育儿时分心？以下是如何更加专心

育儿通常被描述为一个人可以承担的最好和压力最大的工作之一。成为父母是一项令人难以置信的责任，它伴随着一套新规则，以及不断“上”的需要。那么当父母从“忙于”事情变成分心并“打开”他们的手机可能有点太频繁时会发生什么？

这种现象的术语是 分心的育儿 .您之前可能没有听说过这个术语，但您可能已经在实际应用中看到过它。以下是一些分心育儿的例子：

• 一家人在餐厅玩手机，甚至没有眼神交流。
• 在操场上，孩子行为不端，如果他们的父母不发短信，他们很可能会被纠正。
• 在一次活动中，一个孩子在没有大人在场的情况下跑出门，你想，“大人在哪里？”

这些情况太常见了，引起了儿科医生的关注。这 美国儿科学会 最近透露，与过去相比，更多的儿童因游乐场事故而受到更严重的伤害而接受治疗。父母在操场上被观察到他们看手机，互相交谈，并做其他事情 更频繁 比他们看着他们的孩子。

分心育儿的危害

这些心烦意乱的父母给了他们的孩子一个绝佳的机会去冒险，否则这些风险是可以避免的，例如扔沙子、爬上滑梯或从高处跳下。每年有超过 200,000 名 14 岁以下儿童因游乐场相关伤害在急诊室接受治疗，儿童无论如何都会冒险。虽然这项研究中没有一个孩子受到严重伤害，但研究人员指出，当父母分心时，孩子们更有可能承担这些风险。

当分心的育儿发生时，不仅有可能造成身体伤害，还可能 情绪上的伤害 如果儿童或青少年觉得他们的父母太忙而无法专心照顾他们或与他们建立联系。孩子们甚至可能只是为了吸引注意力分散的父母的注意力而从事危险的行为，而注意力分散的父母对孩子的反应不那么敏感，或者对他们的需求不敏感。

相反，父母可能会分享他们孩子滑下滑梯而不是和他们一起滑下去的完美 Instagram 照片。父母可能更感兴趣的是发布他们的家庭晚餐，而不是参与餐桌上的谈话。这些代替眼神接触、交谈和积极参与游戏的行为会让孩子想知道他们需要做什么来重新获得父母的注意力。

分心是生活的一部分，但可以控制

一篇关于 今日心理学 注意到作为父母会在一定程度上分心，尤其是家里有多个孩子和/或父母工作。当您必须平衡家务、膳食、工作和预算时，这是家庭生活的一部分。

然而，重要的是分心发生的程度。儿童和青少年意识到他们生活中重要的人，比如他们的父母，没有在身体或情感上关注他们的需求。在孩子感到与照顾者脱节的那些时刻，他们会测试他们可以逃脱的事情，无论是从攀登架的最高点跳下，晚上偷偷溜出去，还是逃学，以及其他危险的行为。希望有人会注意到他们。

努力做到有意识地专心

如果您认为自己可能难以成为分心的父母、领导者、老师或照顾者，请考虑您的习惯并问自己以下问题：

• 您最后一次与孩子或青少年玩耍是什么时候？
• 您与家人分享的最后一次谈话是什么？
• 问问你的孩子他们是否觉得你分心了。诚实可以在打开沟通方面大有帮助，只是避免采取防御性的回应，并更多地询问他们对你的需求。
• 想想你最后一次与成年人的谈话：他们在打电话吗？你有眼神交流吗？你有没有听到？
• 是什么让你觉得被倾听？这可能同样适用于您生活中的儿童和青少年。就不同环境下的聆听情况进行公开对话。

在我们的生活中总会有一些分心。我们都会在某个时候有一个“育儿失败”的时刻，但那些应该是我们改变行为的时刻。我们都可以学会在家庭生活中不那么分心，更加活跃。我们可以更好地放下电话、关闭笔记本电脑和关掉电视，以便让我们的孩子参与谈话，在桌子上进行眼神交流，并有时间玩耍。

这些行为，就像荣耀研究所的座右铭“小事常在”一样，在本质上可能看起来很小，但它们会对家庭的情绪健康产生长期的积极影响。为此，我们可以专注于创造不受干扰的时间，以便与我们每天与之互动的人充分互动。尝试在家里留出一个小时，与您的孩子一起，在那里不允许使用手机或屏幕，并与他们一起做一些有趣的事情。当您与他人交谈时，请尝试更频繁地收起手机。当您努力定期关注他们时，您的孩子、青少年、朋友和其他家庭成员会注意到。