Cei patru călăreți: Stonewalling

Ultimul, dar cu siguranță nu în ultimul rând, dintre cei Patru Călăreți este stonewalling. Stonewalling este, ei bine, cum sună. Într-o discuție sau ceartă, ascultătorul se retrage din interacțiune, închizându-se și închizându-se de vorbitor pentru că se simte copleșit sau inundat fiziologic. Metaforic vorbind, ei construiesc un zid între ei și partenerul lor.

În loc să se confrunte cu problema, cineva care se oprește va fi total insensibil, făcând manevre evazive, cum ar fi renunțarea, întoarcerea, acționarea ocupată sau implicarea în comportamente obsesive. Este nevoie de timp pentru ca negativitatea creată de primii trei călăreți să devină suficient de copleșitoare încât stonewalling-ul să devină un „out” de înțeles, dar atunci când se întâmplă, devine frecvent un obicei.

Dacă sunteți mai degrabă un învățător vizual, iată un scurt clip cu o explicație despre stonewalling de la John Glory, precum și un exemplu despre cum arată:

Când depuneți toate eforturile pentru a aborda o problemă, indiferent dacă încercați să vorbiți despre ceva care vă supără, să vă explicați sentimentele cu privire la o zonă de conflict în curs sau să încercați să ajungeți la o soluție -iar partenerul tău se preface că nu ești acolo— este posibil să atingeți un nivel de frustrare sau furie atât de mare încât să „vedeți” și din punct de vedere psihologic și emoțional.

Încercarea de a comunica cu cineva care acționează în acest fel poate fi frustrant, iar, dacă blocajul continuă, poate fi enervant.

Care este antidotul la stonewalling?

Atunci când o persoană începe să devină murdărie, de obicei este inundată fiziologic, ceea ce are o serie de indicatori: creșterea frecvenței cardiace, eliberarea hormonilor de stres în fluxul sanguin și chiar un răspuns de luptă sau fugi. Când se întâmplă acest lucru, este imposibil să continuați să discutați problema în cauză într-un mod rațional și respectuos; pur și simplu ești prea agitat fiziologic ca să faci asta.

Prima parte a antidotului împotriva murdăriei este săSTOP.

Cu toate acestea, acest lucru este puțin mai ușor de spus decât de făcut. Dacă încercați să opriți cearta și să plecați singur, acest lucru ar putea fi interpretat de partenerul dvs. ca o etapă și mai mare de murdărie și ar putea escalada situația. Ceea ce va trebui să faceți este să conveniți dinainte asupra unei modalități adecvate și recunoscute de a face o pauză. Gândește-te la un semnal neutru pe care tu și partenerul tău îl poți folosi într-o conversație pentru a-i spune unul altuia când unul dintre voi se simte inundat de emoții. Acesta poate fi un cuvânt, o frază, o mișcare fizică sau pur și simplu ridicarea ambelor mâini într-o poziție de oprire. Vino cu al tău! Iar dacă alegi un semnal prost sau ridicol, s-ar putea să descoperi că însăși utilizarea lui ajută la de-escaladarea situației.

Într-adevăr, nu contează cum arată sau sună acea cerere de pauză, atâta timp cât este respectuoasă și că atât tu, cât și partenerul tău sunteți de acord să o recunoașteți atunci când aveți nevoie de o pauză și, cel mai important, sunteți de acord să onorați acea cerere. pentru o pauză.

Așadar, dacă vă simțiți răvășiți și vă simțiți inundați, spuneți că aveți nevoie de o pauză folosind orice semnal, cuvânt sau expresie pe care dvs. și partenerul dvs. ați decis. Anunțați unul altuia când vă simțiți copleșiți.

Apoi, trebuie să pleci și să faci ceva liniștitor pe cont propriu. Această pauză ar trebui să dureze cel puțin douăzeci de minute, deoarece va dura atât de mult timp pentru ca corpurile voastre să se calmeze fiziologic.