Pagharap sa Salungat sa Bata gamit ang Emotion Coaching

Hindi ba't mas maganda kung maaari mong ihinto ang iyong whistle ng referee at sa halip ay gumamit ng mga tool upang ayusin ang alitan sa pagitan ng mga bata? Well, kaya mo!

May conflict sa bawat relasyon. Kung aalalayan mo ang iyong sarili ng mga tool sa pagiging magulang na nakabatay sa ebidensya, gaya ng Emotion Coaching, para mag-navigate sa hindi pagkakasundo, pangasiwaan mo ang mga sandaling ito nang mas madali at kumpiyansa. Tuturuan mo rin ang iyong mga anak ng mahahalagang kasanayan sa buhay na maaari nilang dalhin sa palaruan at pagkatapos ay sa lugar ng trabaho balang araw.

Ang paggamit ng Emotion Coaching ay nangangailangan ng ilang pagsasanay at oras sa simula. Gayunpaman, kapag nasanay na ang lahat, ang mga pag-uusap na ito ay magiging pangalawang kalikasan. Gayundin, hindi mo na kailangang mamagitan nang madalas.

Ang limang hakbang

Mayroong limang simpleng hakbang sa isang Emotion Coaching na pag-uusap. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito gaya ng inireseta ni Dr. John Glory sa kanyang aklat na “Raising an Emotionally Intelligent Child”, lumikha ka ng mas nakakaalaga na kapaligiran sa tahanan at matibay na relasyon batay sa tiwala at paggalang sa isa’t isa—sa iyong mga anak at sa pagitan ng iyong mga anak.

Ang mga hakbang ay simple. Ang pagpapatahimik at paglalapat ng mga ito ay ang lansihin. Maglakad tayo sa mga pangunahing hakbang sa pagkakaroon ng isang pag-uusap sa Emotion Coaching.

Unang hakbang: Tune in

Ang unang hakbang ay simpleng pag-tune sa mas mababang intensity na emosyon ng iyong mga anak. Ito ang mga makikilala mo tulad ng kapag ang iyong anak ay kumukunot ang kanilang mga kilay, binobola ang kanilang mga kamao, o bumaba ang kanilang mga balikat. Ito ang mga maliliit na senyales na nagpapaalam sa iyo na may nangyayari bago lumaki ang mas malalaking emosyon.

Ikalawang Hakbang: Gumawa ng isang pagpipilian

Ito ay madali para sa amin bilang mga magulanggumantisa ating mga anak. Sa halip, kailangan nating tingnan ang mga mapanghamong sandali na ito bilang isang regalo. Pinahihintulutan nila kaming tumugon, kumonekta, at magturo sa tuwing umaarte o nagiging emosyonal ang aming mga anak. Ang pananaw na ito ay isang sadyang pagpili na kailangan mong gawin. Sinusubukan kong isipin ang isang malaki, magandang regalo sa harap ko na may makintab na pulang busog. Ang salungatan na ito ay maaaring maging isang pagkakataon upang lumikha ng koneksyon at pagpapalagayang-loob.

Ikatlong Hakbang: Makinig

Ang hakbang na ito ay ang pinakasimpleng ngunit kadalasan ang pinakamahirap. Hayaang maramdaman ng bawat isa sa iyong mga anak na narinig sila sa pamamagitan lamang ng pagpapaalam sa kanila na magkuwento. Itanong, 'Ano ang nangyayari?' sa bawat isa sa kanila. Nagkakaroon sila ng turn sa pagsasalita ng kanilang panig. Kapag nakapagbahagi na sila, balikan at i-paraphrase ang narinig mong sinabi nila habang parehong nagpapatunay at nakikiramay.

Ikaapat na hakbang: Tulungan silang lagyan ng label ang kanilang mga damdamin

huwagsabihiniyong mga anak kung ano ang kanilang nararamdaman. Kapag ginawa natin ito, pinasisigla natin ang kapangyarihan-at-kontrol na apoy at nag-iimbita ng paglaban. Walang gustong sabihin kung ano ang kanilang nararamdaman! Maaari mong itanong sa halip, 'Ano ang pakiramdam noong _____?'

Kung hindi matukoy ng iyong mga anak ang isang emosyon, bigyan sila ng ilang mapagpipilian na sa tingin mo ay angkop. Halimbawa, 'Nadidismaya ka ba, malungkot, o nabigo?' Maraming beses, hindi alam ng mga bata ang kanilang nararamdaman; nagre-react lang sila dito. Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga bata na tukuyin at makipag-usap sa salita kung ano ang kanilang nararamdaman, binibigyang-lakas namin sila na ipahayag ang kanilang sarili sa mas positibo, epektibo, at katanggap-tanggap sa lipunan na paraan.

Ikalimang hakbang: Magtakda ng mga limitasyon habang nilulutas ang problema

Dito nagaganap ang laman ng usapan. Gusto mong magsimula sa pamamagitan ng…

• Pagkilala sa pakiramdam/pangangailangan/pagnanais at pagtatakda ng limitasyon sa pag-uugali o pagkilos. Ito ay maaaring parang, 'Okay lang na maramdaman/gusto mong ___________, ngunit hindi okay na gawin ang ____________.'
• Tulungan ang iyong anak na matukoy ang kanilang layunin o hangarin. Ang lahat ng pag-uugali ay may layunin. Minsan kailangan nating maging isang tiktik at maunawaan kung ano ang nakikita natin sa ibabaw. Dito maaari nating itanong lamang, 'Ano ang gusto mo?' o “Ano ang kailangan mo?”
• Kapag alam na natin kung ano ang gusto o kailangan nila, maaari tayong mag-brainstorm ng ilang iba pang paraan para matugunan ito. Maaari tayong magsimula sa pagtatanong sa kanila, 'Ano ang ibang paraan para makuha iyon?' O maaari naming turuan sila na magkaroon ng mga ideya sa pamamagitan ng paggamit sa amin bilang isang mapagkukunan: 'Gusto mo bang malaman kung ano ang ginawa ng ibang mga bata sa mga sitwasyong tulad nito?' o “Gusto mo bang malaman kung ano ang ginawa ko noong bata pa ako nang mangyari ito sa akin?” Maaari pa nga nating ipaalala sa kanila ang mga matagumpay na ideya na ginamit nila sa nakaraan sa mga katulad na sitwasyon: “Alalahanin ang huling pagkakataon na talagang gusto mong __________? Anong ginawa/sabi mo that time?'
• Sa sandaling mayroon ka nang listahan ng hindi bababa sa dalawa o tatlong ideya, suriin ang bawat isa sa kanila upang ang iyong anak ay pinakamahusay na pumili ng kanilang susunod na hakbang ng aksyon. Maglakad sa kanila sa pamamagitan ng pagtatanong, “Ano ang mangyayari kung gagawin mo __________? Ano ang mararamdaman ng ibang tao? Ano sa tingin mo ang magiging reaksyon ko?' Tinutulungan nito ang iyong anak na ikonekta ang mga tuldok at tukuyin ang mga posibleng resulta o kahihinatnan para sa bawat isa sa kanilang mga opsyon. Makakatulong na gamitin ang mga alituntunin o pinahahalagahan ng iyong pamilya bilang gabay upang masuri ang bawat ideya.
• Huli, hayaan mong pumili ang iyong anak. Itanong, “Maaari mong subukang muli. So ano ang susubukan mo ngayon?' o 'Ano ang plano mong gawin sa susunod na lalabas ito?' Pinakamabuting pumili ang iyong anak dahil mas malamang na sundin nila kung ang ideya ay resulta ng kanilang sariling brainstorming at pagpili.

Dalawa (o tatlong) hakbang sa isang pagkakataon

Ang bawat isa sa mga hakbang na ito ay isang maliit na hiyas sa sarili nito. Hindi mo kailangang gamitin ang buong framework para magkaroon ng makabuluhan at epektibong mga pag-uusap. Ang isang mahusay na paraan upang simulan ang pagdaragdag ng Emotion Coaching sa iyong toolbox ng pagiging magulang ay sa pamamagitan ng pagsasanay ng dalawa o tatlo sa mga hakbang na sa tingin mo ay magpapahusay sa mga pag-uusap sa regulasyon sa salungatan na mayroon ka na sa iyong mga anak. Ikaw at ang iyong mga anak ay magpapasalamat, at ang mga bagay sa iyong tahanan ay magsisimulang gumaan ang pakiramdam.