自我保健：批评

学会管理冲突对于有效的自我保健至关重要。如果您的关系中的冲突是持续的压力来源，荣耀博士的四骑士及其解毒剂可能会帮助您了解问题的根源。第一骑士及其解药对：批评和温和的启动。

当我们完全不知所措时，我们大多数人都会变得挑剔。当我们对想要解决的问题感到沮丧时现在，最后一根稻草是几根以前的稻草，而我们刚刚拥有它。随着我们的脾气暴躁，紧张感上升，自我意识就会消失。

在这种疯狂的状态下，我们不太可能使用特别温和的启动。我们是可能会以酸溜溜的语气开始对话，正如格洛里博士所解释的那样，对话总是以他们开始时的同一个语气结束。事实上，他们 94% 的时间都是这样做的。

在关系治疗，他在严酷的创业背景下描述了这个想法：

您想与某人建立联系，因此您为该联系出价。但是因为你的出价以如此消极、责备或批评的方式开始，你得到的结果与你所追求的恰恰相反：你把这个人赶走了。

你失去了连接的机会。或者你发现自己突然和惊人地联系在一起——在一场战斗中。你想讨论的问题被一个新的（或两个，或三个）所掩盖。

不公！与您的合作伙伴一起确定并解决问题是一个好主意，但要记住以下区别很重要。根据 Glory 博士的说法：

到 抱怨 专注于一个特定的问题，解决另一个人的行为，而不是他或她感知到的性格缺陷。

批评 另一方面，它更具判断力和全局性：它经常包含诸如“你总是”或“你从不”之类的短语……经常带有负面标签或辱骂……经常[分配]责备。

区分两者非常重要。批评是引发或升级冲突的好方法。表达感情/画边界和攻击.

像往常一样，所有这些在纸面上都是有意义的，但在实践中可能会很棘手！为避免说出我们没有意思的事情并在当下最激烈的时候伤害彼此，制定一个游戏计划是个好主意：

首先，我们必须内化一些重要的东西：我们中的许多人都被培养为解释“诚实是最好的政策”意味着我们可以说任何我们想说的……但遵循这条规则往往会导致相互困扰。自我保健涉及以符合我们价值观的方式行事——大多数人在善待他人时自我感觉良好。批评是无情的。当我们挑剔时，我们往往很残忍，结果不仅伤害了对方，也伤害了自己。

其次，我们必须了解替代方案：当抑制负面情绪代替沟通时，批评往往会爆发。在健康的关系中，伴侣能够通过识别他们的感受，认识到他们的需要和想要的东西，然后以尊重和爱的方式接近对方，从而有效地谈论问题。

他们的自我意识决定了他们以同情心维护自己并通过相互理解和团队合作消除问题的能力。每个合作伙伴都必须亲自检查，确保他们的需求得到满足，而不是等待大坝决堤！

通过这样做，他们建立了更大的信任，更牢固的联系，并减少了白发的总体数量。 （我们很确定最后一个，但还没有机会做研究）。

人际关系的“大师”是如何到达那里的？您会在这篇博文中找到一些答案。