抚养有特殊需要儿童的特殊家庭

这是一个给定的：育儿是一项艰苦的工作。但是，当您抚养一个有特殊需要的孩子时，照顾和压力的程度不仅更高——它改变了家庭的基础，并为所有相关人员增加了难以想象的复杂性。

身体残疾、学习障碍、疾病、自闭症、多动症、焦虑、强迫症和发育创伤是育儿游戏规则的改变者。在 喂养期货 ，我们在特殊家庭的世界中工作，因此我们非常了解当您照顾有特殊需求的孩子时，事情会变得多么混乱。这听起来很有压力，因为它确实如此，而且言语甚至都没有开始公正地对待它。我知道，因为我经历过。

当我女儿的自闭症诊断出来时，我对成为单亲父母还是陌生的。我的情绪反应既不漂亮也不优雅。不久后传来消息，她也患有极度焦虑症和使人衰弱的强迫症。每次看医生都带来的悲伤是非常真实的。在适应新常态的缓慢过程中，我成为了一名战士。经过六年的战斗，我需要一条新的前进道路。

没有人可以让您为养育特殊需要儿童带来的情绪做好准备，尤其是作为单亲父母。它充满了问题、自我怀疑和对你处境的最终接受——一条永远不应被视为直线的道路。我孩子的每一个新挑战都可能引发旧情绪，让我重新陷入悲伤循环，充满消极想法和不太理想的应对策略。

我最终学到的是，我必须制定一个计划，因为归根结底，我有一个非常特别的孩子需要我。

特殊需求的新常态

在我与家庭的工作中，我看到有特殊需要的父母争先恐后地适应他们作为孩子的医疗保健经理的新角色。他们准备成为为家人提供整体积极生活质量所需的催化剂，但许多人从未被告知如何做到。

可悲的是，家庭几乎没有得到关于如何最好地满足孩子需求而又不加剧已经达到的极端家庭压力水平的指导。特殊需要家庭的压力是我们不能再忽视的话题。

这是我知道在我们的特殊需求世界中缺少的东西：父母的自我照顾。而不是正常的自我照顾。我们需要深刻的，甚至是激进的，自我同情的做法。我们都非常关心孩子的缺陷，以至于没有人关注父母和整个家庭生活中发生的情绪危机。

作为有特殊需要儿童的父母，我们需要将自己重新加入家庭关怀清单。我们实际上需要成为名单上的第一名，但我知道这对于有特殊需求的父母来说并不总是可能的。所以，如果你的自我护理需求不能排在家庭护理桌的首位，你至少需要一个座位。

回想一下诊断出来的那一天。作为照顾孩子的一部分，您是否被告知要为悲伤做好准备，认识到您的个人压力水平，并加强您的家庭关系？或者您是否立即开始带您的孩子一个接一个地去看专科医生并排队买药？

在许多层面上，这是两种截然不同的方法。一种是没有父母的自我照顾，而另一种则将父母的自我同情作为以家庭为中心的护理的必要组成部分。听起来很激进，尽管它不应该如此。在 喂养期货 我们希望父母的自我照顾成为伴随特殊需求诊断而来的新常态的一部分，这就是原因。

看护人压力影响儿童

儿童心理学家兼 MEHRIT 中心创始人 Stuart Shanker 博士解释说，我们在一个压力大的时代为人父母。我们有压力，我们的孩子也有压力。我们的身体和大脑整天、每一天都在超速运转，这一切都流向我们孩子的生活。

在他的书中 自我注册：如何帮助您的孩子（和您）打破压力循环并成功融入生活 ，Shanker 博士描述了一项关于情绪共同调节的研究，表明儿童大脑的前额叶皮层尚未完全发育，因此它与重要成年人的前额叶皮层共同调节。当成年人处于压力循环中时，与孩子的“大脑间”连接也充满了压力。 Shanker 博士将这种大脑同步描述为儿童和成人之间的“蓝牙”或无线连接。当大脑间的连接平静和调节时，压力行为就会减少。

也有来自多迷走神经的研究 Stephen Porges 博士 和其他神经科学家发现，当压力大时，我们都会更频繁地战斗、逃跑和僵硬。这种状态对典型和有特殊需求的孩子有重大的长期健康影响。

缺失的那部分来了，它将把你的世界颠倒过来，但是以一种好的方式。我们的孩子是我们的镜子。他们向我们展示了我们的压力水平。每一个充满压力的成人日都会渗透到我们孩子的神经系统中，然后他们将其反映给我们。每当我们看到孩子的焦虑和压力行为有所增加时，我们需要好好审视一下我们的日常生活和我们自己的压力水平。很难将自己视为对孩子具有挑战性的行为的贡献，但好处是做出改变并采取更温和、更富有同情心的方法永远不会太晚。

10% 自我同情的承诺

有特殊需要的孩子的父母需要的不仅仅是日常的自我保健实践。他们需要超强的、特殊的和彻底的自我同情。我告诉父母想象他们中了“自理彩票”，他们必须用这笔钱更好地照顾自己，否则他们将失去奖品。我们生活中的一切都充满了特殊性，我们生活的这一部分也需要如此。

我请家庭思考，如果他们将每天捐赠给孩子的爱和能量的 10% 还给自己，他们的生活会发生怎样的变化。许多人说他们不能，那是自私的，没有时间。有特殊需要的父母非常关注他们的孩子是很自然的。他们必须是。但他们也需要照顾好自己，以免焦虑情绪下降到已经受到伤害的孩子身上。当我提醒他们家庭内部的压力是如何相互关联时，他们开始更多地考虑瑜伽课或去游泳。

有特殊需要的父母可以尝试以下几件事，因为他们步入了特殊的自我照顾和同情心的世界。

成为和平战士

特殊需要养育需要我们去战斗，所以我们从战士的位置开始。但是，如果我们从不同的方向进行这种类型的育儿呢？一个不是像一个好斗的战士那样消耗我们的能量供应，而是每天停下来，用对自己的非凡同情心填满我们的坦克。每天告诉自己，你正在做一个巨人的工作，而且你做得很好。我知道这是真的，因为我经历过。你只能当一个战士那么久，然后你崩溃，没有人赢。

“自我护理之光”并没有削减它

我喜欢水疗。我喜欢音乐，墙壁上柔和的色彩，到处都是水，而且服务很棒。这是一种愉快的体验，但在我看来，它是“自我保健之光”。像所有强大的体验一样，我们必须更深入地了解我们的思维、感觉和行为的变化。可悲的是，我花了很多年才弄清楚这个基本事实——离开水疗中心，回到压力大的房子或忙碌的工作的蜂巢中，这不是我所说的明智之举。这些天我会保留我的 100 美元水疗费用，而是选择冥想。这 顶空应用 是一个不错的选择。

了解更多关于自我同情

最近，我进行了更重要、更深入的自我同情实践。自我同情比认为为自己买那么贵的东西很好，因为你值得拥有它。这是一种更深入的日常练习，您将了解到在头脑中培养一种友善的声音是多么必要。这个声音会让你度过黑暗的日子、医疗预约、IEP 会议，以及你非凡的生活将给你带来的一切。自我同情生活在自己内心的一个软弱点中。它为您提供了急需的善意的关注，它是您必须给予他人的所有关注的平衡。

知道慈悲有两个必要的部分

我提醒父母我从佛教禅修老师和作家那里学到的一个概念 莎朗·萨尔茨伯格 .同情心有两个同样重要的部分：你给予他人的部分和你必须回馈自己的部分。父母对第一部分没有任何问题。这是他们无法理解的第二部分。他们从未被教导如何照顾自己，甚至认为这是必要的。但确实如此，这也是帮助有特殊需要的孩子感觉更好的基础。

有意识地邀请积极因素进入你的生活

一位睿智的瑜伽老师曾教我将积极和快乐带入我们的生活的力量，这样做的原因比你想象的更深刻。这种做法告诉我们，当我们的生活变得更加积极和平衡时，我们可以反思和观察负面因素已经消失，或者至少不会在我们的生活中占据太多空间。的工作 芭芭拉·弗雷德里克森 建议我们扩大和建立积极的状态，如感恩、善良、同情、喜悦和和平。尝试一个月，看看你的生活如何改变，你的孩子的行为也会如何改变。积极产生积极，快乐产生快乐，所以停下来庆祝积极的一面，不管它们看起来有多小。

那么，你准备好了吗？准备好尝试对您全家都有益的事情了吗？从小事做起。列出你想为自己做的事情，并腾出时间去做。你的家庭不平凡，是非凡的。你也是。