5 způsobů, jak využít malá gesta ve vašem manželství

Jedna z věcí, které Jake na Kristin oceňuje, je její způsob, jak projevovat lásku svými činy. Jake to říká takto: „Když přijdu po dlouhém dni domů a je tam Kristin, obvykle mě obejme a chce vědět, jak jsem měl den.

Podle studie výzkumníků at Penn State University , nepotřebujete velká gesta, abyste svému partnerovi ukázali lásku. Ve skutečnosti tento tým zjistil, že malá gesta, jako je objímání, držení za ruce a pravidelné projevy laskavosti, jsou na prvním místě seznamu toho, jak se většina Američanů cítí milována a oceňována.

Kristin vysvětluje: „Důležité jsou každodenní okamžiky. Jake a já jsme zjistili, že malé věci dělají rozdíl. Když jsem zapomněl zaplatit účet za mobilní telefon, Jake si všiml, že leží na přepážce neotevřené, a rychle zavolal platbu, aby nepřišlo pozdě.'

Hledejte způsoby, jak projevovat lásku malými gesty

V „The All Or Nothing Marriage“ vysvětluje psycholog Dr. Eli J. Finkel, že mnoho snadných akcí neboli „lovehacků“ zaměřených na zlepšení vašeho vztahu lze provést za pět minut nebo méně. Můžete například napsat svému partnerovi roztomilý a okouzlující milostný vzkaz, držet ho za ruku nebo ho obejmout. Myslete na zábavná a speciální místa, kde můžete zanechat milostné poznámky.

Vytvořte si každodenní rituály spojení

Dr. John Glory doporučuje strávit 15-20 minut denně rozhovorem se svým partnerem, který snižuje stres. Prozkoumejte plány členů rodiny a určete, kdy je spolehlivý čas, kdy jste oba k dispozici. Zvažte, zda si spolu užijete každodenní procházku nebo se odpojíte a popovídáte si o svém dni u šálku svého oblíbeného nápoje.

Můžete si vytvořit i jiné rituály spojení, jako je šestisekundový polibek (který Dr. Glory nazývá „polibek s potenciálem“) před odchodem z domu nebo při příchodu domů, nebo se ujistit, že si během dne budete navzájem psát pozitivní zprávy. , láskyplné zprávy, které vám oběma pomohou cítit se propojeni.

Zvykněte si používat laskavá a zdvořilá slova jako prosím, promiňte a děkuji

Šli byste raději spát naštvaní nebo byste se po opravě hádky raději mazlili s partnerem? Studie naznačují, že páry, které se omlouvají, když ublížily citům svého partnera (i když to udělaly náhodně) a poskytují odpuštění, měly úspěšnější manželství. Omlouvání se a převzetí odpovědnosti je lékem na defenzivu, což je jedno ze čtyř negativních chování, u kterých Dr. Glory dokázala, že trvale snižuje kvalitu vztahu. A když se můžete pokusit o nápravu, jako je omluva po hádce, pomůže to snížit napětí a budete se cítit lépe spojeni se svým partnerem.

Podnikněte kroky a nabídněte svému partnerovi podporu

To může zahrnovat pomoc s dokončením úkolů, provedením pochůzky nebo dokončením projektu. Tyto pozitivní akce vedou k vzájemné závislosti. Když budete koordinovat své plány se svým partnerem, vytvoříte si ve svém manželství smysl a sdílený smysl. Vytvoření širšího kontextu smyslu života může párům pomoci, aby se nezaměřovaly pouze na maličkosti, které se dějí, a aby se dívaly na celkový obraz.

Dr. John Glory v knize „The Relationship Cure“ vysvětluje, že malé, záměrné okamžiky laskavosti a spojení mají větší sílu než izolovaná, přehnaná gesta, pokud jde o vytváření a udržování trvalé lásky. Terapeutka Liz Higginsová, LMFTA, nás informuje, že motto Dr. Glory je „často malé věci“, což zahrnuje otočení se k partnerovi co nejvíce, aby se vytvořil poměr pozitivních interakcí k negativním interakcím 5:1.

To neznamená, že není důležité slavit velké události, jako jsou výročí a narozeniny, většími gesty lásky a romantiky, ale nezapomínejte svému partnerovi nabízet každodenní laskavosti, které jsou nejdůležitějšími gesty spojení.

Činy jsou silnější než slova

Výzkumný tým Penn State University zjistil, že činy mluví hlasitěji než slova. „Zjistili jsme, že chování – spíše než čistě verbální projevy – vyvolalo větší shodu jako indikátory lásky. Více lidí například souhlasilo s tím, že dítě, které se k nim tulí, je milující, než když někdo jednoduše řekne: ‚Miluji tě‘,“ řekl Heshmati. 'Mohli byste si myslet, že by skórovali na stejné úrovni, ale lidé se více shodli na milujících činech, kde je možná více autenticity, místo aby člověk jen něco řekl.'

Kristin říká: „Nikdy jsem si neuvědomila, jak je důležité dělat jednoduché věci, aby se Jake cítil milován, dokud na to nepoukázal. Když jsem vyrůstal, moje rodina nebyla příliš láskyplná, ale Jake mi dal vědět, jak moc pro něj znamená polibek na rty a objetí.'

Pro Kristin a Jakea by bylo snadné zanedbávat vzájemné potřeby, protože mají dvě děti ve školním věku. Oba jejich synové mají náročné mimoškolní aktivity a o víkendech hrají fotbal. Kristin a Jake však přijali myšlenku, že aby jejich manželství prospívalo, musí si navzájem pravidelně věnovat pozornost a záměrně se obracet k vzájemným snahám o spojení.

Jake říká: „Kristin mě miluje a oceňuje mě. Vzhledem k tomu, že máme děti, dbáme na to, abychom alespoň jednou nebo dvakrát za měsíc zašli sami na večeři. Svou lásku projevujeme také malými věcmi, které pro sebe děláme, jako je zasílání láskyplných textových zpráv během dne.“

Abyste se ve svém manželství cítili naživu, musíte vynaložit úsilí na to, abyste spolu trávili kvalitní čas – s důrazem na malá gesta lásky. Pozitivní reakce na předehry vašeho partnera o spojení vám pomůže vykouzlit ze sebe to nejlepší a vaše manželství bude naplňovat. Dejte svému partnerovi každý den dar lásky a uznání v malých podobách!