争论之后：如何重新开始

“好吧，但是会发生什么后战斗？”我问。

我屏幕上的几对夫妇不舒服地移动，交换着愧疚的眼神。没有人回答。你会认为我是一个校长，问一个班级的三年级学生，他们把班里的仓鼠从笼子里拿出来喂它吃我的午餐？今天的话题，不是分手而是弥补，是几节关于沟通和战斗的课程的一部分。在过去的几周里，我在线课程中的夫妻已经学会了如何理解彼此的观点，识别破坏性的争吵方式（包括四骑士）并应用解毒剂，使用详细的暂停时间，处理他们分歧的根本原因, 使用正念的道歉，并进行深刻的宽恕仪式。但现在我们遇到了一个大障碍。打架之后，处理之后，原谅之后……这些人不知道如何重新开始。

看，我们都知道我们会不同意。无论是第二次约会时关于停车位的温和争吵，还是一场淹没的十二轮口头拳击比赛让你情绪激动，争吵都会发生。

即使我们成功地、富有同情心地解决了我们的争论，我们仍然可能与外界脱节。难道你不讨厌战后在你脑海中闪现的令人痛苦的情绪和混乱的故事吗？好吧，如果您不知道下一步该做什么来帮助您再次感受到亲近和爱，那么您并不孤单。

好消息是，重新开始永远不会太晚。

正如您将在本视频中看到的，伟大的夫妻知道如何在冲突后重归于好。他们开发了一个化妆技术工具箱。所以，让我们开始吧。

当我最终在屏幕上哄骗这对夫妇分享他们如何处理争吵的后果时，这些勇敢的人告诉我的是这些。

“我们说这一切都可以原谅，但我们感到尴尬和正式。就像缺少亲密感一样。我们不知道如何取回它。”

“我们专注于家务或家庭郊游，事情看起来不错，但我有情绪障碍。”

“它需要的时间比它应该的要长。就像我的大脑能理解和原谅，但我的身体不能，你知道吗？”

听起来像谢丽尔博士到救援时间！

就像我在视频中向您展示的那样，我首先教这对夫妇断开连接后重新连接的三种工具。看看是否有任何或所有这些可能对你有用。

重做

当你搞砸了，重新做，做得更好。有时我称之为“爱调度”。我不是高尔夫球手，但显然，当你打出糟糕的球时，你可以要求再调度。这就是您消除错误并获得机会并再次投篮的地方。嗯，这在爱情中也很有效。我自己经常使用这个工具。当我不耐烦时，我有时会用令人不快的、刻薄的语气对我的爱人说话。我试着立即抓住它，然后再做一遍。我小心地选择我的话，然后用平静、亲切的语气再次说出我的作品。和繁荣，错误和断开被删除。

您可能会惊讶于这有多么强大，以及您可以通过自己的重做技术获得多么富有创意。在我的节目中，一对夫妇握手并重新自我介绍：“嗨，我是胡里奥，很高兴认识你”，他们微笑着。石板是干净的，他们重新开始。 观看视频 一些更多的重做例子。

更少的文字，更多的触动

当我们努力寻找合适的词语时，我们常常忘记词语并不是一切。沉默和爱的触摸可以说明问题。不要过分依赖文字。当你渴望亲近、重归于好时，尝试一个深沉的、相互连接的拥抱，一起吸气和呼气。握手。看着彼此的眼睛。这可以激活副交感神经系统，帮助您平静下来，感到安全，并重新建立亲密关系。一言不发。

摇晃你的战利品

快速改变情绪的最好方法之一就是改变你的身体。这就是为什么，当我或我的丈夫发生争吵或我们中的一个人心情不好时，我们会尝试互相挑战以“摇晃你的屁股”。是的，你没听错。我们从我教过的一个大型活动的演讲者那里学到了这种特殊的技巧。男孩，它起作用了吗？立即尝试！站起来，好吧，摇晃你的战利品。然后快速检查你的心、你的思想和你的情绪。注意你的感受。夫妻报告说，他们感到轻松、有趣，并且能够自嘲——所有这些都是缓解烦躁、悲伤或脱节的绝妙解药。所以摇晃你的屁股，以快速回到亲密关系。

那么打完之后呢？进入您的工具箱并在断开连接后重新连接。因为在这一刻重新开始永远不会太晚。