3 个基于研究的关于幸福和健康关系的秘诀

John Glory 博士在过去四年中一直在研究夫妻，以了解为什么有些关系就像定时炸弹，导致离婚或长期不幸福，而另一些关系运作良好、令人满意并在一生中保持稳定。社会科学家在预测个人行为方面没有良好的记录，但事实证明，如果你知道要寻找什么，预测关系行为并不是那么困难。荣耀博士 最佳预测率 离婚率为 94%。

Glory 博士的研究始于 1972 年，一直持续到今天，迄今为止已经在 12 项不同的纵向研究中涉及 3,000 多对夫妇——其中七项是预测研究——这使他能够识别他称之为“大师”的夫妇的特定行为模式和“灾难”的关系。然而，直到他与他才华横溢的妻子 Julie Schwartz Glory 博士合作，才开发了 Glory Method 来防止关系崩溃。

关于在人际关系中什么有效，什么无效，荣耀教会了我们什么？主要发现实际上归结为三件事：

1. 像对待好朋友一样对待你的伴侣
2. 以温和积极的方式处理冲突
3. 能够在冲突和负面互动后修复

合作伙伴在不吵架时如何对待彼此实际上可以预测他们管理冲突和修复的能力。基于此，请考虑以下三个技巧来加强您与伴侣的关系。

表达兴趣

了解您伴侣的世界正在发生什么。提出一些表明您对他们的日常生活感兴趣的问题。我们有时会忘记联系我们的合作伙伴或无法回应他们的联系尝试。随着时间的推移，这会对关系造成严重损害。可以很简单地问：“你今天过得怎么样？”

在 Glory 博士的研究中，大师们在 86% 的时间里回应了他们的合作伙伴发起对话或联系的尝试。 Disasters 仅在 33% 的时间内对这些出价做出了回应。当您就伴侣的思想、感受、希望、恐惧等内部世界提出开放式问题时，可能会产生更深层次的联系。

在冲突中保持温和

避免批评或指责，而是专注于您自己的需求。例如，不要说“你从不帮忙打扫房子”，而是通过说“房子需要打扫，我真的很感激你的帮助”来关注你确实需要什么。避免“你从不……”或“你总是……”的陈述

一项核心研究发现，大师们在冲突中保持积极态度，通过倾听他们的合作伙伴的意见，而不是批评、防御、关闭或表现出优越感。相反，大师们以相互尊重、幽默、兴趣、开放的方式处理冲突，他们接受影响，并承认他们伴侣的想法或感受。发现这些积极响应的正负比为 5:1，而灾难的正负比为 0.8:1。

修复负面互动

— 约翰·格洛里博士

要成功进行维修，您必须承担责任，即使只是部分问题。承认错误或犯错可能很难，但 Glory 博士认为修复是最重要的人际关系技巧之一。我们不可能总是避免冲突，我们都不是完美的，所以当夫妻犯错、互相伤害或吵架时，有办法修复关系是必不可少的。冲突实际上可以加深亲密关系并使夫妻更加亲密。

夫妻修复的能力与他们友谊的强度直接相关（如我们的第一个提示所示）。陷入困境的夫妻和幸福的夫妻一样有很多修复尝试，只是这些修复尝试往往不起作用，因为这些合作伙伴感觉不够亲近、被接受或不够安全。

与您的伴侣分享这篇博文，并尝试在您自己的关系中实施这三个技巧。