Ang Attunement Bridge: Pagpapagaling Mula sa Isang Pakikipag-ugnayan

Dinala nina John at Shannon ang kanilang gutay-gutay na kasal sa therapy, upang makita kung maililigtas nila ito mula sa isang relasyon. Kaagad, natuklasan namin na mayroon silang malalim na pattern ng komunikasyon. Si John ay may tamis na tamis na nagpasya kaming tawagan ang 'chill dude.' Gusto niyang mapanatili ang ganitong estado ng tila 'madaling gawin,' na mukhang nababaluktot ngunit talagang isang depensa-isa pang anyo ng katigasan. Samantala, uminit ang nervous system ni Shannon. Gumana siya mula sa isang mataas na enerhiya, mataas na produktibong pag-uugali na tinukoy ng kanyang pamilya bilang 'ang boss.'

Ang 'chill dude' ni John ang nag-trigger sa 'boss' ni Shannon, at vice versa. Sinisi niya sa pagiging uptight niya. Sinisi niya ito sa pagiging immature at walang malasakit. Ang bawat isa ay nag-udyok ng nagkakawatak-watak na kahihiyan sa isa't isa. Pagkatapos ng mga argumento, pinalakas nila ang kanilang sariling galit na mga paniniwala sa pamamagitan ng mga kuwento na sinabi nila sa kanilang sarili sa kanilang mga ulo.

Pagkatapos ng affair

Nang gumuho ang mundo ni Shannon sa pamamagitan ng kanyang pagtuklas sa dalawang taong relasyon ni John sa kanilang kapwa kaibigan, si Robin, pumasok siya sa therapy sa akin. Na-reeled siya mula sa dobleng pagkakanulo at nais na mag-focus ng eksklusibo sa kanyang sariling pagpapagaling. Sinimulan naming magtrabaho sa regulasyon ng emosyon, pagpoproseso ng kanyang trauma, galit, at kalungkutan, at pagbawi mula sa kanyang panghabambuhay na pagkakamag-anak na may stress.

'Nakatuon ako sa sarili kong mas malusog na hinaharap kasama si John o wala!' ipinahayag niya, na siyang pinakamatalinong bagay na magagawa niya.

Pumayag din si John na gumawa ng therapy sa akin. Interesado siyang pagalingin ang mga sugat niya noong bata pa siya. Ang mga emosyonal na bloke mula sa nakaraan, na pinaghihinalaang niya ay na-trigger sa kanyang relasyon kay Shannon, ay maaaring malutas.

Nang maglaon, pumayag silang subukan ang therapy ng mga mag-asawa upang makita kung maililigtas nila ang kanilang relasyon. Ang isang pagkakasunud-sunod ng mga therapeutic na pagbabago ay ang susi na nagbukas ng pinsala sa kanilang relasyon. Pinahintulutan nito ang isang malusog na tulay ng pagsasaayos na lumago sa pagitan nila.

Bagama't kontra-intuitive, ang unang hakbang na kailangan nila ay detatsment. Sinundan ito ng isang anyo ng empatiya na tinatawag na cognitive perspective-taking, na nagbigay daan para sa mas malalim na katangi-tanging empatiya na kailangan para sa aktwal na pagpapagaling ng trauma.

Detatsment

Pagkaraan ng ilang linggo, ang mas kalmado at hiwalay na kilos ni Shannon ang unang bagay na nakatulong sa kanilang dalawa. Binago nito ang dinamika ng kanilang mga ordinaryong pakikipag-ugnayan. Siya ay umatras—upang protektahan ang sarili—at hindi na siya “ang amo,” kundi ang kanyang tunay na sarili.

Bagama't labis na nasaktan, magalang si Shannon kay John. Ang mga pagkakaiba sa kanya ay tila nag-iwan ng ilang puwang para madama ni John ang pagsisisi, at ang kanyang 'ginaw' ay bahagyang uminit. Hindi siya gumagamit ng anumang lakas para ipagtanggol o itago gaya ng dati, dahil ngayon ay hindi na siya sinisisi o pinupuna ni Shannon.

Mas komportable si John na kumonekta kay Shannon. Samantala, tuluyan na nilang tinapos ni Robin ang kanilang pagsasama. Matapos tumawid sa madilim na dagat ng masalimuot na kalungkutan sa kanyang personal na therapy, maaaring muling suriin ni John ang sitwasyon. Siya ay nagkaroon ng malalim na pagbabago sa pananaw, nadama na ginamit at pinagtaksilan ni Robin, at pinagsisihan ang relasyon na lubos na nasugatan si Shannon at nagdulot sa kanya ng napakamahal.

Kahit na siya ay nasa ilalim ng matinding emosyonal na pagdurusa, kung ililigtas niya ang kasal ni Shannon, napakahalaga na makinig siyang mabuti at aktwal na makiramay kay Shannon sa pamamagitan ng paggamit ng kanyang pananaw.

At, kahit na siya ay talagang walang kapintasan sa sitwasyon, handa si Shannon na angkinin ang kanyang bahagi sa ilang mga kadahilanan sa kanilang relasyon na nagpalungkot kay John.

Ang ginawa niya tungkol sa kanyang kalungkutan ay hindi naging okay. Sila ay ganap na malinaw sa na. Ngunit nais niyang ipaabot din ang empatiya sa kanya, at nakatulong ito sa kanilang dalawa. Siya ay nagmamay-ari na siya ay naging abala sa mga bata at trabaho at kinuha siya para sa ipinagkaloob; na hindi siya naglagay ng anumang pagsisikap sa kanilang relasyon sa mahabang panahon.

Hindi nito pinapantay ang larangan ng paglalaro, ngunit nag-aalok ito ng pagkakataon para sa koneksyon. Ito ang paraan ni Shannon para maabot siya, isang abot sa kanyang direksyon.

Kung ang bawat isa ay makakapagbahagi sa mga karanasan, pangangailangan, at pagnanais ng iba, maaari silang lumikha ng emosyonal na tulay na kailangan upang tumawid pabalik sa isang nakatuong kasal.

Pinoproseso namin ang kanilang pinakamasakit na mga isyu nang magkasama, at pinabagal ang lahat ng mahahalagang pag-uusap na ito, na nagbibigay-daan sa kanila na magmuni-muni at sumasalamin sa mga emosyon ng isa. Mahalaga na maglaan sila ng oras upang malalim na patunayan ang mga damdaming narinig nila dahil ang prosesong iyon ay nagpapasigla sa pagkuha ng pananaw na nagbibigay-malay, isang napakahalagang bahagi ng empatiya.

Cognitive Perspective-Pagkuha

Pagkatapos ng ilang unang ilang session, kinapanayam ko si John kay Shannon. Nais kong manatiling bukas siya at tunay na mausisa upang malaman kung ano ang kalagayan ni Shannon. Kailangan niyang pabagalin ang kanyang utak at panatilihing tumaas ang kanyang natural na mga panlaban para hindi siya emosyonal na tumakas at magsuot ng maskara ng 'chill dude.' Pinaalalahanan ko siyang magsimula sa pag-aaral ng kanyang nararamdaman, bago makuha ang buong kuwento. Makakatulong iyon sa kanya na manatiling bukas, mausisa, at hindi nagtatanggol.

Lumapit ito sa kanya at tumingin sa mga mata nito. 'Maaari mo bang sabihin sa akin ang nararamdaman mo simula nang malaman mong niloko ako?'

Napatingin siya sa kanya mula sa feelings chart na nasa harapan niya. 'Ito ay magiging marami, sana ay handa ka na!' bulalas niya.

Isang maliit na ngiti ng pagbabahagi ng kalungkutan ang dumaan sa pagitan nila, at siya ay nanlambot. Ang kanyang damdamin ng pagkakanulo trauma ay bumuhos, at matiyaga niyang ibinalik ang lahat sa kanya.

Pagkatapos ay isinalaysay niya ang salaysay ng pagkakatuklas niya sa kapakanan. Tumugon siya sa pamamagitan ng pag-mirror ng lahat ng ito pabalik sa kanya nang dahan-dahan, tinitingnan kung nakuha niya ang mga detalye ng kanyang karanasan nang tama.

Kung magtitiwala siyang muli sa kanya, kailangan ni Shannon na makita siyang ganap na nakatuon — emosyonal at nagbibigay-malay — sa kanyang karanasan.

Sa isang punto, huminto siya at tinanong siya kung ano ang nararamdaman niya.

Napatingin siya sa isang feelings chart. 'Fragile,' sagot niya. “Pero hindinamarupok. Masakit, pero ituloy natin.' Siya ay lumambot at umalma, upang manatili siyang naroroon bilang kanyang tunay na sarili.

'Okay,' pagsang-ayon niya.

'Sabihin mo pa,' sabi niya hanggang sa matapos siya, at ibinalik niya ang lahat ng iyon sa kanya nang may mapagmahal na kabaitan.

Bumuntong hininga si John at huminto, na nakapikit. Pagkatapos ay muling nakipag-ugnay ang kanyang tingin kay Shannon, at sinabi niya, 'Alam kong ginawa ko ito sa iyo. Hindi ko alam kung nasaan ang ulo ko. Malinaw na hindi kumonekta sa iyo ng ganito. At labis akong nagsisisi. Hindi mo deserved ito.”

'Hindi ako makakabawi sa iyo,' patuloy niya. “Ang magagawa ko lang ay sabihin sa iyo kung gaano kita kagustong makasama ngayon. I’m really feeling hopeful na we can love each other again, if you’ll have me.”

Habang lumuluha, tumango siya 'oo.'

Patuloy niya, “Alam kong magtatagal tayo para lubos na magkasundo, pero utang ko sa iyo ang panahong iyon. I am all in. Hindi ako pupunta kahit saan.'

Hinangad ni Shannon ang isang bago, buong-pusong pangako mula kay John at tinanggap ito kapag inalok. Kakailanganin din niyang patuloy na iproseso ang trauma ng pagkakanulo ni John upang pagsama-samahin ang kanyang pira-pirasong kahulugan ng timeline mula sa nakalipas na dalawang taon. Nakatulong ito sa kanya na linawin ang kanyang damdamin tungkol sa relasyon at matukoy kung anong mga pagbabago ang kailangan niya kung susulong ang mga bagay-bagay.

Sa parehong oras na nasaksihan niya ang malusog na pagbabago kay Shannon, nakita din ni John ang mga peklat na iniwan sa kanya ng kanyang pagtataksil. Nang maabot niya ito, kailangan nilang tanggapin ang kanyang pag-aalala at kawalan ng kapanatagan.

Kinailangan niyang ipagtapat sa kanya na kailangan niya itong mag-check in sa kanya o ibunyag kung nasaan siya, kung ano ang ginagawa niya sa kanyang telepono, o kung ano ang ginastos niya. Kusang-loob na ginawa ni John ang mga bagay na ito dahil naunawaan niyang kailangan niyang maging bukas na aklat para kay Shannon kung sakaling magtiwala ito muli sa kanya. Ang trauma ng pagkakanulo ay nasugatan ang kanyang brainstem, na nagbibigay sa kanya ng isang anyo ng PTSD, na maaaring gumaling sa oras kung palagi itong transparent sa kanya.

Napakahusay na Empatiya at Pagsasama-sama ng Memorya

Upang pasiglahin ang mas malalim na empatiya sa pagitan nila, pinasabi ko sa kanila kung ano ang naisip nilang pinagdaraanan ng kanilang kapareha—at kung ano ang kanilang mararamdaman kung ang mga tungkulin ay binaligtad. Sa paggamit ng kanilang mga imahinasyon sa ganitong paraan, sila ay nakikibahagi sa isang kumplikadong interplay ng mga neural network na nagpapahintulot sa kanila na maranasan katangi-tanging empatiya .Pinatibay nito ang koneksyon kung saan maaari nilang ipagpatuloy ang pagbuo ng tulay ng kanilang relasyon.

Sa pamamagitan ng prosesong ito sa therapy, ang bawat kapareha ay naging ligtas na suporta sa isa, kung saan minsan sila ang pinagmumulan ng sakit ng kanilang kapareha. Ang mas malalim na pakikinig na mga pag-uusap na nagawa kong mapadali sa pagitan nila ay muling nabuhay ang mga masasakit na alaala sa kasalukuyang sandali, ngunit sa pamamagitan ng isang nakakagaling na proseso ng reconsolidation ng memorya , na binuo sa katangi-tanging empatiya, ang tunay na pagpapagaling ay nangyari sa mag-asawang ito. Ang kanilang mga lumang masasakit na alaala ay ipinares na ngayon sa bagong karanasan ng mapagmahal na maasikasong pangangalaga mula sa kanilang kapareha.

Sa therapy na magkasama, ang bawat isa ay nakaranas ng hindi pagkakatugma sa pagitan ng kanilang mga inaasahan mula sa mga lumang pattern at ang bagong katangi-tanging empatiya. Minsang inakala ni Shannon na ang 'chill dude' ni John ay magpapatuloy na hindi mapagkakatiwalaan at tatangging mag-commit sa kanya, habang inaasahan ni John na ang kanyang 'boss' ay patuloy na sisisi at pupuna sa kanya. Nang hindi na muling lumitaw ang alinman sa mga lumang pattern na ito, at sa halip ay nakilala nila ang napakaligtas na suportang pagmamahal na inaasam nila mula sa isa, ang mga lumang trigger ay tumigil sa pagpapaputok sa kanilang mga utak. Ang mga bagong tulay ng mas malalim na pagbubuklod ay literal na binuo sa pamamagitan ng mapagmahal na sorpresa ng bagong pagpapaputok at pag-rewiring sa kanilang mga nervous system.

Habang inuulit nila ang mga karanasang ito sa pamamagitan ng madalas na pagbaling sa isa't isa, pagpoproseso ng mga pang-araw-araw na argumento sa mas malusog, mas matulungin na paraan, at pagbibigay sa isa't isa ng positibong paalala ng kanilang mapagmahal na presensya, ang tulay ng pagkakasundo ay pinalakas at pinalakas.

Napakaraming salik ang nag-aambag sa pagbawi mula sa isang pag-iibigan, at hindi lahat ng mag-asawa ay nakakapag-reconcile pati na sina John at Shannon. Pareho silang gumawa ng makabuluhang indibidwal na therapy upang magdala ng mga pagbabago sa paglaki at pagpapagaling sa kanilang sariling mga bahagi sa relational rupture. At higit sa lahat, talagang gusto nilang magkatuluyan.

Ngayon, para kay John at Shannon, ang pag-iibigan ay hindi lamang sa nakaraan, ngunit isinama sa kanilang ibinahaging kuwento. Maaari nilang ilarawan ang bawat isa kung paano nito sinira ang kanilang pagsasama, at pagkatapos ay kung paano sila magkasamang bumuo muli ng isang mas matatag, mas matalik na relasyon.