Paano Maaaring Sabotahe ng Iyong Smartphone ang Iyong Relasyon

Napakaraming paraan upang agad na makipag-ugnayan sa sinuman sa iyong mga kamay. Ngunit sa kabila ng edad na ito ng mas mataas na koneksyon, dumaraming bilang ng mga mag-asawa ang lumalapit sa akin na binabanggit ang paggamit ng device at social media bilang isang isyu sa kanilang relasyon. Ang labis na paggamit ng device ay nagsisilbing hadlang sa de-kalidad na komunikasyon, na nag-iiwan sa mga kasosyo sa pakiramdam na hindi pinapansin o hindi mahalaga.

Marami sa atin ang nakaranas ng pagbabahagi ng isang makabuluhang kuwento sa isang tao at kinuha nila ang kanilang cell phone sa kalagitnaan ng pag-uusap. Sinusubukang ibahagi ang mga highlight ng iyong araw sa iyong kapareha ngunit nakabaon ang kanilang ilong sa kanilang Facebook feed? Sinusubukang mag-relay ng isang kuwento tungkol sa iyong anak ngunit ang iyong partner ay nag-flip sa Instagram?

Well, ang mensahe ay tila malinaw - ang kanilang telepono ay mas mahalaga kaysa sa iyo sa sandaling ito. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging napaka-problema, na humahantong sa mga damdamin ng pagtanggi at paghihiwalay. Maaari ka ring magsimulang maniwala, 'Bakit ka mag-abala?'

Kamakailan pananaliksik ay nagpapahiwatig kung paano nakakaapekto ang mga cell phone sa ating mga relasyon. Sa isang pag-aaral na pinamagatang 'My life has become a major distraction from my cell phone,' Meredith Davis at James Roberts magmungkahi na ang labis na paggamit ng mga cell phone ay maaaring humantong sa higit na kawalang-kasiyahan sa loob ng ating pinakamahahalagang relasyon. Ayon sa kanilang pag-aaral, na kinabibilangan ng 145 na mga nasa hustong gulang, ang labis na paggamit ng device ay bumaba sa kasiyahan ng mag-asawa.

Karagdagan pag-aaral ng mga siyentipikong Tsino ay tinasa ang 243 may-asawang matatanda na may katulad na mga resulta. Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang labis na paggamit ng telepono ay hindi lamang nakakabawas sa iyong kasiyahan sa pag-aasawa, ngunit ito rin ay nag-aambag sa mas malaking posibilidad ng depresyon. At ang mas nakakabahala ay iyon 86% ng mga matatandang Amerikano patuloy na suriin ang kanilang mga device para sa mga update sa social media, email, at mga text message.

Ang mga implikasyon ay malinaw; ang ating pinakamahahalagang relasyon ay maaaring mapurol at mabawasan pabor sa tagal ng paggamit. Ngunit ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring magtulungan upang malampasan ang labis na paggamit ng device at muling kumonekta sa harapang oras na magkasama.

Ang Kahalagahan ng Mga Bid

Sinabi ni Dr. Iginiit nina John at Julie Glory ang kahalagahan ng 'mga bid' sa malusog na relasyon. Ang bid ay isang pagtatangka sa paghingi ng atensyon, paninindigan, at/o pagmamahal upang positibong kumonekta sa iyong kapareha.

Halimbawa, sa isang pagkain na magkasama maaari mong sabihin, 'Hindi ako makapagpasya sa pagitan ng isda at steak' sa iyong kompanyon. Kahit na ang nilalaman ng pahayag ay hindi kapani-paniwalang mahalaga dito, ito ay isang simpleng pagtatangka upang kumonekta sa iyong kapareha sa sandaling iyon. Maaaring patuloy na basahin ng iyong partner ang kanilang menu at huwag kang pansinin, o maaari nilang tanggapin ang iyong bid para sa koneksyon at sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Pareho silang maganda, ngunit hindi ba't kumain ka lang ng steak noong isang gabi nang subukan mo ang bagong restaurant na iyon sa kalye. ?”

Kung positibong tumugon ang iyong kapareha sa napakaliit na pakikipag-ugnayang iyon, naiisip niya na gusto mong kumonekta sa kanila at 'lumingon' sa iyo. Iminumungkahi ng pananaliksik ni Dr. Glory na ang mga matagumpay na mag-asawa ay lumingon sa isa't isa tungkol sa 86% ng oras, at ang pagtanggap sa mga bid ng iyong kapareha ay nangangailangan ng pagbibigay pansin, na isang bagay na hindi mo magagawa kung ginagamit mo ang iyong telepono.

Ang sobrang tagal ng screen ay maaari ding mag-prompt ng mga isyu sa tiwala. Ang iyong partner ba ay nakikipag-usap sa ibang tao? Nagme-message ba sila ng ex through Facebook? Maaaring malabo ng social media ang mga linya ng kung ano ang katanggap-tanggap na pag-uugali at maaari itong humantong sa isang emosyonal na pag-iibigan, kaya siguraduhing makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang mga bawal at bakit.

Isang magandang panuntunan: gamitin ang mga hangganan ng totoong mundo bilang gabay. Kung hindi mo gagawin ang pakikipag-usap sa isang kaibigan sa Facebook sa totoong buhay kasama ang iyong kapareha sa iyong tabi, malamang na pinakamahusay na huwag gawin ito online, alinman.

Paggugol ng Oras na Walang Device na Magkasama

Dapat mong gawing priyoridad ang paggugol ng kalidad ng oras sa iyong kapareha nang wala ang iyong cell phone. Ngunit bago ka gumawa ng anumang mga patakaran, dapat mong suriin muna ang iyong sariling mga gawi sa telepono at talakayin ang isyu sa iyong kapareha nang mahinahon at magalang.

Si James Roberts, bilang karagdagan sa kanyang co-authored na pag-aaral sa itaas, ay sumulat din ng ' Napakaraming Magandang Bagay: Adik Ka ba sa Iyong Smartphone? ” Ipinaliwanag niya na “kung kailangan mo ring pagbutihin, lapitan ang iyong kapareha na ito ay isang bagay na kailangan mong harapin nang sama-sama. Kung ituturo mo ang iyong daliri sa iyong kapareha nang hindi inaako ang pananagutan para sa iyong sariling pag-uugali, hindi ito magiging maayos.' Tulad ng iminumungkahi ni Dr. John Glory, palaging pinakamahusay na ipahayag ang iyong nararamdaman at kung ano ang kailangan mo sa pamamagitan ng paggamit ng isang malambot na pagsisimula.

Kapag napag-usapan na ninyo ng iyong kapareha, subukang maglaan ng 30 minutong magkasama, nang harapan, bilang trial run nang walang mga telepono. Pansinin kung gaano kaiba ang pakiramdam ng iyong pakikipag-ugnayan at pag-uusap kapag nakikita ninyo ang mga ekspresyon ng mukha ng isa't isa at nakipag-eye contact, na magbibigay sa iyo ng indikasyon kung gaano pa kayo maaaring magkakonekta kapag naglalaan ng oras na walang device. Ipahayag kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos ng 30 minutong iyon, at subukang gawin ang gawaing iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay kasama ang iyong kapareha.

Sa labas ng 30 minuto ng pang-araw-araw na oras na walang device, ang pagpapatahimik sa iyong telepono sa panahon ng hapunan, o kahit na iwanan ito sa ibang kuwarto, ay isang magandang ugali upang makatuon sa pagkain at sa iyong kapareha at/o pamilya. Maaari kang gumawa ng kasunduan sa iyong partner kung kailan at saan papayagan ang mga smartphone o hindi, at mayroon apps na magagamit mo upang subaybayan kung gaano katagal ang iyong ginugugol sa telepono, lalo na kung gusto mong bawasan ang paggamit ng device sa pangkalahatan.

Sa kabila ng mga mungkahing ito, sasabihin ng ilan sa aking mga kliyente, 'Ngunit kailangan kong isaksak para sa trabaho.' Naiintindihan ang kahalagahan ng pananatiling konektado sa iyong trabaho, lalo na na parami nang parami ang mga employer na umaasa na ang kanilang mga empleyado ay mapupuntahan sa labas ng trabaho, ngunit maaari ka ring magtakda ng mga hangganan para sa paggamit ng telepono na may kaugnayan sa trabaho. Maaari mong subukang gumamit ng feature na 'huwag istorbohin' sa iyong telepono para patahimikin ang mga alerto at tawag sa telepono, ngunit maaari mo ring payagan ang ilang partikular na contact (tulad ng iyong boss) na makalusot sakaling magkaroon ng apurahang isyu na nangangailangan ng iyong pansin.

Ginagamit mo man ang iyong telepono para sa trabaho o paglilibang, mahalagang magsikap na gumugol ng mas maraming oras nang harapan sa iyong kapareha. Ang kailangan lang ay dumalo, tingnan ang iyong kapareha sa mga mata, at magkaroon ng tunay na pag-uusap. Kapag naramdaman mong mas konektado ka sa kanila, malalaman mo na sulit ang pagsisikap.