Pagpapahayag ng Habag at Empatiya

Isa sa mga susi sa pagpapanatili ng intimacy sa mga pag-uusap (bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga sama-samang monologo, pagtatanong ng mga bukas na tanong, at pagmumuni-muni) ay ang pagpapahayag ng pakikiramay at empatiya kapag ang iyong kapareha ay nagagalit. Ito ay parehong kumplikado at makapangyarihan, gaya ng inilarawan sa 'What Makes Love Last?' Narito ang isang pangunahing panimula sa pagpapahayag ng pakikiramay at empatiya sa iyong mga relasyon:

Balikan ang mga pag-uusap sa iyong kapareha. Maaari mong makita na sa maraming mga sitwasyon nadama mo na sila ay nabalisa para sa hindi makatwiran na mga kadahilanan, na sila ay labis na nagre-react, o na dapat silang magkaroon ng ibang emosyonal na tugon. Nag-aalok ka ng iyong opinyon at mungkahi, subukang i-play ang 'tinig ng katwiran,' at hindi sinasadyang nasira ang buong pagtatangka sa pagtulong sa kanila. Malamang na maaalala mo rin ang mga kaso kung saan ikaw ang tumanggap ng ganoong 'tulong,' at naiwang bigo at balisa.

Narito ang mga simpleng suhestiyon para sa mga paraan na maaari mong baguhin ang iyong diskarte sa gayong mga pag-uusap, na lubhang pagpapabuti hindi lamang sa mga resulta, kundi pagpapalakas at pagpapalalim ng mga ugnayan sa iyong asawa at iba pang mga mahal sa buhay.

Ipinaalala ni Dr. Glory sa mga mambabasa ang motto ni Ginott:'Ang pag-unawa ay dapat mauna sa payo.'Lahat tayo ay may pansariling karanasan sa mga sitwasyong nararanasan natin. Ang mga damdamin ng bawat isa ay may bisa. Kadalasan, kapag ang iyong asawa (o sinuman) ay lumapit sa iyo na may isyu na nagpagalit sa kanila, hindi sila agad humihingi ng payo. Tahimik silang humihingi ng iyong pang-unawa at pakikiramay. Gusto nilang maramdaman na kakampi ka nila.

Kapag sa tingin mo ay hinusgahan ka ng iyong kapareha para sa iyong emosyonal na reaksyon, aalis kang nasasaktan. Mahina na sa damdamin, pakiramdam mo ay pinuna ka ng isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang iyong kakayahang gumawa ng mga tamang paghatol ay kinuwestiyon at ang bisa ng iyong pagdurusa ay tinanggihan bilang hindi makatwiran.

Ang post sa blog na ito ay nag-aalok ng isang serye ng mga halimbawa na naglalarawan ng tama at maling paraan upang lapitan ang mga pag-uusap na ito sa iyong sariling buhay. Maaari mong basahin ang tungkol sa mga simpleng pagsasanay na maaari mong sanayin kasama ang iyong kapareha sa hinaharap upang mapataas ang iyong pakikibagay sa isa't isa, at magsanay ng sining ng matalik na pag-uusap. Kahit na ang mga prosesong ito ay nangangailangan ng oras at pasensya, ang iyong mga pagsisikap ay magbubunga. Lalakas ang inyong pagkakaibigan dahil sa pakiramdam na maaari kayong umasa sa isa't isa, at ayon kay Dr. Glory, ang pagtitiwala at pagkakaibigan ang susi sa pagtatagal ng pag-ibig.