Každodenní způsoby, jak naplnit svůj emocionální bankovní účet

Finanční bankovní účty nám pomáhají orientovat se v našich financích. Cílem je mít tam dostatek peněz, abychom mohli utratit to, co potřebujeme, aniž bychom prostředky vyčerpali. Když máme dost na pokrytí svých výdajů, cítíme se uvolněně a finančně bezpečně. Když však začneme klesat, začneme pociťovat trochu úzkosti. Pokles pod 0 $ znamená potíže.

Proč tedy v blogu o vztazích mluvím o bankovních účtech? Je to proto, že podle Dr. Johna Gloryho máme jiné bankovní účty, o kterých si možná ani neuvědomujeme, a proto je neřídíme správně. Toto jsou naše emocionální bankovní účty u našeho partnera.

Emoční bankovní účet

Emocionální bankovní účet funguje stejně jako finanční bankovní účet (až na to, že jej nevidíte a může být obtížnější jej sledovat). Když si vybudujete dostatek pozitivních interakcí se svým partnerem, váš emocionální bankovní účet vzkvétá. Ve vztahu se cítíte uvolněně a bezpečně. Pokud musíte odstoupit (tj. bojujete nebo nabídka selže), není to tak špatné. Víte, že tam máte dost, že neskončíte v mínusu.

Když se však začnete dostávat příliš nízko (tj. pozitivní interakce nepřevažují nad negativními), může se ve vztahu objevit určitá úzkost. problémy. Začnete být extrémně znepokojeni a možná dokonce zuřiví, jak znovu vybudovat vztah – stejně jako my bychom se cítili šíleně, kdyby náš finanční bankovní účet klesl pod 0 $.

Magický poměr

S emocionálním a finančním bankovním účtem se věci trochu liší v tom, že jedna pozitivní interakce ve vztahu neumožňuje, aby jedna negativní zůstala vyrovnaná, jak je tomu v peněžním vyjádření. Výzkum Dr. Johna Gloryho ukazuje, že páry potřebují pět pozitivních interakcí na každou negativní interakci, aby se vyrovnaly. Potřebujete 20 pozitivních interakcípřevážitjeden zápor (říká se tomu Magic Ratio). Proto, aby váš emocionální bankovní účet vzkvétal, musíte provést mnohem více vkladů než výběrů.

Jak vložit na účet Emoční banky

Jak vypadá vklad na emocionální bankovní účet? Pokud si myslíte, že jste se svým partnerem v deficitu, nebo se jen chcete ujistit, že váš emocionální bankovní účet vzkvétá, je několik způsobů, jak začít vkládat:

• Přistihněte svého partnera při něčem dobrém. Všímejte si toho, co váš partner dělá, čeho si vážíte (i když je to něco, co dělá každý den) a děkujte mu.
• Dejte svému partnerovi kompliment. Nejpůsobivější komplimenty jsou ty o tom, kdo je váš partner jako člověk. Například: 'Opravdu miluji a oceňuji, jak ohleduplný k ostatním.' Pak následujte svůj kompliment příkladem doby, kdy váš partner tuto vlastnost projevil (např. „Pamatuji si, když jsi poslal tu soustrastnou kartu našim sousedům, když jim zemřel pes. To bylo tak sladké.“)
• Reagujte pozitivně na nabídky svého partnera. Partneři činí nabídky na vzájemné spojení každý den. Hledat a reagovat pozitivně vyžaduje, abyste byli ve vztahu přítomni. Ujistěte se, že si každý den najdete čas na to, abyste odložili rozptýlení (např. telefon, počítač, televize atd.) a byli partnerovi k dispozici. To poskytne prostor pro více nabídek a zvýší vaše šance na jejich zobrazení.
• Udělejte pro ně něco hezkého. Všichni máme během dne příležitost udělat něco laskavého pro svého partnera. Uvařte jim například ráno kávu, vyprázdněte myčku, i když nejste na řadě (nebo na vás obvykle nesete odpovědnost), nebo jim nabídněte, že uvaříte večeři, když víte, že mají za sebou těžký den. Možnosti jsou nekonečné.
• Ukažte opravdový zájem o svého partnera a jeho svět. Udržujte zvědavost na svého partnera a na to, jak se jeho svět v poslední době změnil. Pak si najděte čas, abyste je zaujali a pokládali jim otázky. Může to být tak jednoduché jako: 'Jaký jsi měl dnes den, zlato?' Nebo to může být trochu podrobnější, například: „Jaké jsou vaše ambice pro příštích několik let? Ať už je otázka jakákoli, když projevíte zájem, pošlete tím zprávu, že vám na partnerovi záleží a jeho svět je pro vás důležitý.
• Ukažte partnerovi fyzickou náklonnost. To může zahrnovat šestisekundový polibek, než vyjdete ze dveří, objetí po návratu domů, držení za ruku při sledování televize nebo přitulení se k nim v posteli.
• Strávit s nimi kvalitní čas. Plánování kvalitního času se svým partnerem vysílá zprávu, že jsou důležití. Poskytuje vyhrazený prostor pro připojení vás dvou.
• Dejte jim dárek. Dejte svému partnerovi najevo, že na něj myslíte hmatatelným způsobem. To může být velké nebo malé; na ceně nezáleží. Je to jen jeden způsob, jak dát svému partnerovi najevo, že vám na něm záleží.
• Podporujte je emocionálně. Všichni máme v životě těžké chvíle. Když se k vám partner natáhne, aby vyjádřil nějaké obtížné emoce, ujistěte se, že mu nasloucháte a poskytujete mu empatii a podporu.

Hledání způsobů, jak každý den naplnit emocionální bankovní účet svého partnera, může pomoci zajistit, že negativa ve vztahu nezpůsobí, že se váš vztah propadne do červených čísel. Vztah bude schopen lépe přečkat těžké časy a udrží vás na cestě k udržení zdravého a šťastného společného života.