Compito: girare verso

In un recente post sul blog, Certified Glory Therapist e autore di bestseller Zach Brittle ha scritto di Turning Towards e ha chiesto ai lettori di inviargli un'immagine del 'diagramma di flusso per il conflitto' attraverso offerte e svolte che descrive in 'T is for Turning'. Questo è quello che pensiamo possa sembrare:

Ha ricevuto molti contributi eccellenti (e creativi) dai lettori e ha selezionato i suoi due preferiti da condividere con te:

In questo post, discutiamo di Turning Toward fornendo un esercizio scritto dal Dr. John Glory su cosa fare quando il tuo partnernon lo faRivolgiti verso di te.

Se uno di voi si sente rifiutato dall'altro ultimamente o sopraffatto dal bisogno di vicinanza del proprio partner, dovreste entrambi prendervi un po' di tempo questo fine settimana per rivedere l'esercizio qui sotto e poi condividere le vostre risposte. Non esiste una chiave di risposta per queste domande; sono semplicemente un punto di partenza per le discussioni con il tuo partner. La linea di fondo di questo approccio è che non c'è una realtà quando una coppia si sente la mancanza in piccoli modi. Ci sono due prospettive ugualmente legittime. Ricorda: le coppie spesso ignorano i bisogni emotivi dell'altro per mancanza di consapevolezza, non per malizia. Una volta compreso e riconosciuto questo, scoprirai che riconnettersi viene naturale.

Durante questa settimana mi sono sentito...

1. Difensivo.

Molto Decisamente Poco Per niente

2. Ferito.

Molto Decisamente Poco Per niente

3. Non apprezzato.

Molto Decisamente Poco Per niente

4. Poco attraente.

Molto Decisamente Poco Per niente

5. Triste.

Molto Decisamente Poco Per niente

6. Solitario.

Molto Decisamente Poco Per niente

7. Criticato.

Molto Decisamente Poco Per niente

8. Preoccupato.

Molto Decisamente Poco Per niente

9. Incompreso.

Molto Decisamente Poco Per niente

10. Come partire.

Molto Decisamente Poco Per niente

Cosa ha scatenato questi sentimenti?

1. Mi sono sentito escluso.

Molto Decisamente Poco Per niente

2. Ho sentito che il mio partner non era attratto da me.

Molto Decisamente Poco Per niente

3. Non ero importante per il mio partner.

Molto Decisamente Poco Per niente

4. Non ho provato affetto verso il mio partner.

Molto Decisamente Poco Per niente

5. Mi sono sentito decisamente rifiutato.

Molto Decisamente Poco Per niente

Ora che sai cosa ha innescato questo episodio, è tempo di vedere se la tua reazione emotiva è radicata nel tuo passato. C'erano delle connessioni tra i precedenti traumi o comportamenti e la situazione attuale? Utilizzare il seguente elenco per facilitare questa ricerca di collegamenti tra passato e presente.

Questi recenti sentimenti sulla mia relazione provengono da:

• Il modo in cui sono stato trattato nella mia famiglia crescendo
• Una precedente relazione
• Infortuni passati, tempi difficili o traumi che ho subito
• Le mie paure e insicurezze di base
• Cose ed eventi che non ho ancora risolto o messo da parte
• Speranze irrealizzate che ho
• I modi in cui altre persone mi hanno trattato in passato
• Cose che ho sempre pensato a me stesso
• Vecchi 'incubi' o 'catastrofi' di cui mi sono preoccupato

Dopo aver discusso le risposte dell'altro sopra, arriverai a vedere che molte delle tue differenze non sono realmente un 'fatto'. Siamo tutti creature complicate le cui azioni e reazioni sono governate da una vasta gamma di percezioni, pensieri, sentimenti e ricordi.

Man mano che esegui questo esercizio, diventerai più abile a rivolgerti regolarmente l'uno verso l'altro. Quando vi onorate e vi rispettate, potete apprezzare diversi punti di vista.