R je pro opravu

Oprava je jednoduše můj oblíbený koncept v celé encyklopedii Glory. O opravě obvykle uvažujeme ve smyslu toho, co musíme udělat s autem nebo pračkou nebo se zpackaným účesem. Stejně jako v případě, je rozbitý, potřebuje opravu. Ale z relačního hlediska není oprava ani tak o opravě toho, co je rozbité, ale spíše o návratu na trať.

Co je pokus o opravu?

Mistři vztahů opravují brzy a často. A mají spoustu strategií, jak to opravit. Glory popisuje pokus o opravu jako 'jakékoli prohlášení nebo akce - hloupé nebo jiné - které brání tomu, aby se negativita vymkla kontrole.' Důvod, proč ten koncept tak miluji, je kvůli tomu slovu „jakýkoli“. Ponechává spoustu prostoru pro kreativitu. A protože každý vztah je jiný, nalezení opravárenských strategií, které pro vás fungují, může být ve skutečnosti jedinečnou hrou, která patří jen vám dvěma.

Ale samozřejmě musíte být ve správném rozpoložení, abyste mohli hrát. Kdykoli má naše rodina obzvláště dlouhý, stresující a únavný den – ten typ dne, kdy se nic nedaří a všichni se chystáme jeden druhému utrhnout hlavy – moje sedmileté dítě bez pochyby požádá, aby „hrálo rodinu“. hra.' Myslím, že je to její vlastní pokus o opravu, ale ty hry jsou těžké. A někdy je těžké se shromáždit.

Proč opravy fungují?

Existuje kniha, kterou miluji a kterou mi dal jeden z mých oblíbených terapeutů. (Jako v, jeden z mých oblíbených terapeutů, který byl vlastně mým terapeutem.) Kniha se jmenuje Konečné a nekonečné hry od Jamese Carse. Carse tvrdí, že lidské bytosti neustále hrají jeden ze dvou druhů her, konečnou a nekonečnou. V konečné hře jsou hranice opravdu jasné. Pravidla jsou předem určená a když hráč poruší pravidlo, je potrestán. Hra má konkrétní časový limit a cílem hry je vyhrát. je to fotbal. Americký Ninja Warrior. A akciový trh.

V nekonečné hře neexistuje žádný časový limit a hranice jsou plynulé. Pravidla tvoří hráči a mohou se kdykoli změnit. Cílem není vyhrát, ale naopak prodloužit hru. Je to hra života, nebo pro naše účely hra vztahů. Carse také navrhuje, že „pokud vymusíhrát, pak nemůžetehrát si.“ Tento pojem vypovídá o hodnotě spolupráce, záměrnosti a dohody. Hráči (partneři) nemohou být nuceni dodržovat neznámý nebo neuvedený soubor pravidel, ale místo toho musí spolupracovat na návrhu pravidel, která zajistí pokračování hry (vztahu).

Jak mohu použít „Kontrolní seznam oprav“?

Oprava je nakonec o pravidlech. Přesněji řečeno, jde o společné vytváření pravidel. Knihovna zásahů Glory obsahuje Kontrolní seznam oprav. Je to seznam frází seskupených do různých kategorií včetně I FEEL, SORRY, GET TO YES. Myšlenka je taková, že jak konverzace eskalují, můžete se obrátit na seznam a určit, které fráze budou a nebudou fungovat.

Kupte si tento kontrolní seznam jako plakát ve formátu PDF zde.

Obzvláště se mi líbí kategorie s názvem STOP ACTION, která je navržena tak, aby přerušila eskalaci hádky dříve, než se jeden nebo oba partneři zaplaví, a přesměruje konverzaci. Na výběr je asi tucet frází a „hra“ se společně dívá na seznam a rozhoduje, co by mohlo fungovat a co ne. Můžete se společně rozhodnout: „Opravdu se mi líbí #3, #6 a #11, myslím, že mi to pomůže uklidnit se. Ale číslo 10 se mi nelíbí. Pokud tu frázi použiješ se mnou, jen to zhorší.' (Je třeba poznamenat, že „uklidnit se“ není možnost na seznamu návrhů, protože „uklidnit se“ nikdy nikomu nefunguje. Nepoužívejte to.) Tento proces zapojení kontrolního seznamu oprav je skvělým příkladem tvarování a prodlužování nekonečné hry společným vytvářením pravidel.

Ale nejste omezeni na seznam. Mám pár ve své praxi, kteří se setkali na Super Bowl party. Jednou z jejich technik zastavení je „hození vlajky“. Mají doslova žlutou vlajku, jakou používají fotbaloví funkcionáři, a kterýkoli z partnerů může vlajku kdykoli vyhodit, aby hádka neeskalovala. Důvod, proč to funguje, je ten, že souhlasili s vytvořením a dodržováním tohoto pravidla.

Jak důležité jsou ve vztahu pokusy o nápravu?

Bez ohledu na to, jakou strategii zvolíte, je naprosto zásadní, abyste zvládli umění provádět a přijímat pokusy o opravu. Podle výzkumu Dr. Gloryho je neustálé selhání pokusů o opravu známkou nešťastné budoucnosti. Statisticky může manželství přežít The Four Horsemen of the Apocalypse, ale pouze pokud se partneři naučí efektivně opravovat. Bez toho uvíznete v konečné hře, kde i když jeden z partnerů vyhraje, oba nakonec prohrajete.

Hraní nekonečné hry je komplikované, protože kreativita je vždy komplikovaná. Ale začněte jednoduše. Pamatujte, že pokus o opravu je jakékoli prohlášení nebo akce – hloupé nebo jiné – které brání tomu, aby se negativita vymkla kontrole. Takže se bavte při brainstormingu, co bude fungovat pro vás. Je ironií, že hra je skutečným dílem vztahu? Možná. Ale pokud si hru vychutnáte, můžete vztah prodloužit a nakonec sklidit vzájemný prospěch v podobě zvýšené důvěry a intimity.