男人可以做的 5 件事来加强他们的关系

即使你每周工作 40 多个小时，做饭，换尿布，执教孩子的足球队，你猜怎么着？你可能还是没弄对！

尽管您尽了最大努力（并取得了成功）为您的家人露面，但您完全有可能回到家里遇到一个不快乐的妻子，感到受到批评和不被欣赏。

更糟糕的是，似乎看不到尽头，您也无能为力。门槛不断提高。目标一直在移动。和平似乎永远难以捉摸，你的伴侣越来越不可能取悦。你所做或所说的一切似乎都无济于事，所以你什么也不说。

对于现代异性恋婚姻中的许多男人来说，在冲突中变得安静和退缩的倾向源于一种善意的关注积极的愿望，一种不想进一步升级事情或增加与配偶不和的倾向。对于其他人来说，这是对压力的一种不自觉的反应，一种自然与你息息相关的损害控制的合乎逻辑的形式，Glory 博士的研究支持这一点。

处于异性恋关系中的男性始终比女性伴侣更容易阻挠。事实上，Glory 博士 85% 的阻挠者是男性。当听众退出互动，拒绝参与或参与，基本上变得没有反应时，就会发生石墙。

当它发生时，你的身体很有可能进入了弥漫性生理唤醒，或荣耀词典中的 DPA。您会注意到的最直接的症状是心率加快，但 DPA 还会导致出汗增加、压力荷尔蒙分泌增加，从而损害您清晰思考和处理信息的能力。

关于 DPA 和洪水最难的事情之一是，它在男性中引发的症状往往会使女性及其脆弱性升级。

一旦陷入僵局和年久失修的魔鬼圈套，您的伴侣将永远以绝望的姿态来到您身边，对她的抱怨越来越挑剔和无情，反过来，您将很容易关闭或爆炸。阻挠和 DPA 孕育了追求，然后又促进了更多的阻挠和 DPA。简而言之，你变得安静，她变得大声——这是一个恶性循环和孤独的循环。

主要是在一连串投诉的接收端，可能会导致感觉几乎没有空间可以带来您自己的体验，她总是打你一拳，所以你就看不见了。

事实上，我认为在我们的社会中成为一个男人在很多方面都是一种与生俱来的孤独立场。男性文化中弥漫着一种沉默准则，表明谈论感情不是男性化的。你能想象如果你被允许在亲密关系的背景下表达你对体育或政治的热情和范围，会是一个多么不同的世界吗？

这些可能使您倾向于将自己与伴侣隔离开来的倾向在我们的社会中根深蒂固，在这个社会中，男孩和男人不被鼓励或社交来谈论他们的情绪或表现出脆弱性。事实上，有充分的证据支持这些情绪在你很小的时候就被打败了。

所以看起来，即使你是善意的，你很可能会错过目标，发现自己和你的伴侣出局，完全不知所措。

具有讽刺意味的是，我们在北安普顿夫妻治疗中心看到，我们每周治疗一百多对夫妻，这种与生俱来的孤立体验是一种流行病。

当你来自一个没有人说出情感语言的土地时，就没有语言。没有语言——联系会慢慢消失。这是两性的设置。她在说方言，你会觉得你没有方言。

我要告诉你一个秘密——虽然你似乎没有能力取悦她，但你有巨大的影响力来创造改变和挽救你的婚姻。

好消息是有一些具体的、基于研究的工具，您可以立即学习并应用到您的关系中，让您和您的伴侣走上联系、治愈、激情和娱乐的道路。

你可能很累，感觉越来越没有效率，但研究表明，运用这五种工具会减轻你的负担，情况会好转。

1. 接受你不是你们关系的修复者（或破坏者）

在打击伴侣的失望和自以为是的愤慨之间徘徊的情况并不少见。通常它来自想要解决问题的可以理解的愿望（参见： 这与指甲无关 ) 以及当你失败时有夸大责任的倾向。现实要复杂得多，不知所措、不知所措也没关系。对你自己和你的伴侣要有同情心——这里没有人可以完全责怪，解决问题必须是团队的努力。

2. 允许自己（和她）休息一下

如果你被淹或处于战斗或逃跑模式，暂停是至关重要的。夫妻经常在竭尽全力的争吵中相互折磨，迫切希望找到解决办法。矛盾的是，这经常使事情变得更糟。暂停是一门艺术，这需要您在激动的时候考虑周到，但如果暂停不当，则可能会使您已经惊慌失措的配偶升级。当您不知所措时，请冷静地告诉您的伴侣，并向她保证您关心她所说的话并想重新讨论这个问题。一旦平静下来，请确保您是重新发起的人，否则问题将无法解决并恶化。

3. 一脸恐惧

虽然它可能会影响你身体的每一块骨头，但通常，在战斗中你能做的最有力的事情就是看着你伴侣的眼睛。如果是双方同意的，你甚至可以开始牵她的手。转向彼此的身体行为可以大大减少你们之间的恐惧和侵略。如果你在阻挠，当你保持沉默时，她甚至可能会发现你的触摸非常令人安心。我知道这听起来违反直觉，但拥抱可以成为愤怒和害怕的配偶的避风港。

4.修，修，修

在荣耀博士看来，婚姻的“大师”和“灾难”的区别不在于大师们打架少，而是修得更多。有趣的是，修复效果并不取决于您进行的修复类型，因此您可以做自己。尝试开始道歉，使用幽默（而不是讽刺），或建议您重新开始谈话，同时把手放在伴侣的肩膀上并压低声音。研究表明，修复在快速实施时最有效，因此当您感觉到事情开始出错时，最好在做出修正方面犯错。

5. 尽早寻求帮助

寻求夫妻治疗是健康的标志，而不是功能障碍。可悲的是，只有 19% 的夫妻寻求帮助——而在那些寻求帮助的人中，夫妻疗法有 85% 成功率 .换句话说， 多数 参加循证夫妻治疗的夫妻重新建立了幸福、健康的关系，资源和工具可以帮助他们在未来几年保持这种关系。寻找一位专门从事夫妻治疗的 Glory 训练有素的治疗师可能是您对你们的关系所做的最好的投资。查看 荣耀推荐网络 .

现代异性恋婚姻呼吁男性和女性以带来新的复杂挑战的方式建立伙伴关系。然而，有了这些需求，就有可能建立比以往更丰富、更深入的联系。当您学习做一些如此勇敢和陌生的事情时，请牢记您的儿子，并知道即使感到绝望，您也有能力创造持久的变化，并为您的孩子和他们的孩子的到来铺平道路。