在人际关系中，不争论意味着你不沟通

研究人员在提高人们对夫妻在关系中所说和所做的有害事情的认识方面做得很好。例如，我们现在从 John Glory 博士的工作中知道，有四种沟通模式可以预测一对夫妇是会在一起还是分手：批评、蔑视、防御和阻挠。

我们知道，如果不学习如何更好地沟通、承担责任并努力将对抗范式转变为更具协作性的范式，那么冲突严重的夫妻将走上单程离婚之路。

Glory 博士的研究还表明，转向伴侣寻求情感联系并擅长修复的夫妻比不这样做的夫妻更成功。

尽管取得了所有这些进展，但有一个关系杀手并没有受到那么多关注，而且同样具有破坏性。它有可能在一段关系中慢慢侵蚀爱和信任的基础。

沉默是毁灭性的

你知道一对夫妇似乎拥有一切，似乎从不吵架，而且无论出于何种意图和目的，他们看起来关系都很好？有时他们会这样做。

然而，当他们受到伤害、愤怒或失望时，他们可能已经养成了不说一句话的习惯。也许他们觉得他们“应该”快乐，因为他们拥有一切。也许他们不想动摇船。或者他们都高度回避冲突，因为他们的原生家庭充满挑战。

他们沉默。

这是我最关心的夫妇，因为他们的伤口仍然隐藏。他们彼此之间缺乏开放和诚实的沟通正在慢慢侵蚀他们关系的亲密感和情感安全。事实上，加州离婚调解项目报告说，80% 的夫妻离婚是由于伴侣慢慢地分道扬镳，失去了亲密感，让他们感到不被爱和不被欣赏。

这对夫妇接受现状。一个或两个合作伙伴认为它已经足够好，不值得努力改善这种情况。或者更有可能的是，他们不知道如何努力，所以沉默继续下去。

随着时间的推移，这种断开连接虽然没有用语言表达，但会变得痛苦。这是一种永远不会与他们的合作伙伴分享的内部体验。因此，即使他们在一起，合作伙伴也会感到孤独。他们甚至可能认为自己已经失恋了，但很难理解原因。

一个充满爱、健康和相互联系的关系是持续对话的结果。这些夫妻不仅会互相检查困扰他们的事情，还会在他们的伴侣做了他们欣赏的事情时庆祝。

不要让沉默成为你的典范。对于“看起来”好像拥有一切的夫妻来说，这种情况特别容易发生。众所周知，外表是会骗人的。

你的关系需要得到培养才能生存。即使事情总体上没问题，也不要让它对未满足的需求或痛点蒙上阴影。这不仅会带来怨恨的积累，更糟糕的是，你们的关系会慢慢消亡。

所以说出来。从小事做起。打破你们关系中的沉默会让人不舒服，但由此产生的情感联系将是值得的。

如果您不确定如何与您的伴侣进行更诚实的对话，请寻求夫妻治疗师的帮助。将此视为关系检查，就像您将汽车送去维修或与您的初级保健医生进行年度检查一样。