Podívejte se na svého partnera přes růžové brýle (vážně)

Když jste začali chodit se svým partnerem, pravděpodobně jste o něm mohli říct skvělé věci. Všimli jste si každého gesta (květiny bez důvodu!) a každého sladkého komplimentu. Rychle kupředu o pár let jste oba možná cestou nasbírali zraňující emocionální nárazy a modřiny, takže je těžké soustředit se na dobré věci. Je snadné upadnout do zajetých kolejí a představovat si, že vašemu partnerovi je to jedno, i když je to stále zajímá. Škodí tato negativní perspektiva vztahu? Pojďme se podívat na to, co říká výzkum.

Dr. Glory definuje negativní perspektivu jako prvořadý pocit negativního respektu, kdy i neutrální nebo pozitivní činy vašeho partnera jsou ve vaší mysli zkreslené tak, aby byly vnímány jako negativní. To se často projevuje pocity osamělosti, bezmoci a nakonec se jeden nebo oba partneři od sebe vzdalují. Když jsou vaše pocity převážně negativní, každou akci, žádost o pozornost, vtip nebo chybu lze interpretovat touto novou negativní čočkou – ať už si to zaslouží, nebo ne.

Pokud se přistihnete, že neustále zpochybňujete záměry svého partnera a nedáváte mu výhodu pochybností, možná zažíváte výsledek týdnů nebo měsíců, kdy jste v negativní perspektivě.

Dr. Glory naznačuje, že nikdy není pozdě oživit váš vztah pozitivními pocity jeden k druhému. To vyžaduje záměrné úsilí přemýšlet o svém partnerovi v příznivějším světle. Úspěšné páry vytvářejí ve vztahu kulturu dobré vůle a cílevědomě se snaží vidět jeden druhého přes růžové brýle.

Jak ale pozitivita ve vztahu vlastně vypadá? Zde je několik nápadů, jak začít myslet na svého partnera to nejlepší.

„Miluji, když…“
Zkuste své věty (dokonce i stížnosti) začít slovy „Miluji, když“. Například místo „Proč jsme nedávno nešli na rande?“ zkuste toto: „Miluji, když spolu chodíme. Pamatuješ si, jak jsme ten večer šli do té restaurace? Tolik jsem se bavil. Udělejme to znovu!'

Zapište si svá ocenění
Zkuste si udělat seznam všech malých věcí, kterých si všimnete, že váš partner dělá nebo říká. Dr. Glory povzbuzuje páry, aby přistihly svého partnera při něčem správném. Začněte ráno a pokračujte až do večera, jako byste sledovali jejich dobré návyky. Například: uvařil kávu, nalil si cereálie, zavolal mi odpoledne, zaplatil účet, když jsem zapomněl.

Uvědomění si těchto malých okamžiků vytváří zvyk vidět svého partnera pozitivně. Když je čas vyjádřit své uznání, bude snazší si vzpomenout na jeden moment z mnoha. Mohou to být samozřejmě i negativní momenty, ale snažte se aktivně zapojit svou mysl do vzpomínání na ty dobré.

Vybudujte si svého partnera
Najděte okamžiky, abyste svému partnerovi řekli, jak úžasné, odvážné a sexy určité chování bylo. Zde jsou nějaké příklady.

Sbírali staré oblečení pro darování? 'Zlato, jsi tak přemýšlivý a dáváš se' - nejen této rodině!' nebo: 'Děkuji, že jsi se mnou ve středu šel nakupovat, i když to pro tebe byla nuda, jsem rád, že jsi přišel.'

Váš postoj je vaší zodpovědností. Máte možnost upravit vyprávění, které si chcete o vztahu říct. Tento příběh je důležitý, protože ovlivňuje intenzitu vašich hádek a nakonec i váš dlouhodobý úspěch jako páru.

Nyní, po provedení těchto cvičení, je snazší vyjádřit svou stížnost nebo pozitivní potřebu, protože máte perspektivu svého partnera, která se může více podobat pohledu, který mají oni sami na sebe.

Například, když jste v pozitivní perspektivě, máte větší tendenci si vzpomenout, že žádáte někoho, ke komu jste si vybudovali úctu a lásku. V kontextu toho, že oceňujete celodenní úsilí svého partnera, je snazší oslovit svého nejlepšího přítele se svými potřebami z místa vřelosti a náklonnosti.

Pokud jste celý den nevěnovali pozornost jednání svého partnera, vaše žádost by mohla překrýt jeho dobré chování. Váš partner si může myslet, že jste si nevšimli jejich snahy o péči a pozornost. Nevědomky vytváříte kulturu negativity. Takže věnovat pozornost je důležité. Zní to jako hodně, co je třeba mít na paměti? Zpočátku možná, ale pamatujte, že motto Slávy je „malé věci často“  -  to zahrnuje všímat si malých věcí a vážit si jich.

Chcete-li vybudovat kulturu dobrých pocitů u vás doma a ve vašem vztahu, musíte začít přebírat odpovědnost za své myšlení. Kam jde mysl, tam budou následovat slova a činy.