Mga Pangangatwiran at Pangangalaga sa Sarili

Sa nakaraang post, sinimulan ni Zach Brittle ang kanyang serye ng Relationship Alphabet sa 'A is for Arguments.' Naniniwala siya na ang pagtatalo ay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na relasyon. Ayon sa pananaliksik ni Dr. John Glory, napakahalaga para sa mga kasosyo na matutong pagtagumpayan ang mga hindi pagkakasundo. Ang mga hindi pagkakasundo ay hindi maiiwasan. Ang paraan ng pakikipagtulungan ng isang mag-asawa sa kanila ang tumutukoy sa kalalabasan ng kanilang relasyon.

Ang papel ng pangangalaga sa sarili

Narito kung paano salik ang pangangalaga sa sarili.

Para sa isang malusog na relasyon, dapat matutunan ng mga kasosyo na kilalanin at ipahayag ang kanilang mga damdamin kabilang ang galit. Gayunpaman, natuklasan ni Dr. Glory na 69% ng salungatan ay panghabang-buhay. Nangangahulugan iyon na ang resulta ng lahat ng emosyonal na pagpapahayag at pagkakakilanlan na ito ay hindi makakalapit sa iyo sa isang resolusyon.

Sinabi ni Zach na lahat ay may kalayaan. Nasa iyong kapangyarihan na gumawa ng mga pagpipilian sa iyong mga argumento. Maaari mong bigyan sila ng positibong intensyon at pananaw at ipahayag ang kabaitan at katatawanan.

Maaaring nakakalito ang pakiramdam na may sapat na kontrol upang makagawa ng malusog na mga pagpipilian. Napakahirap na hindi maramdaman, gaya ng sabi ni Zach, 'subject to the whim of the moment.' Madaling pakiramdam na walang magawa.

Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi ka walang magawa dahil hindi ka ang iyong emosyon. May kakayahan kang baguhin ang iyong mga karanasan sa hindi pagkakasundo sa pamamagitan ng mapanuri at may pakikiramay sa iyong mga damdamin, at mga iniisip. Ginagamit mo ang kakayahang ito sa pamamagitan ng maingat na kamalayan sa sarili. Ang kakayahang ito ay mukhang napansin ang pagbaha at pagsasanay ng physiological self-soothing.

Pagkamulat sa sarili

Ang kamalayan sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng mga kasanayan upang makilala ang mga mensaheng ipinapadala ng iyong katawan tulad ngnalulula akooKailangan ko ng pahinga.

Ang pakikinig sa mga mensaheng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy, bukod sa iba pang mga bagay, kapag ang isang argumento ay may potensyal na maging nakabubuo o hindi nagkakahalaga ng pagkakaroon.

Ang hindi pakikinig sa mga mensaheng ito ay hinuhulaan ang mga negatibong resulta.

Kapag wala kang ugnayan sa iyong sarili, maaari kang mawalan ng ugnayan sa iba. Nanganganib kang lumaki nang napakalayo sa iyong kapareha na nakalimutan mo kung paano kumonekta at maging kung paano makipagtalo nang maayos.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng proactive na pag-aalaga sa sarili, maaari kang lumikha ng mga kundisyon na kinakailangan para sa malalim, magkakaugnay na pagtupad sa mga koneksyon sa iyong sarili at sa lahat ng iyong mga mahal sa buhay.

Matuto pa tungkol sa epektibong pamamahala sa salungatan sa pamamagitan ng Relationship Coach.