5 rituali per riconnettersi nella tua relazione

I rituali di connessione sono uno strumento importante per relazioni di successo e un modo per rivolgerti regolarmente al tuo partner su cui puoi contare.

Erica e Rob, entrambi sulla quarantina, sono felicemente sposati da dieci anni e stanno crescendo tre figli. Quando ho chiesto a Rob dei rituali nel loro matrimonio, lui riflette:

“Ci abbracciamo ogni giorno quando torno a casa. Erica non è affettuosa come me, ma è pronta perché sa quanto sia importante per me'.

Le coppie con relazioni ricche di rituali e tradizioni sono in grado di creare significati condivisi, il livello più alto della Sound Relationship House.

I rituali quotidiani modellano la nostra vita in modo positivo

In 'The Power of Habit' l'autore Charles Duhigg spiega che le abitudini sono cruciali per il successo in tutti i regni della nostra vita. Nel complesso, ci rendono più produttivi e più sani.

Ecco cinque rituali per aiutare la tua relazione a prosperare.

1. Mangiare insieme senza schermi

Potrebbe non essere possibile farlo per ogni pasto, ma quando possibile, spegni la TV e metti via il cellulare. Le tue e-mail e i feed dei social media possono aspettare.

2. Avere una conversazione per ridurre lo stress

Trascorri 30 minuti ogni giorno chiedendoti 'com'è andata la giornata, cara?' parla con il tuo partner. Lo scopo di questa conversazione è discutere lo stress esterno; non è il momento di sollevare questioni sulla tua relazione. Le coppie che ascoltano attivamente, condividono a turno come si sentono e mostrano compassione reciproca raccoglieranno i frutti di una maggiore connessione emotiva nel loro matrimonio.

3. Esercizio insieme

Fai della forma fisica un obiettivo comune. Andate in bicicletta insieme ogni sabato mattina o fate una passeggiata quotidiana dopo cena con il vostro partner. Aggiungi un po' di novità ed eccitazione provando nuove attività a seconda delle stagioni. Gli studi dimostrano che condividere un'esperienza emozionante può avvicinare le coppie.

4. Condividi un bacio di sei secondi

Un bacio quotidiano di sei secondi aumenterà la tua intimità emotiva e fisica. Secondo l'autore Dr. Kory Floyd, il contatto fisico rilascia ossitocina (l'ormone del legame), può migliorare il nostro umore (per giorni) e può aiutare a mantenere la calma. Tenersi per mano, abbracciarsi, toccarsi e pomiciare può ridurre gli ormoni dello stress (cortisolo) e aumentare il senso di soddisfazione nella relazione. Se baciare per sei secondi ti sembra troppo, condividi un abbraccio come Erica e Rob.

5. Continua a uscire con gli appuntamenti

Essere in una partnership a lungo termine impegnata non significa che smetti di frequentare. Esci regolarmente (o rimani a casa) con il tuo partner proprio come facevi prima di vivere insieme. Rimani curioso l'uno dell'altro con conversazioni innescate da domande aperte (c'è un mazzo di carte per questo).

Il potere del tempo propositivo insieme

Non sottovalutare mai il potere del tempo intenzionale con il tuo partner. Fare cose divertenti insieme può portare gioia e risate. Raccontare barzellette, guardare film divertenti o qualsiasi altra cosa che ti dia piacere può accendere la passione e tenerti connesso.

Il Dr. John Glory suggerisce alle coppie di impegnarsi in una magia sei ore alla settimana insieme, che include rituali per salutarsi al mattino e riunirsi alla fine della giornata. Attenersi a questi rituali ti aiuterà a riconnetterti quando la vita si mette di mezzo.