Paano Bumuo ng Tiwala sa Iyong Kasosyo Pagkatapos ng Pagtataksil

Ang mga biktima ng pagtataksil ay parang nasa isang emosyonal na roller coaster. Karamihan sa mga mag-asawa na nahuli sa trahedya ng isang pag-iibigan ay nagsasabi sa akin na hindi pa nila naramdaman ang gayong matinding emosyon.

Halimbawa, maraming pinagtaksilan na kasosyo ang nag-iisip tungkol sa pagtataksil at nagtatanong, 'Paano ito magagawa sa akin ng aking kapareha?' o “Mayroon akong labis na galit at hinanakit kaya natatakot ako. Hindi ko na sila mapagkakatiwalaan muli.”

Sa kabilang banda, madalas na sinasabi ng naliligaw na kapareha, “Dati akong nakikiusap sa aking kapareha para sa higit na atensyon at nakukuha ko iyon sa aking manliligaw. Hindi ako sigurado na ang aking asawa ay magtitiwala muli sa akin, anuman ang gawin ko upang patunayan ang aking sarili.'

Matutong magtiwala muli

Ang pag-aaral na magtiwala muli pagkatapos ng pagtataksil ay isang mabagal na proseso at napakahirap. Sabi nga, may dahilan para umasa sa ilang kundisyon. Gayunpaman, dapat munang tanggapin ng magkapareha na ang bawat isa ay may trabahong dapat gawin para makabangon mula sa sakit.

Sa “The Science of Trust” ipinaliwanag ni Dr. John Glory na ang pagpapanumbalik ng tiwala ay isang aksyon sa halip na isang paniniwala. Ito ay higit pa sa kung ano ang iyong kaparehaginagawakaysa sa kung ano silasabihin. Ayon kay Michele Weiner-Davis, MSW, may-akda ng 'Healing from Infidelity,' at Dr. Glory, dapat sundin ng magkapareha ang ilang mahahalagang hakbang upang malampasan ang kawalan ng tiwala at sama ng loob pagkatapos ng pagtataksil.

Ang mga Gawain ng Nagtaksil

Ang hindi tapat na kasosyo ay dapat:

• Maging tapat, gumamit ng buong pagsisiwalat tungkol sa pangyayari, at humanap ng paraan para mabayaran o ipahayag ang pagsisisi
• Harapin ang mga traumatikong damdamin pagkatapos ng pagtuklas at maging handang magtanong at sumagot ng mga tanong
• Dapat tapusin ang kapakanan
• Maging handa na humingi ng paumanhin para sa pagdaraya sa isang taos-pusong paraan at mangakong hindi na ito uulitin

Bukod pa rito, kung ikaw ang nagtataksil, dapat kang tumuon sa transparency at pagpapanumbalik ng pananampalataya ng iyong partner sa iyo. Ito ay maaaring mula sa araw-araw na pag-check-in hanggang sa pagtiyak sa kanila sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng 'Mahal kita at hindi na ako manloloko muli. Ayokong mawala ka.'

Kung ikaw ay isang taksil, tanungin ang iyong sarili: ano ang maaari kong gawin upang maibalik ang tiwala ng aking kapareha? Maaaring mangahulugan ito ng madalas na paghingi ng tawad o pagbibigay ng mga detalye tungkol sa pagkakanulo. Higit sa lahat, dapat kang magpakita ng empatiya sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng “Naiintindihan ko. Naiintindihan ko kung bakit ganito ang mararamdaman mo. Kung ako ang nasa posisyon mo, mahihirapan din ako.'

Ang mga Gawain ng Pinagtaksilan na Kasosyo

Ang kapareha na pinagtaksilan ay dapat tandaan na maging mabait sa kanilang sarili, lalo na kapag sila ay nagkakaroon ng masamang araw at nag-iisip tungkol sa pagtataksil ng kanilang kapareha. Halimbawa, maaari mong linisin ang iyong aparador at makita ang kamiseta na isinuot mo nang malaman mo ang tungkol sa pagkakanulo at bigla kang napunta sa isang tailspin. Sa mga panahong ito, subukang tandaan na ang pagbawi mula sa trauma ng pagkakanulo ay nangangailangan ng oras at ito ay puno ng mga hindi maiiwasang tagumpay at kabiguan.

Gayundin, ang pinagtaksilan na kasosyo ay dapat:

• Ipahayag ang iyong nararamdaman sa iyong asawa, ngunit siguraduhing iwasan ang mga akusasyon. Subukang gumamit ng mga mensaheng 'Ako' gaya ng, 'Labis akong nasaktan sa iyong mga aksyon at hindi ako siguradong mapagkakatiwalaan kita muli.'
• Iwasang i-rehashing ang lahat ng mga kaganapan sa paligid ng affair. Marathon talk session tungkol dito ay maaaring lumalim ang mga sugat.
• Humanap ng paraan para magpatawad o tanggapin man lang ang mga aksyon ng kanilang kapareha at magsikap tungo sa pagpapatawad.

Panghuli, tandaan na ang anumang iniisip o nararamdaman mo pagkatapos maranasan ang pagtataksil ng iyong kapareha ay normal, ayon kay Weiner-Davis. Sabi niya, “Sa ilang paraan, ang pag-alam tungkol sa pagtataksil ay parang pag-aaral tungkol sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ikaw ay nasa pagkabigla. At ikaw ay nagdadalamhati sa pagkawala ng pangarap na iyong pinahahalagahan ng isang mapagmahal na kasal sa isang tapat na kapareha. Ang mga kasinungalingan, ang panlilinlang, ang pagtataksil, lahat ay nagdudulot ng mahabang paraan upang sirain ang tiwala at pag-asa.

Mga Gawain para sa Magkasosyo

• Kailangang pag-usapan ng magkapareha ang matinding damdamin nang may paggalang nang walang sinisisi, paghatol, pamumuna, at paghamak.
• Ang mga kasosyo ay kailangang humanap ng paraan upang kumonekta sa emosyonal at sekswal o attach sa pamamagitan ng panganib ng higit pang pisikal na intimacy. Ipinaliwanag ni Dr. Glory, 'Kung wala ang pagkakaroon ng sekswal na intimacy, iyon ay kasiya-siya sa pareho, ang relasyon ay hindi maaaring magsimula muli.'
• Kailangan din nilang maging mas attuned at gumugol ng regular na oras na magkasama. Kabilang dito ang mga ritwal ng koneksyon tulad ng pang-araw-araw na paglalakad o pagkain ng mga pagkain nang walang screen.

Mga Paraan para Sumulong nang may Habag sa Sarili

Marami sa mga asawa na nakausap ko na nakaranas ng trauma ng pagtataksil ay nakinabang mula sa isang regular na pangangalaga sa sarili na pare-pareho at nakapapawi. Ang mga ideya ng lahat tungkol dito ay iba-iba ngunit kadalasan ay kinabibilangan ng pag-aalaga sa iyong katawan at ilang paraan ng pagsasanay sa pag-iisip tulad ng pagmumuni-muni o yoga.

Dagdag pa, ang pagbawi mula sa isang relasyon ay palaging nangangailangan ng kadalubhasaan ng isang sinanay na therapist at isang pagpayag na ipahayag ang nasaktan na damdamin sa isang ligtas na setting na maaaring mapadali ang paggaling. Maghanap ng isang espesyalista na sinanay sa Glory Method na malapit sa iyo.