Nagtatago Ka ba ng mga Lihim mula sa Iyong Therapist?

'Sinabi ko sa iyo na sabihin ang katotohanan ay isang masakit na bagay. Ang mapipilitang magsinungaling ay mas malala.”- Oscar Wilde.

Kadalasan, ang mga hamon ng pagiging tapat at transparent ay humahanap sa opisina ng iyong therapist. Maraming mag-asawa at indibidwal ang hindi nagbubunyag ng mahahalagang aspeto ng kanilang sarili o ng relasyon dahil sa takot at kakulangan sa ginhawa. Siyempre, ang antas ng kaginhawaan sa therapist ay isang priyoridad. Ang mga therapist ay dapat magtrabaho sa pagbuo ng kaugnayan at paglikha ng isang ligtas na espasyo para sa kanilang mga kliyente na magbukas. Gayunpaman, kahit na noon, ang ilang mga indibidwal ay nagpupumilit na maging tapat sa kanilang sarili at/o sa iba. Naiintindihan din ito mula sa pananaw na may kaalaman sa trauma at hindi dapat ikahiya. Sa halip, dapat itong tuklasin, at ang pagsasabi sa iyong therapist tungkol sa iyong mga pakikibaka ay ang unang hakbang.

Komportable ka bang ipahayag ang iyong emosyon kapag galit o malungkot? Kung naiinis sa iyo ang iyong partner, hindi ka ba komportable at gusto mong iwasan ang pakikipag-ugnayan? Nagtaksil ka na ba sa partner mo at naisip mo na kapag nalaman nila iiwan ka nila? Kaya, ikaw ay nabubuhay sa pasanin ng lihim na ito? Mahirap ba para sa iyo na ibahagi ang tungkol sa iyong nakaraan dahil nagdudulot ito ng masakit na emosyon sa iyo? Ang mga makapangyarihang pagkakaiba ng indibidwal na nagmumula sa mga nakaraang karanasan, pagpapalaki sa pagkabata, at mga pamantayan sa kultura bukod sa maraming iba pang mga kadahilanan ay namamahala sa mga sagot sa mga tanong na ito.

Ang pinakakaraniwang hadlang sa transparency ay kung ano ang 'pakiramdam ng bawat kasosyo tungkol sa mga damdamin,' lalo na ang mga negatibo. Sa 'What Makes Love Last?' Inilalarawan ni Dr. John Glory ang saloobin ng isang tao sa mga damdamin bilang 'meta-emosyon.' Ang 'Meta' ay isang salita na ginagamit ng mga psychologist upang ilarawan ang isang bagay na bumabalik sa sarili nito. Ang 'meta-emosyon,' halimbawa, ay tumutukoy sa kung ano ang nadarama natin tungkol sa mga damdamin. Sa kanyang aklat na “Emotional Intelligence,” itinuro ni Daniel Goleman na ang mga taong may emosyonal na katalinuhan ay maaaring makilala ang kanilang mga damdamin at magparaya kung ano ang nararamdaman ng mga tao sa kanilang paligid. Kakayanin nila ang matinding galit, kahihiyan, kalungkutan, pananakit, at pagkabalisa.

Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi natutunan ang mga mahahalagang kasanayang ito dahil sa pagkabata ay hindi sila nakatanggap ng nakaayon at pare-parehong emosyonal na pangangalaga. Karaniwan itong ginagawa ng mga magulang na hindi alam kung paano pamahalaan ang kanilang sariling emosyonal na estado. Bilang resulta, ang mga batang ito ay nagiging mga nasa hustong gulang na nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga damdamin (at ang damdamin ng iba), kaya't sila ay bumaling sa pag-iwas at pagkamanhid.

Ang pag-iingat ng mga lihim sa therapy ay mukhang ang mga sumusunod na sitwasyon:

• pumapasok para sa therapy ng mag-asawa at hindi nagbabahagi na mayroon kang nararamdaman para sa iba
• hindi pagbabahagi ng iyong (mga) relasyon
• alam na, kung ibinahagi mo ang iyong tunay na damdamin tungkol sa isang isyu, ang iyong kapareha ay masasaktan kaya ayaw niyang magbahagi upang maiwasang magdulot ng sakit
• hindi alam kung paano iproseso ang iyong sariling mga damdamin ng pagkakasala at samakatuwid ay sinusubukang iwaksi ang mga ito
• nag-aalala na hindi ka matatanggap kung sasabihin mo ang totoo

Ang mga proseso ng pag-iisip na ito ay parang:

• 'Kung sasabihin ko sa iyo, ang mga kahihinatnan ay magiging masyadong masakit at hindi ko alam kung paano haharapin iyon.'
• 'Hindi ko alam kung ano ang sasabihin ko kung magagalit ka o maiiyak ka.'
• “Naaalala ko kapag ang aking ama/ina/etc. nagalit at nalungkot at wala rin akong sagot noon. Hindi ko alam kung paano pagandahin ang mga bagay.'
• “I care about this person and I don’t want to see them hurt. Kaya sinusubukan kong lumibot sa pag-uusap na ito.'
• 'Ayokong pag-isipan ako ng masama ng therapist.'
• 'Kung ipapakita ko ang tunay kong pagkatao, hindi na ako magugustuhan.'

Pamilyar ba ang mga senaryo na ito? Ito ang mga takot sa likod ng pag-iingat ng mga sikreto sa mga relasyon at sa therapy. Gayunpaman, kung hindi mo kailanman mahaharap ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng pagkakaroon ng mahina, tapat na pag-uusap, lalala lamang ito at magiging mapagkukunan ng mas maraming problema.

Ngayon, naiintindihan ko na ang pagsisiwalat ng isang bagay na masakit ay hindi madali. Naririnig kita. Marahil ay nagkaroon ka ng mga negatibong karanasan tungkol dito. Masakit din sa receiving end para sa iyong partner. Gayunpaman, narito ang katotohanan: ipinapakita ng pananaliksik na 90% ng mga kasosyo ay gustong sabihin ang katotohanan anuman. Sa kabila ng sakit, mas nararamdaman ng mga tao ang pag-alam.

Tingnan natin ang pagtataksil, halimbawa. Ang pagkakanulo na naramdaman ng mga kasosyo ay tungkol sa pagsisinungaling at pagtatago ng lihim gaya ng tungkol sa aktwal na pag-uugali. Ang pinakamagandang pagkakataon na mabubuhay ang isang relasyon ay kung magiging tapat at transparent ang tao. Ang buong katotohanan sa unang pagkakataon, bagama't napakahirap at masakit, ay parang isang uri ng kalayaan. Ang mga therapist na sinanay sa pagtatrabaho sa trauma ng pagkakanulo ay maaaring makatulong na mapadali ang proseso ng pagsisiwalat.

Bukod pa rito, madalas kong sinasabi sa aking mga kliyente na nagdududa ako na maaari nilang sabihin sa akin ang anumang bagay na magugulat sa akin sa puntong ito. Ang pagkakaroon ng libu-libo at libu-libong oras ng therapy kasama ang iba't ibang mga kliyente mula sa iba't ibang antas ng buhay, marami akong narinig na mga kuwento. Nakakaramdam din ako ng malalim na koneksyon at nakakaramdam ako ng karangalan na pinili nilang ibahagi sa akin ang kanilang mga karanasan, sakit, at pag-asa. Sigurado ako na maraming mga therapist ang nararamdaman. Kaya, hindi alintana kung ikaw ay nasa mag-asawa o indibidwal na therapy, hanapin ang lakas ng loob at ipahayag ang iyong sarili nang tapat at may transparency.