寻找治疗师作为有色人种

早在我成为一名心理学家之前，亚裔美国人的心理健康观念就充满了复杂性。对于许多文化，承认我们有精神斗争的想法与我们存在的每一根纤维都背道而驰。患有“精神疾病”的污名是一种病态化和回避的东西。许多人默默忍受，直到遇到严重的心理健康危机。他们最终可能需要住院治疗，甚至更糟的是，警察的福利检查并不总是那么顺利。

不信任和恐惧

对于亚裔美国人和有色人种而言，心理学领域可能会引发不信任和恐惧感。这些恐惧和与心理健康相关的严重污名是亚裔美国人寻求心理健康服务的可能性比一般人群低 2-3 倍的原因。我曾多次听到年长的亚裔美国人说：“你为什么要把你所有的秘密告诉一个你甚至不认识的人？为什么你不能和你的家人和朋友谈谈？”

在某些文化中，与承认脆弱性相关的羞耻恐惧是非常明显的。现在，作为一名执业心理学家和亚裔美国人，我相信我们社区的心理健康对我们的人际关系、育儿、整体健康，甚至我们对所有边缘化人群的宣传都至关重要。如果我们不寻求心理保健来培养更好的应对技巧，更有效地理解我们的情绪，并从过去的痛苦和创伤中痊愈，我们就有可能过着被动和不满意的生活，我们不断地想，“这会变得更好吗？ ”

寻找与文化相关的治疗师

那么，您如何找到一位将您理解为有色人种或亚裔美国人的治疗师？这些是我鼓励朋友、客户和其他人在寻找治疗师时考虑的因素。

成本

治疗费用从 100 美元以下到 200 美元以上不等，具体取决于培训水平、经验以及他们是否接受保险。首先，考虑有多少金融投资适合您，以便您可以开始搜索。我总是告诉客户，治疗的资金不应该增加他们的压力水平——否则，治疗可能会适得其反。许多治疗师参加保险，可以减轻费用负担。当其他人不在网络时，他们可以提供文书工作以提交一些保险报销。如果您的保险计划中有行为健康福利，请考虑您的所有选择。

地点

对于许多心理健康专业人士来说，我们只能看到居住在我们获得许可的州的客户。如果他们是有执照的专业人士，他们应该提供他们的执照号码，您可以向执照委员会核实。例如，我的心理学家执照将通过德克萨斯州行为健康执行委员会进行验证。第二步是找到在您所在州获得执业许可并适合您的财务需求的提供者。

临床专业知识

许多心理健康专业人员都有他们所服务的专业或领域。有些人可能对某些临床疾病（如饮食失调）进行了额外的培训，或者其他人可能会专注于特定人群。所有这些通常都可以在他们的练习网站上找到。重要的是您要找到一位受过适当培训的临床医生来处理您希望在治疗中解决的问题。

文化敬畏和技能

对于有色人种或其他边缘化身份（不同的能力、神经多样性、LGBTQ+ 等）来说，这是一个至关重要的因素。治疗的最重要因素之一是对治疗师的安全感。但是，如果您是有色人种，而您的治疗师不了解或不承认种族主义对您心理健康的影响，这可能会成为他们与您合作的障碍。至关重要的是——尤其是作为有色人种——我们寻找心理健康提供者，他们意识到文化差异、系统性种族主义，并已经完成了检查自己可能影响治疗的内部偏见的工作。作为治疗师，我们还必须敏锐地意识到可能影响我们与客户的治疗关系的特权和权力动态。

如何评估一个人是否具有文化尊重和技能？通过询问。我鼓励潜在客户申请免费的初步电话咨询。在这次谈话中，我总是欢迎我的客户提出他们想要的任何问题。一些可能评估文化技能的问题是：

• 您能解释一下您如何看待种族主义对心理健康的影响吗？
• 您完成了哪些类型的工作来了解自己的内部偏见？你如何在治疗期间控制这些？
• 您有与亚裔美国人合作的经验吗？
• 您了解有色人种跨性别者独特的心理健康问题吗？如果没有，您如何在工作中专业地解决这个问题？

关系契合

一些完全符合上述所有参数的治疗师可能仍然不适合您。这是因为每个治疗师都有不同的治疗风格和方法。如果您开始治疗并在几次治疗后发现您感到不舒服或感到不安全或听不见，那么请求转诊或更换治疗师是完全合适的。我总是告诉新客户，治疗适合你.一旦没有更多的附加值，就需要深入考虑是否继续治疗，或者是否应该从治疗中毕业。与治疗师在一起时的感受非常重要，有助于促进康复和成长。相信你的直觉。

这是你的旅程

我希望这提供了一种相当简单的方法来寻找治疗师并消除一些与精神保健相关的神话。归根结底，治疗是与一个不带偏见、善解人意的人建立关系，并愿意与您一起走过所有的起起落落。在此过程中，他们可能会为您提供一些学习和练习的技能。最终，您在旅程中的最终位置完全取决于您。