2 偏见可能会伤害你的关系

研究人员伊丽莎白罗宾逊和盖尔普莱斯 成立 婚姻不幸福的夫妻往往会低估他们婚姻中积极互动的数量 50%。正如 John Glory 博士所解释的那样，每对夫妇都有一个“我们切换的故事”。

当开关打开时，夫妻往往会深情地回顾他们的早期。当他们谈论他们所经历的艰难时期时，他们赞美他们所经历的斗争，从他们共同度过的逆境中汲取力量。

然而，当开关关闭时，夫妻往往会带着怨恨和责备回顾他们的早期。对于其中一些夫妇来说，《我们的故事》切换似乎处于关闭状态。

我们在判断情况或人时都会犯错误，偏见会影响我们的许多结论。未能认识到和管理这些偏见会使不幸福的婚姻蒙上阴影。

确认偏差

1960 年代，英国心理学家 Peter Wason 进行了 一个简单的实验 在那里他向他的研究对象展示了三个数字的序列，比如 2-4-6。沃森然后要求他的受试者通过提供遵循规则的附加数字序列来识别描述序列的规则。他的受试者提供了其他序列，如 4-8-10 和 6-8-12。每个受试者都得出结论，该规则是三个升序的偶数序列。他们错了。

在沃森的实验中，每个受试者对三个数字的序列形成一个假设，并着手证明这一点。因为没有人试图反驳他们的假设，所以他们未能发现沃森应用的实际规则，即一个简单的升序数字序列。

沃森将这种现象命名为“确认偏差”。确认偏见是我们追求和相信“证明”我们已经怀疑或相信是真的事实的倾向。确认偏见会影响我们对自己、世界和人际关系的看法。

考虑一个例子。杰米和瑞克经常就开支问题争论不休。在杰米的生日那天，瑞克在他听到杰米谈论的一家新餐厅出去玩了一晚，让她大吃一惊。当女主人让他们坐在他们的桌子旁时，瑞克注意到杰米自从他们到达以来一直没有说过一句话。

“你看起来很沮丧，”他说。 “我以为你会幸福的。”
“我们买不起这个地方，”她回答道。 “你没看菜单吗？你从来不看东西要花多少钱！”

瑞克与妻子共度美好夜晚的计划因瑞克为自己的选择辩护而在一场争吵中化为乌有，杰米继续指责他挥霍无度。

在一段不幸的婚姻中，确认偏见可能具有破坏性，尤其是当与消极偏见相结合时。

消极偏见

负面偏见是我们对负面信息给予更多关注和重视的倾向。

里克注意到，自从杰米离开并从她母亲那里回来一周后，他与妻子的关系似乎有所不同。杰米每年都会去探望她的妈妈，但瑞克坚持认为这次不一样。

杰米在她离开时没有回复瑞克的几条短信。一天晚上，当他在他们商定的时间打来电话时，她没有接听电话。自从她回来后，她似乎更安静了，几个晚上都早睡了。瑞克现在相信杰米一直在与他保持距离。

在仔细评估所有事实之前，已婚夫妇需要小心不要对他们的关系得出负面结论。对你的婚姻过早的负面评价可能会让你陷入不必要的冲突、不满和离婚。

在怀疑杰米放弃他们的婚姻一个月后，当杰米从房子的另一个房间在厨房里打电话给她时，杰米没有回答瑞克，瑞克与她对质。

“如果你不爱我了，为什么不直接告诉我，而不是把我拒之门外？”瑞克生气的说道。

“你在说什么？”杰米回答。

他开始列出她的过错，“当我从另一个房间给你打电话时，你只是不理我。你在你妈妈那里的时候没有回我的短信。你没有接我的电话。没有我，你一直在睡觉……”

“这是怎么回事？我在另一个房间没听到你说话，”杰米解释说。 “洗碗机噪音太大了。”

至于瑞克的犯罪清单上的其他事件，事实证明杰米的手机电池在她离开她母亲的时候已经没电了几次，而且她无法立即拿到充电器。她早睡的晚上，第二天她不得不早起，以便早日与客户会面。

偏见的解药

Glory 博士确定了五种工具，夫妻可以将它们用作解决关系中确认偏见和消极偏见的有效解毒剂。

1. 喜爱和钦佩
当夫妻有意对他们的关系、他们的共同历史以及彼此的性格做出积极的评价时，喜爱和钦佩就会增加。当他们谈论彼此和他们的关系时，他们会选择表达温暖、亲情和尊重的词语。

用这个简短的评估来衡量你的关系中的喜爱和钦佩的强度。通常，当喜爱和钦佩似乎已死时，它们只是处于休眠状态，可以通过齐心协力恢复。

Glory 博士的《纽约时报》畅销书使婚姻发挥作用的七项原则提供了几种夫妻可以一起做的练习，让生活重新回到你们对彼此的积极感觉中。考虑从这个“我欣赏”练习开始。

2. 我们的精神
拥有相同信念、价值观和目标的共同目标的夫妻在他们的关系中会发展出一种“我们”的精神。当人们让自己屈服于确认偏见和消极偏见时，他们的注意力往往会缩小到谁对谁错。反对的精神可以随着每个配偶捍卫自己的需要和愿望而发展。

选择专注于他们共同的信念、价值观、目标和梦想的夫妻会发展出一种我们的感觉。当他们讲述他们的故事时，通常是关于对他们两个都很重要的事情。

3.爱情地图
确认偏见和消极偏见可以使配偶成为指出彼此失败和缺陷的专家。这样做会破坏幸福婚姻的基础。

幸福的夫妻在不断增长的目录上建立他们的婚姻，他们了解彼此的好恶、欲望和梦想。 Glory 博士将这种关于通往配偶内心之路的生动知识称为“爱情地图”。如需帮助加强您的爱情地图，请从这份易于使用的指南开始。

4. 站在一起
采用一种专注于彼此缺点和失败的叙述方式的夫妻，当他们的婚姻出现问题时，往往会互相争斗。因为他们倾向于互相批评和防御，互相贬低或阻挠，他们对负面事件的反应驱使他们更进一步。

对于任何婚姻来说，负面事件都是不可避免的。幸福的婚姻和不幸的婚姻之间的一个区别是幸福的夫妻在困难时期倾向于站在一起，而不是彼此反对或远离。

在这样做的过程中，他们克服了许多出现的问题，并在彼此之间建立了更牢固的联系，这有助于获得更大的幸福，尽管他们有困难。

5.消除消极想法
一旦认为你的婚姻令人失望或错误成为你婚姻的焦点，它们就像一件最喜欢的衬衫上的污渍，同样难以去除。确认偏见和消极偏见会让夫妻痛苦。

幸福的夫妻会在那些消极的想法进入他们的脑海时尽快扑灭，不让它们扎根。

在幸福的婚姻中，配偶相信他们与合适的人相配，并且无法想象与其他人过上更好的生活。