关于感恩：这个现实主义者需要学习的 3 个教训

我是一个现实主义者。人们经常将我们描述为半杯半空的人，但我说我是按原样来描述玻璃的。实际上。

在我的生活中，这看起来像是很多直接的交流、分析和计划。我为我认为会发生的事情做计划，而不是我希望会发生的事情或恐惧可能发生的事情。如果我错了，我会调整我对情况的理解，并为下一次做出相应的计划。

我认为这是我婚姻中的一种力量。例如，在我们每年和丈夫一起去东海岸度假时，我通常是制定行程和记录时间的人。

去年，我们计划游览历史悠久的马萨诸塞州普利茅斯市。旅行当天，我们出发晚了，从波士顿出发的路上开始下雨。当我们到达普利茅斯时，天已经下雨了。沮丧地，我意识到我在秋日暖阳下享受古色古香的海滨小镇的田园诗般的画面，虽然没有被破坏，但绝对不会那么舒服。我的现实主义者接受了这种情况。

我绝对不会感谢计划的改变。我有一个愿景，知道我们的一天会是什么样子。

然而，作为一名专门研究荣耀方法的夫妻治疗师，我改善人际关系的方法告诉我们，感恩对我们有好处。所以我知道改变观点可能会改变我一天的经历。

这让我想到了一个 纽约时报文章 其中 Arthur C. Brooks 提醒我们，“对很多人来说，感恩是困难的，因为生活是艰难的。甚至除了贫困和抑郁之外，在很多普通情况下，感恩也来之不易。”是的！谢谢你，布鲁克斯。也许就像您游览祖先古镇那天的雨？

布鲁克斯提出了三个关键点，使我能够正确看待现实主义：

1. 选择感恩让我们更感恩
在练习感恩时，我们的大脑会释放化学物质，让我们减轻压力，从而更加感恩。我们的大脑无法区分这种感激是压倒性的和强烈的，还是仅仅是一种新的尝试。重要的是有意识地表示感谢。在他的研究实验室中，Glory 博士发现成功的夫妻创造了一种善意的文化，并有目的地努力通过玫瑰色眼镜看到对方。

2. 感恩对我们的人际关系产生积极影响
在教夫妻如何有效沟通时，一个关键因素是避免批评和防御。 Glory 博士和 Brooks 同意，当您以感恩的心与他人互动时，会降低他们的防御，使他们更愿意一起工作，并且通常会进行更积极的对话。

3. 感恩的习惯可以从小处开始
布鲁克斯鼓励他的读者“内在感恩，外在感恩，对无用之事感恩”。最后一个是最有趣的，也是最不困难的。感谢我们生活和人际关系的小方面——一件舒适的毛衣、一杯温暖的咖啡、牵手的舒适感。

当我丈夫和我站在倾盆大雨中，鞋子湿透了，落后于计划时，我们沿着海滨走，看到了一个有盖的市场。里面正在播放现场音乐，当地食物的气味吸引着我们。我们四处走走尝试当地的食物样品，触摸手工制品的柔软羊毛，并观看当地人与邻居的互动。

我们走出去，我丈夫转向我说：“这不是很神奇吗？谢谢你让我们停下来。”这是一个快速的评论，他已经发表了一千次了。这是我从小事做起的时刻。所以，就像布鲁克斯所鼓励的那样，我决定“反抗让我无法幸福的情感真实性”，转向我的丈夫说：“你说得对，那太棒了。谢谢你鼓励我们进去。”这条评论不是自动的，也不是很现实，但它确实帮助以全新的方式构建了这一天。