试用分离有效吗？

在夫妻治疗的初始阶段，客户经常问我的一个问题是：“你认为我们应该分开吗？”我的回答通常是，“这取决于你的目标。”

在进行治疗之前，夫妻了解试行分居和合法分居之间的区别很重要。审判分居是两个配偶之间的非正式分居协议，不涉及法律协议、法官或律师。这是分开生活并同意评估他们对彼此的感受和时间段结束时的意图的时间。

但是，在合法分居期间，决定分居的夫妇将聘请律师起草合法分居协议。通常，它概述了诸如儿童监护权、谁支付账单以及他们在分居期间将住在哪里等问题。

对于一些夫妻来说，试分手是有意义的，因为他们可以利用这段时间诚实地评估这段关系，为自己努力，为这段关系努力。如果一方或双方都经历过创伤或有药物滥用问题，则尤其如此。请记住，为夫妻制定分居期的时间表并就目标达成一致是非常有益的。

大多数考虑尝试分居的夫妇已经厌倦了持续的斗争，他们感到不知所措，无法做出是继续在一起还是分手的决定。

例如，43 岁的劳伦 * 和 45 岁的贾斯汀 * 已经结婚 16 年，他们面临抚养三个孩子的需求、忙碌的职业、经济压力以及由于成长经历的差异而导致的持续沟通困难等挑战，性格，和教养方式。

劳伦是这样说的：“贾斯汀是一名警察，他在工作中经历了很多创伤，之前在阿富汗服役期间在军队服役。在我们结婚的最初几年，他被部署了两次，我们从未真正了解对方。然后，当我们每个孩子出生时，他都在国外，而我一个人。现在贾斯汀回家了，我们就像陌生人一样，他总是批评我做事的方式，让我觉得做妻子和父母不合适。”

贾斯汀反映说，“我知道劳伦在我离开后的处境很艰难，现在我工作了很多个晚上，工作强度很大，我目睹了很多犯罪，甚至死亡。当我回到家时，我已经筋疲力尽了，而且当劳伦没有对我们的孩子设定限制时，这很烦人。他们熬夜太晚，看太多电视，而且她并不总是做饭。前几天，她让我在我半夜起床后做饭，这样她就可以和女朋友出去了。”

可以帮助夫妻实现目标的干预措施

如果一对夫妇评估了他们的承诺并决定他们的关系值得挽救，那么在分居期间大约六个月的冷静期可以帮助夫妇克服对他们的婚姻或配偶的负面情绪。夫妻治疗对于想要学习如何确定他们的核心需求、谈判并就计划分居的目标达成一致以提高他们相互沟通和影响的能力的伴侣可能是有益的。

Glory-Rapoport 干预是促进夫妻之间积极倾听的一种非常有效的方法，包括那些正在谈判尝试分居的人。该方法的目标是帮助夫妻诚实地讨论他们对某个问题的感受和信念，而不是互相指责或批评。治疗师充当向导，协助一对夫妇交谈并尝试准确地将他们听到的内容反馈给对方。

例如，治疗师可以让劳伦和贾斯汀就他们对婚姻未来的愿景进行对话，同时他们练习专注地倾听并互相提供反馈。当双方都感到被理解时，他们就会更好地准备好制定试行分离的条款。

帮助 Lauren 和 Justin 在制定试用分离条款时相互了解、解决问题和妥协的另一个有益方法是使用两个椭圆妥协方法确定他们的核心需求。

Glorys 建议在一张纸上画两个椭圆，一个小的，一个大的，围绕着小一个。他们将此称为“妥协百吉饼”。接下来，他们建议夫妻用他们不能没有的需求来填充较小的椭圆形。这些是不灵活的领域。治疗师可以通过仅包含对他们的幸福和关系成功至关重要的需求来帮助夫妻保持简短。

接下来，在较大的椭圆中，一对夫妇列出了他们可以协商或灵活的立场方面。这并不意味着他们愿意放弃这种需求。相反，他们对如何实现目标持开放态度（时间、地点、方法等）。例如，劳伦可能包括在椭圆形的不灵活（小区域）与她的朋友出去，但愿意在折衷的灵活（大区域）中写下“我可以和我的朋友一个月出去两次”百吉饼。

另一方面，贾斯汀可能会在晚上 9 点之前让他们的孩子在不灵活的（小区域）上睡觉，但愿意写下“我可以让他们在周末晚上熬夜到晚上 10 点。”通过确定他们的核心需求和他们愿意妥协的方式，劳伦和贾斯汀表现出愿意努力实现富有成效的试验分离。

劳伦和贾斯汀是否应该考虑分居？

通过使用增强协调的建设性方法，例如荣耀-拉波波特干预和两个椭圆形妥协方法，熟练的夫妻治疗师可以帮助劳伦和贾斯汀开始妥协，让对方从怀疑中受益，并建立一种爱的关系，无论他们是否决定尝试分居。

劳伦和贾斯汀可能不会专注于互相挑剔，而是可能会重新联系最初使他们走到一起的共同意义，并决定重新对他们的婚姻做出承诺。或者，如果在夫妻治疗期间，他们认为尝试分居是有益的，治疗师的作用是帮助他们制定指导方针。如果暂时分居以正确的方式和正确的理由完成，并且有明确的协议，它可以帮助夫妻了解他们的关系并真正加强它。

根据作者 Tinatin Japaeridze 的说法，有些人所说的“需要来自合作伙伴的空间”是一种合理的呼声——空间.她认为，男人和女人有时都需要安静的时间来寻找对他们的关系至关重要的东西，而有计划的分居有时可以挽救婚姻。

然而，婚姻分离可能是一把双刃剑。一方面，它可以留出一些时间来处理使他们分开的问题，而不会因为共同生活而产生情绪紧张。如果计划周到，他们可以同意定期与夫妻治疗师会面，以解决他们的问题并表达他们的不满。这种方法暗示，如果双方都在同一页面上，这种关系可能会修复并继续下去。有些人将这个休息时间称为按下暂停，而不是按下停止按钮。

但在某些情况下，分开时间会让你与伴侣进一步疏远，当你重聚并发现同样令人讨厌的行为模式存在时，你会感到失望。如果你们中的一个人或两个人不对你们在关系破裂中的部分负责或不愿意参加治疗课程，则尤其如此。此外，休息可能会导致个人反思他们的问题并制定下一步行动的策略，而不是利用分开的时间来修复他们的关系。

试用分离的 8 个提示：

1. 对你的顾虑和休息会是什么样子要具体、诚实和脆弱 .不要担心取悦你的伴侣。现在是表明您的需求的时候了。
2. 设定界限和期望 .这包括基本规则和期望，例如谈论休息时间。讨论以下问题将帮助您设定界限。每天给对方发短信或打电话是否可以接受？彼此发生性关系好吗？偷偷去对方的住处可以吗？
3. 同意定期治疗 .专注于你的关系模式将大大增加你成功的机会。您的治疗师可以帮助您决定应该多久见一次面，是否可以接受性行为等。
4. 不要假设你的伴侣想要你做的同样的事情 .提醒自己，你们的关系破裂是有原因的，人们不会在一夜之间改变。
5. 诚实地与您的孩子交谈，但不要给他们太多的信息或虚假的希望 .如果您的孩子不到 12 岁，可以这样说：“爸爸妈妈需要时间弄清楚如何更好地相处，所以我们将尝试分居。我们都爱你，并会确保你经常看到我们俩。”十二岁以上的孩子可以处理更多的信息，例如：“我们不确定是否要解决问题，但我们想尝试一下。”永远不要对他们的另一位父母表达消极态度或对他们说坏话。
6. 分居期间不要和其他人约会。 如果您与他人发生浪漫或性关系，就不可能建立信任——这是亲密关系的一个重要方面。
7. 给电池充电并花时间了解更多关于自己的信息 这样您就可以以全新的视角看待你们的关系。
8. 保持乐观并与您的伴侣保持联系 .以新旧方式与您的伴侣保持联系很重要，例如卡片、信件和/或每周外出聚餐。有计划的分离需要缓和争吵、分歧和频繁的沟通。

根据 苏珊·皮斯·加杜瓦 L.C.S.W.，作者考虑离婚，对于许多承诺处理关系以处理分裂他们的问题的夫妇来说，休息可能是一种健康的解毒剂。 “缺席让心变得更喜欢”这个短语描述了没有极度冲突或虐待并且愿意接受治疗以努力改善沟通和增加积极互动的夫妇。试探性分离可以让您和您的伴侣有机会尊重彼此对您的问题的看法——即使您觉得他们错了或不应该像他们那样做。

有一件事几乎是肯定的。如果你和你的伴侣不愿意妥协，那么这种关系就不可能改善。但是，如果您的婚姻似乎不能满足您的一个或两个需求，那么同意休息可能是单独解决您的问题的好方法。如果您处于长期关系中，您可能会认为在这段关系中投入时间和精力是尝试解决问题的一个很好的理由。