压力之下，我们都会倒退

当凯伦的脸出现在我的电脑屏幕上时，我感觉到她的世界正在肆虐。 “你和你的家人在就地庇护所的任务中做得如何？”我问。

“不是很好！”她还击。

她在过去一周的封锁中被压抑的沮丧、失望和怨恨浮出水面，蔓延开来。她和丈夫托马斯以及两个十几岁的儿子被隔离在家里。凯伦的痛苦程度让她的神经系统充斥着皮质醇和肾上腺素，她处于战斗或逃跑的深度状态，而她生命中的男人们则在这段时间里挺身而出，也活出了由他们的神经系统激活的自己的战斗。完全不同的方式。

当她发泄对托马斯违背诺言和缺乏可用性的愤怒时，我听着。 “他每天工作 14 小时，被关在家里的办公室里！”

曾经迫使托马斯节制的生活节奏已经一去不复返了，他过去的工作狂倾向似乎已经完全停止。凯伦的怒火中夹杂着悲痛，泪流满面。她描述了她的儿子们是如何被锁在卧室里连续几个小时玩网络游戏的。

当凯伦哀叹托马斯如何在社交孤立期间放弃了他早期的积极家庭时光计划时，我认识到她的情绪泛滥是她独特的创伤反应。目前的情况正在触发凯伦的边缘大脑重温她和托马斯去年在治疗中经历过的婚外情造成的背叛创伤。现在，她的原始脑干的反应就好像她和敌人在狐狸洞里一样。她失去了智慧的自我、对伴侣的同情心以及她曾经拥有的健康联系技能。

尽管他们不知道，但社会隔离和就地庇护政策创造了一个现实，这个家庭的每个成员都在重温过去创伤的黑暗。男孩们的边缘大脑被触发来应对他们目前缺乏自我能动性的问题，就像去年一样，当时他们觉得被困在自己的房间里等待父母反复无常的争论风暴结束。

现在，这个计划让这场流行病成为在家学习和重新确定生活优先次序的独特机会的家庭似乎与外界脱节、关闭，并且根本无法相互联系。凯伦越是强迫他们改变课程，他们就越是和她一起成长。

我帮助凯伦用“ 当下的正念”呼吸和集中练习 .

当她平静下来时，我提醒她：“你比任何人都更了解托马斯。当生活不安全时，他小时候学过什么？”

“他和他的家人刚刚挺过来了，”她轻声说道。 “他们只知道工作！”

我可以看到“啊哈！”打她。她继续说：“在与社会隔离的头几天，他很放松，对与孩子们在家的创造性可能性持开放态度，并创造特殊的家庭回忆。这让我感到高兴和充满希望，但后来似乎他只是不想遵守这些承诺。”

“在压力下，我们都会倒退。”我让凯伦想起了我教给所有客户的个人格言。这场大流行中存在的压力状况似乎激活了托马斯从童年创伤中的应对机制。当我们在前一年的夫妻治疗中探索这一点时，他在自我意识的提高和与凯伦的关系上做出了很好的调整。我需要在托马斯在场的情况下进行进一步访问以进一步关注这一点，所以我将注意力转向了凯伦。

“你的创伤触发因素是什么？”我问她。

“哦，这就是弃绝！”她回答。 “太可怕了！我觉得他们都背叛了我，背弃了我——尤其是托马斯！他让我独自抚养两个不情愿的十几岁男孩，而他在同一个房子里，无视我们，表现得和他们一样！”

我能够验证她感到被困住了，在她预期的时候没有有意义的联系，并且看到她所爱的人麻木和疏远以应对自己的损失，这一定是多么令人沮丧和痛苦。这肯定会让她回到更黑暗的时代。

当她看着他们陷入无意义的漩涡时，她感到很孤独。不幸的是，她试图让他们重新建立有意义的联系的痛苦沟通方式只会导致进一步的瓦解。

“本周早些时候我曾讽刺过，但它只是化为公开攻击，”她承认道。

“我好尴尬！看起来我们去年在治疗方面的所有努力都白费了！”凯伦悲痛欲绝。

“我认为你的努力没有白费，”我向她保证，相信当她自己的神经系统从我们今天的时代开始得到抚慰时，她会找回更强大、更聪明的自我。由于凯伦能够以同情心调整自己，并计划以更健康的方式满足她的需求，她意识到她可以优先考虑以同样温和、开放的理解转向托马斯。她打算和他谈谈我们的访问，并会刻意以温暖的善意经常转向他，而不是焦虑和蔑视。这会抚慰他们俩，帮助他们在情感上进行协调。希望他们对彼此的创伤反应会减少。

凯伦再次对托马斯表示同情，“我确实理解他一定感觉像是在保护我们。如果他现在在工作中取得更大的成就，那一定会让人觉得很有力量。虽然是他的职业，但那太疯狂了！”

“但是他的童年呢？然后，它一点也不疯狂。这就是他的脑干知道要做的事情，”我解释道。 “这就像他从前受伤的内心孩子跳上了他生命的驾驶座，抓住了方向盘，大喊，‘我可以救我们！我得开始工作了！”现在对他来说没有其他重要的事情了。他失去了以前的冷静以及随之而来的优先事项。”

“我现在明白了，”她同意道。 “他看起来很生气，但从他的行为来看，我确实看到了他是如何被触发的。”她顿了顿，更多的真相浮现在她的脑海中。 “我们的朋友和家人都失业了，”她轻声喊道。 “他当然害怕。现在他的行为是有道理的，尽管我希望他停下来。”

“在这种触发的强度中，他转身离开了你。所以很自然地，你会感受到愤怒和失望等如此多的巨大负面情绪，你想猛烈抨击他。”

“你知道的，”她吐露说，“最近几个晚上我睡觉时一直在想，“我必须离开这里。我不能留在这里。”我一直在计划如何在没有他的情况下带走孩子们。这是我真正想做的最后一件事——但当我被触发时觉得这是必要的。”

我们讨论过她确实需要一个自我保健计划，但在她的情况下，不是离开。凯伦和她的全家人需要创造出每天的节奏，让他们都可以工作、联系、分开一段时间并移动他们的身体。她决定安排她的早晨，包括在线瑜伽、一些沉思阅读以及与同事的虚拟工作会议。

我们还为他们两人安排了一个在线情侣会议，以处理这艰难的一周中的艰难感受，以便他们共同努力，以最好的方式向前迈进。

在那次情侣会议上，我问凯伦，“你需要托马斯做什么？”

她的声音很温柔，“除了听，我真的很需要拥抱。很多拥抱！”

托马斯向她伸出手，许诺许多人跟随。

这对夫妇将专注于通过身体肌肉保持柔软——继续通过正念呼吸和更深入的放松来释放和缓解紧张。他们学会了认识到身体紧张与精神僵化和消极情绪同时发生。他们回忆起打破消极思维、行为和互动循环的方法。

凯伦和托马斯各自致力于“七周对喜爱和钦佩”的荣耀练习，每天都设定一个意图，专注于爱的暗示，以重新点燃他们的积极情绪。他们还建立了一些新的联系仪式来打破他们在家工作的日子。他们停下来喝咖啡、拥抱和准备饭菜。

他们包括每天一次减压签到，以分享以下三个问题的答案：你感觉怎么样？你需要什么？和我们如何合作才能以健康的方式满足您的需求？

通过这个过程，我相信这对夫妇能够就他们的儿子、他们的关系以及他们每个人的个人需要做出的改变进行重要的对话。

我们正处于大流行中。一切都不确定。我们都会以某种方式被触发——关闭、逃离、生气和反应。但希望像凯伦和托马斯所做的那样，我们也将依靠个人和共同成长的机会。