5 Paraan para Mabilang ang Maliit na Kumpas sa Iyong Pag-aasawa

Isa sa mga bagay na pinahahalagahan ni Jake kay Kristin ay ang kanyang paraan ng pagpapakita ng pagmamahal sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon. Ganito ang sabi ni Jake: “Kapag umuuwi ako pagkatapos ng mahabang araw at nandiyan si Kristin, kadalasan ay niyakap niya ako at gustong malaman kung paano nangyari ang araw ko.”

Ayon sa pag-aaral ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Estado ng Penn , hindi mo kailangan ng mga malalaking kilos para ipakita ang pagmamahal ng iyong kapareha. Sa katunayan, nalaman ng team na ito na ang maliliit na galaw, gaya ng pagyakap, paghawak ng mga kamay, at mga regular na pagkilos ng kabaitan ay nangunguna sa listahan kung paano iniuulat ng karamihan sa mga Amerikano ang kanilang pakiramdam na minamahal at pinahahalagahan.

Paliwanag ni Kristin, “It’s the everyday moments that matter. Nalaman namin ni Jake na ang maliliit na bagay ay may pagkakaiba. Nang makalimutan kong bayaran ang bill ko sa cell phone, napansin ni Jake na nakalatag ito sa counter na hindi pa nakabukas at mabilis na tinawagan ang bayad para hindi ito ma-late.'

Maghanap ng mga paraan upang ipakita ang pagmamahal sa maliliit na kilos

Sa 'The All Or Nothing Marriage,' ipinaliwanag ng psychologist na si Dr. Eli J. Finkel na maraming madaling aksyon, o 'lovehacks,' na naglalayong mapabuti ang iyong relasyon ay maaaring gawin sa loob ng limang minuto o mas kaunti. Halimbawa, maaari mong isulat sa iyong kapareha ang isang kaibig-ibig at kaakit-akit na tala ng pag-ibig, hawakan ang kanyang kamay, o yakapin siya. Mag-isip ng masaya at mga espesyal na lugar na mag-iiwan ng mga tala ng pag-ibig.

Lumikha ng pang-araw-araw na ritwal ng koneksyon

Inirerekomenda ni Dr. John Glory na gumugol ng 15-20 minuto araw-araw sa pakikipag-usap sa iyong partner na nakakabawas ng stress. Suriin ang mga iskedyul ng mga miyembro ng pamilya at tukuyin kung may maaasahang oras na pareho kayong available. Pag-isipang magsaya sa pang-araw-araw na paglalakad nang magkasama o mag-unplug at pag-usapan ang iyong araw sa isang tasa ng paborito mong inumin.

Maaari ka ring gumawa ng iba pang mga ritwal ng koneksyon, tulad ng anim na segundong halik (na tinatawag ni Dr. Glory na 'isang halik na may potensyal') bago umalis ng bahay o pag-uwi, o siguraduhing mag-text sa bawat isa sa buong araw na may positibong epekto. , mapagmahal na mga mensahe upang matulungan kayong dalawa na makaramdam ng konektado.

Ugaliing gumamit ng mabait at magagalang na mga salita tulad ng pakiusap, paumanhin, at salamat

Mas gugustuhin mo bang matulog nang may hinanakit o mas gusto mong magkayakap sa iyong kapareha pagkatapos ayusin ang isang pagtatalo? Pag-aaral Iminumungkahi na ang mga mag-asawang humihingi ng paumanhin kapag nasaktan nila ang damdamin ng kanilang kapareha (kahit na hindi sinasadya) at nagbibigay ng kapatawaran ay magkaroon ng mas matagumpay na pagsasama. Ang paghingi ng tawad at pananagutan ay isang panlaban sa pagiging depensiba, na isa sa apat na negatibong gawi na pinatunayan ni Dr. Glory na patuloy na nagpapababa sa kalidad ng isang relasyon. At kapag maaari kang gumawa ng mga pagtatangka sa pagkumpuni, tulad ng paghingi ng paumanhin pagkatapos ng isang pagtatalo, nakakatulong ito upang mabawasan ang tensyon at madama mong mas konektado sa iyong partner.

Kumilos at mag-alok ng suporta sa iyong kapareha

Maaaring kabilang dito ang pagtulong sa kanila na kumpletuhin ang mga gawain, magpatakbo ng isang errand, o tapusin ang isang proyekto. Ang mga positibong pagkilos na ito ay humahantong sa pagtutulungan. Habang inaayos mo ang iyong mga plano sa iyong kapareha, lumilikha ka ng kahulugan ng layunin at magkabahaging kahulugan sa iyong kasal. Ang paglikha ng isang mas malaking konteksto ng kahulugan sa buhay ay makakatulong sa mga mag-asawa na iwasang tumuon lamang sa maliliit na bagay na nangyayari at upang mapanatili ang kanilang mga mata sa malaking larawan.

Sa 'The Relationship Cure,' ipinaliwanag ni Dr. John Glory na ang maliliit, sinasadyang sandali ng kabaitan at koneksyon ay may higit na kapangyarihan kaysa sa nakahiwalay, labis na mga kilos pagdating sa paglikha at pagpapanatili ng pangmatagalang pag-ibig. Ipinapaalam sa amin ng Therapist na si Liz Higgins, LMFTA, na ang motto ni Dr. Glory ay 'madalas na maliliit na bagay,' na kinabibilangan ng pagpunta sa iyong partner hangga't maaari upang lumikha ng 5:1 ratio ng mga positibong pakikipag-ugnayan sa mga negatibong pakikipag-ugnayan.

Hindi iyon nangangahulugan na hindi mahalaga na ipagdiwang ang mga malalaking kaganapan tulad ng mga anibersaryo at kaarawan na may higit na engrandeng mga galaw ng pagmamahal at pagmamahalan, ngunit huwag kalimutang mag-alok ng kaunti, araw-araw na kabaitan sa iyong kapareha, na siyang pinakamahalagang kilos ng koneksyon.

Ang Mga Aksyon ay Nagsasalita ng Mas Malakas kaysa Sa mga Salita

Natuklasan ng pangkat ng pananaliksik ng Penn State University na ang mga aksyon ay nagsasalita nang mas malakas kaysa sa mga salita. 'Natuklasan namin na ang mga pagkilos sa pag-uugali-sa halip na puro pandiwang pagpapahayag-ay nag-trigger ng higit na pinagkasunduan bilang mga tagapagpahiwatig ng pag-ibig. Halimbawa, mas maraming tao ang sumang-ayon na ang isang bata na nakayakap sa kanila ay mas mapagmahal kaysa sa isang taong simpleng nagsasabing, 'Mahal kita,'' sabi ni Heshmati. 'Maaari mong isipin na sila ay makakapuntos sa parehong antas, ngunit ang mga tao ay higit na sumang-ayon tungkol sa mapagmahal na mga aksyon, kung saan mayroong higit na pagiging totoo, sa halip na ang isang tao ay nagsasabi lamang ng isang bagay.'

Kristin reflects, “Hindi ko napagtanto ang kahalagahan ng paggawa ng mga simpleng bagay para maipadama ni Jake na mahal niya ito hanggang sa itinuro niya ito. Lumaki, hindi masyadong mapagmahal ang pamilya ko pero ipinaalam sa akin ni Jake kung gaano kahalaga sa kanya ang halik sa labi at yakap.'

Magiging madali para kina Kristin at Jake na pabayaan ang mga pangangailangan ng isa't isa dahil mayroon silang dalawang anak na nasa paaralan. Ang kanilang mga anak na lalaki ay parehong may demanding after-school activities at naglalaro ng soccer tuwing weekend. Gayunpaman, tinanggap nina Kristin at Jake ang paniwala na upang umunlad ang kanilang pagsasama, kailangan nilang bigyang pansin ang isa't isa sa regular na batayan at sadyang lumingon sa mga bid ng isa't isa para sa koneksyon.

Sabi ni Jake, “Mahal at pinahahalagahan ako ni Kristin. Dahil may mga anak kami, sinisigurado naming lumabas para sa hapunan kahit isang beses o dalawang beses sa isang buwan nang mag-isa. Ipinakikita rin namin ang aming pagmamahal sa pamamagitan ng maliliit na bagay na ginagawa namin para sa isa't isa tulad ng pagpapadala sa isa't isa ng isang mapagmahal na text message sa araw.'

Para madama mong buhay ang iyong pagsasama, kailangan mong magsikap sa paggugol ng de-kalidad na oras na magkasama—na may diin sa pagbibigay ng maliliit na kilos ng pagmamahal. Ang positibong pagtugon sa mga utos ng iyong kapareha para sa koneksyon ay makatutulong sa iyo na ipakita ang pinakamahusay sa isa't isa at panatilihing ganap ang iyong kasal. Bigyan ang iyong kapareha ng regalo ng pagmamahal at pagpapahalaga sa maliliit na paraan araw-araw!