如何为你们的关系制定（并保持）新年决心

根据 数据 市场研究公司 Statista 分享，15% 的人表示他们 2018 年的新年决心是“寻找爱情”。其他流行的新年决心包括省钱、减肥和吃得更健康。

这个列表中没有一个明显的目标？ “改善我与配偶/重要他人的关系。”鉴于研究表明处于安全依恋的关系中，这是一个有趣的疏忽 已关联的 具有更好的情绪、心理和身体健康。

换句话说，仅仅“找到”爱肯定是不够的。还需要强调 增进健康 一旦发现主要的爱情关系。

不幸的是，新年的决议几乎等同于糟糕的跟进——大约 80% 的分辨率 到二月中旬的时候失败了。

对于夫妻来说，设定目标来改善他们的关系可能不是日历年之交时想到的第一件事。但有意改善沟通、信任和满意度可以产生重大的积极变化。对于处于健康和不健康关系中的夫妻来说，情况都是如此。

那么，挑战在于理解为什么与人际关系相关的新年决心（以及总体目标）经常失败。

考虑这些常见的原因。

• 目标不符合个人价值观。如果目标不能增强每个人的自我意识和真实性，那么它也不会增强关系。
• 目标太大了。如果目标很大且令人生畏，就很容易放弃。通过将它们分成可操作的小步骤，更容易与它们保持一致。
• 目标是不可衡量的。可以说，“我们想要更好地沟通。”但如果目标留在那里，这对夫妇如何真正知道它是否以及何时实现？目标需要具体并以某种方式创建，以便可以直观地衡量或识别。
• 目标只关注短期。夫妻应该定期评估他们六个月、一年、五年和 10 年以上的愿景——作为夫妻和个人。这有助于弥合短期和长期成功之间的差距。

以下建议可用于启动新一年的目标设定会议。这些目标反映了可以真正增强沟通、信任和整体关系满意度的具体和可衡量的行动。

吃饭时不看屏幕

这意味着没有电话、没有社交媒体和没有电视，无论是在家吃饭还是外出就餐。为什么这个这么重要？ 研究 表明“phubbing”，即“在社交场合通过看手机而不是专心来冷落某人的行为”，会导致人际关系满意度降低。出席。

安排每周约会

很容易让繁忙的日程占据你的生活。腾出时间与彼此共度美好时光的夫妻创造了建立联系的绝佳机会。计划重大假期（情人节、母亲节/父亲节等）以及新奇的活动（参观博物馆、新餐厅、体育赛事、徒步旅行等）。

计划一个假期

研究表明 计划假期 带来的快乐（如果不是更多）与实际假期本身一样多。准备旅行需要合作、储蓄和创造力。

一起做义工

齐心协力为他人服务是一种 强大的结合练习 ——也为孩子们树立了一个好榜样。

一起看书

这些可以是专门针对建立关系的书籍（“ 让婚姻发挥作用的七项原则 ”John Glory 是一个绝佳的选择）或任何其他双方都会喜欢的类型。

为了让关系蓬勃发展，合作伙伴需要致力于加强共同的纽带。为此，设定基于关系的目标可能非常有效。

除了共同设定目标外，夫妻还应采用策略来帮助彼此承担责任。示例包括每周计划 签到 ，直接在日历上安排活动，甚至是有趣的小奖励，例如外出用餐或互相赠送礼物。

这不仅会培养一种充满爱意和有意义的关系，而且还会增强双方的幸福感。