuti addestrati alla gloriatendono a strutturare le sessioni attorno a livelli specifici della Sound Relationship House con l'obiettivo di migliorare la forza e la stabilità della casa nel suo insieme. Le sessioni sono in genere di 90 minuti e alcuni terapisti fanno sessioni di maratona che sono più di sei ore al giorno come offerto nelLove Lab. Alla fine del trattamento, il terapeuta effettua il check-in per un massimo di due anni per garantire che le modifiche apportate durante il trattamento siano durature e se sono necessarie piccole modifiche per garantire che le cose rimangano in un luogo stabile.

Passaggio 3: le coppie che si attengono alla terapia, migliorano

Se i passaggi di cui sopra vengono soddisfatti con il tuo terapeuta, ti incoraggerei a evitare di abbandonare presto. La ricerca mostra che le coppie che si attengono alla terapia mostrano i maggiori miglioramenti a lungo termine.³

I terapeuti di coppia esperti ed efficaci sanno che c'è una differenza tra i miglioramenti derivanti dall'affrontare i problemi di superficie e i miglioramenti duraturi che derivano dall'affrontare i problemi alla radice. È possibile che entro la prima manciata di sessioni, potresti vedere miglioramenti significativi. Con questo in mente, considera di impegnarti in otto-dieci sessioni prima di valutare se la terapia sta funzionando. In questo modo ti assicuri che vengano toccati sia i problemi superficiali che quelli più profondi.

Passaggio 4: ricorda, questa è la tua terapia e la tua relazione

Una delle cose più difficili per me come cliente in terapia è stata essere onesta con il mio terapeuta su ciò che ho trovato utile e cosa no. O dicendo che il mio terapeuta mi ha completamente frainteso. In quei momenti, una parte di me voleva davvero chiudere e poi interrompere la terapia prima della seduta successiva.

Invece, ho tollerato la mia ansia e il mio disagio e ho condiviso che mi sentivo incompreso. E mi sono aperto su ciò che non mi piaceva.

I bravi terapeuti capiscono che ciò che funziona per una coppia potrebbe non funzionare per un'altra e se condividi con loro ciò che funziona contro non funziona per te, possono quindi regolare il modo in cui funzionano con te e la tua relazione.

Se ti senti frainteso, ti incoraggio a condividerlo in quanto ciò aiuterà i tuoi terapisti a capirti meglio.

Forse fa parte del tuo lavoro in terapia, essere più assertivo su ciò di cui hai bisogno, piuttosto che trattenerlo tranquillamente. Il che alla fine si tradurrà nella tua relazione romantica. E se questa è ancora una lotta per te, non aver paura di inviare un'e-mail al tuo terapeuta condividendo ciò con cui stai attraversando un momento difficile. Il tuo terapista di coppia è lì per aiutarti e ha bisogno del tuo contributo per rendere la terapia efficace per te.

A volte la terapia risulterà difficile. Potrebbe sembrare che tu stia affrontando molta resistenza e continui a rimanere bloccato nello stesso punto.

Questo può essere un indicatore del fatto che sei anche sull'orlo di una svolta perché sei coinvolto nella danza emotiva che crea un sentito senso di disconnessione e alienazione, o si traduce in crescenti conflitti tra voi due.

Un terapista di qualità ti aiuterà a riconoscere la danza che co-crea e ti aiuterà a cambiare il modo in cui comunichi e ti connetti emotivamente gli uni con gli altri in modo da poter iniziare a cambiare i tuoi schemi.

La terapia di coppia può essere efficace con un professionista qualificato e ben preparato.

Spesso, sfiderà te e il tuo partner a infrangere le regole che hai creato che ti bloccano in primo luogo. Ma durante il processo, un terapeuta può aiutarti a costruire nuovi ponti di connessione che possono creare sentimenti di intimità, essere visti e sentirsi curati.