成为您希望在关系中看到的变化

本和艾丽西亚都在等待对方改变。我在我的私人诊所中一直看到它。

“多年来我一直很痛苦，”本抱怨道。 “我已经要求艾丽西亚给我空间，但事情似乎没有改变。感觉我无法呼吸。”

“本每个周末都有他的朋友，”艾丽西亚反映道。 “他不考虑我的需求，我感到很孤独。”

如果您希望您的伴侣改变，请从接受他们的真实身份开始。在使婚姻奏效的七项原则，John Glory 博士说：“只有当人们觉得他们基本上被喜欢并接受他们的方式时，他们才能改变。当人们感到受到批评、不喜欢和不被欣赏时，他们就无法改变。相反，他们感到被围困并挖掘以保护自己。”

不要批评你的伴侣，提醒自己你欣赏他们的所有事情，并与他们分享这些事情。真正有兴趣了解为什么他们看到或做的事情与您不同，并愿意尊重甚至庆祝你们每个人的独特之处。

当然，在一段关系中，有些事情是绝对不能容忍的，比如虐待、成瘾或不忠。这些行为应该在专业人士的帮助下以爱心和直接的方式解决。即使在这些情况下，即使您不接受他们的行为，也有可能接受该人。

脆弱和亲密是相辅相成的

本和艾丽西亚没有意识到的是，他们并没有真正争论他们在一起的时间。他们婚姻中的根本问题是，双方都无法以一种非责备的方式表达他们的需求。

他们从来没有讨论过独处时间和在一起的时间对他们每个人意味着什么。通过在我的办公室里谈论这件事，本终于明白了艾丽西亚对孤独的恐惧。他的理解使他抽出时间在周末一起度过。

寻求更深层次情感联系的夫妻需要了解脆弱性和亲密感是相辅相成的。换句话说，只有当伴侣足够脆弱，可以不加判断地分享他们最深切的希望、恐惧和梦想时，亲密关系才会发生。

改变从你开始

您是否花更多时间质疑伴侣的言行而不是检查自己的言行？责备你的伴侣在一瞬间感觉很好，但这是危险的，因为它会导致愤怒和怨恨。

在人际关系中，冲突并不是一件坏事。 Glory 博士在他的实验室观察了数以千计的夫妻 40 多年后，发现了一个简单的事实：所有夫妻都会争吵。在一起的夫妻和离婚的夫妻之间的区别在于他们在冲突后修复的方式。人际关系大师对他们在问题中的角色负责，并改变自己的行为。

Glory 博士解释说：“那些不修复这些伤害的夫妻最终会受到越来越大的伤口，日复一日，月复一年，直到他们最终将这对夫妻分开。在任何一种关系中，修复都是绝对重要的，尤其是亲密关系。”

这里有四件事你可以做，而不是试图改变你的伴侣，这可以让你们的关系变得更好。

1. 成为更好的合作伙伴
许多人因为想要改变伴侣而保持糟糕的关系。在 婚姻守则 ，Harriet Lerner 博士写道：“如果你不以固定模式改变你的角色，就不会发生任何改变。变化是自下而上的：那是来自最痛苦的人，或者是最没有权力的人，或者是在关系中失去或妥协太多的人。”

2. 专注于手头的问题
当您专注于改变您的合作伙伴时，您就错过了共同努力提出解决方案的机会。你不再在同一个团队中。相反，专注于手头的问题以满足您的两个需求。

愤怒通常是潜在伤害、恐惧和沮丧的症状，所以在我的陈述中说话并专注于以一种脆弱的方式表达你的感受，邀请你的伴侣理解你的痛苦，而不是把它们推开。

3. 承担责任
我们对我们的言行如何让我们的合作伙伴感到负责。向你的伴侣道歉，为问题承担责任，即使只是一小部分，这将验证他们的感受，促进宽恕，让你们俩继续前进。

4. 抱怨无罪
在为什么婚姻成功或失败, Glory 博士解释说，批评你的伴侣是预测离婚的四骑士之一。它不同于提出批评或提出投诉。批评攻击一个人的性格核心，而抱怨则侧重于特定行为。

成功的夫妻记得要让对方从怀疑中受益，并认为他们都在尽力而为。在信任科学, Dr. Glory 建议夫妻从积极需要的角度谈论他们的感受，而不是他们不需要的东西。通过成为好朋友，你们可以建立一种健康的纽带，这将帮助你们一起修复和度过充满挑战的时刻。

有一种说法是你希望在世界上看到的变化。甘地 建议我们 ，“如果我们能改变自己，世界的趋势也会改变。当一个人改变自己的本性时，世界对他的态度也随之改变。”我相信在人际关系中也是如此。

与其试图改变你的伴侣，不如成为你希望在你们的关系中看到的改变。