2 preconceitos que podem estar prejudicando seu relacionamento

Pesquisadores Elizabeth Robinson e Gail Price encontrado que casais em casamentos infelizes tendem a subestimar o número de interações positivas em seu casamento em 50%. Como explica o Dr. John Glory, todo casal tem uma 'troca de história conosco'.

Quando a chave está ligada, os casais tendem a olhar para trás com carinho. Quando eles falam sobre os tempos difíceis que enfrentaram, eles glorificam as lutas pelas quais passaram, tirando força da adversidade a que sobreviveram juntos.

Quando a chave é desligada, no entanto, os casais tendem a olhar para seus primeiros dias com ressentimento e culpa. Para alguns desses casais, o interruptor da história de nós pode parecer parado na posição desligada.

Todos cometemos erros ao julgar situações ou pessoas, e os preconceitos influenciam muitas de nossas conclusões. Deixar de reconhecer e administrar esses preconceitos pode manter um casamento infeliz às escuras.

Viés de confirmação

Na década de 1960, o psicólogo inglês Peter Wason conduziu um experimento simples onde ele apresentou seus sujeitos de pesquisa com uma seqüência de três números, digamos 2-4-6. Wason então pediu aos seus súditos que identificassem a regra que descrevia a sequência, oferecendo sequências de números adicionais que seguiam a regra. Seus assuntos ofereceram outras sequências como 4-8-10 e 6-8-12. Cada sujeito concluiu que a regra era uma sequência de três números pares ascendentes. Eles estavam errados.

No experimento de Wason, cada sujeito formou uma hipótese sobre a sequência de três números e se propôs a prová-la. Como ninguém tentou refutar sua hipótese, eles falharam em descobrir a regra real que Wason havia aplicado, uma sequência simples de números ascendentes.

Wason chamou esse fenômeno de 'viés de confirmação'. O viés de confirmação é a nossa tendência de buscar e acreditar em fatos que “provam” o que já suspeitamos ou acreditamos ser verdade. O viés de confirmação afeta o que acreditamos sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre nossos relacionamentos.

Considere um exemplo. Jamie e Rick frequentemente discutem sobre gastos. Para o aniversário de Jamie, Rick a surpreende com uma saída à noite em um novo restaurante sobre o qual ouviu Jamie falar. Enquanto a anfitriã os acomoda à mesa, Rick percebe que Jamie não disse uma palavra desde que chegaram.

“Você parece chateado”, ele diz. 'Achei que você ficaria feliz.'
“Não podemos pagar este lugar”, ela responde. “Você não olhou o cardápio? Você nunca olha para quanto as coisas custam! ”

O plano de Rick para uma noite feliz com sua esposa se desfaz em uma discussão enquanto Rick defende sua escolha, e Jamie continua a acusá-lo de gastos frívolos.

Em um casamento infeliz, o viés de confirmação pode ser destrutivo, especialmente quando combinado com o viés da negatividade.

Viés de negatividade

O viés da negatividade é a nossa tendência de dar mais atenção e peso às informações negativas.

Rick percebeu que seu relacionamento com sua esposa parece diferente desde que Jamie saiu e voltou de uma visita de uma semana à mãe dela. Visitar sua mãe é algo que Jamie faz uma vez por ano, mas Rick insiste que desta vez é diferente.

Jamie não respondeu a algumas mensagens de texto de Rick enquanto ela estava fora. Ela não atendeu o telefone uma noite, quando ele ligou no horário combinado. Desde que ela voltou, ela parece mais quieta, e algumas noites foi para a cama mais cedo. Rick agora acredita que Jamie está se distanciando dele.

Os casais precisam ter cuidado para não tirar conclusões negativas sobre seu relacionamento antes de avaliar cuidadosamente todos os fatos. Uma avaliação prematura e negativa de seu casamento pode levá-lo a conflitos desnecessários, insatisfação e divórcio.

Depois de um mês suspeitando que Jamie estava desistindo de seu casamento, Rick a confrontou depois que Jamie não respondeu quando ele a chamou na cozinha de outro cômodo da casa.

'Se você não me ama mais, por que não pode simplesmente me dizer em vez de me excluir?' Rick disse com raiva.

'Do que você está falando?' Jamie respondeu.

Ele começou a listar suas ofensas: “Você simplesmente me ignorou quando liguei para você da outra sala. Você não retornou minhas mensagens quando estava na casa de sua mãe. Você não atendeu minha ligação. Você tem ido para a cama sem mim .. '

“Do que se trata? Não ouvi você da outra sala ”, explicou Jamie. “A máquina de lavar louça estava fazendo muito barulho.”

Quanto aos outros incidentes na lista de crimes de Rick, parece que a bateria do telefone de Jamie morreu algumas vezes quando ela estava na casa da mãe e ela não conseguiu pegar o carregador imediatamente. Nas noites em que ia para a cama cedo, ela tinha que acordar cedo no dia seguinte para ir às reuniões com os clientes.

Os antídotos para o preconceito

O Dr. Glory identificou cinco ferramentas que os casais podem usar como antídotos eficazes para o viés de confirmação e o viés de negatividade em seus relacionamentos.

1. Carinho e admiração
O carinho e a admiração aumentam quando os casais intencionalmente colocam um viés positivo em seu relacionamento, em sua história juntos e no caráter um do outro. Quando falam um sobre o outro e sobre seu relacionamento, escolhem palavras que expressam cordialidade, afeto e respeito.

Avalie a força do carinho e da admiração em seu relacionamento com esta breve avaliação. Freqüentemente, quando parece que o carinho e a admiração estão mortos, eles estão apenas adormecidos e podem ser revividos com um esforço concentrado.

Best-seller do Dr. Glory do New York TimesOs sete princípios que fazem o casamento funcionaroferece vários exercícios que os casais podem fazer juntos para dar vida aos seus sentimentos positivos um pelo outro. Considere começar com este exercício “Eu agradeço”.

2. Um espírito de nós
Casais que compartilham um propósito comum com crenças, valores e objetivos semelhantes desenvolvem um espírito de “nós mesmos” em seu relacionamento. Quando as pessoas se permitem sucumbir ao viés de confirmação e ao viés da negatividade, seu foco muitas vezes se restringe a quem está certo e quem está errado. Um espírito de oposição pode se desenvolver com cada cônjuge defendendo suas próprias necessidades e desejos.

Casais que optam por se concentrar nas crenças, valores, objetivos e sonhos que compartilham em comum desenvolvem um senso de individualidade. Quando eles contam sua história, na maioria das vezes é sobre o que é importante para ambos.

3. Love Maps
O viés de confirmação e o viés de negatividade podem tornar os cônjuges especialistas em apontar as falhas e falhas uns dos outros. Fazer isso abala o alicerce de um casamento feliz.

Casais felizes constroem seu casamento em um catálogo cada vez maior de conhecer os gostos, desgostos, desejos e sonhos um do outro. Dr. Glory chama esse conhecimento vívido do caminho para o coração de um cônjuge de 'Mapa do Amor'. Para ajudar a fortalecer seus Mapas do Amor, comece com este guia fácil de usar.

4. Fiquem juntos
Casais que adotaram uma narrativa que enfoca as falhas e falhas um do outro tendem a lutar um contra o outro quando surgem problemas em seu casamento. Como tendem a criticar e se defender uns dos outros, a se humilhar ou a se calar, sua resposta a eventos negativos os leva a se afastar ainda mais.

Os eventos negativos são inevitáveis ​​para qualquer casamento. Uma diferença entre casamentos felizes e infelizes é a tendência entre os casais felizes de ficarem juntos durante os tempos difíceis, em vez de ficarem contra ou distantes um do outro.

Ao fazer isso, eles superam muitos problemas que surgem e desenvolvem laços mais fortes entre si que contribuem para uma maior felicidade, apesar de suas dificuldades.

5. Elimine pensamentos negativos
Uma vez que pensamentos de que seu casamento é uma decepção ou um erro se tornam o foco de seu casamento, eles são como manchas em sua camisa favorita, e igualmente difíceis de remover. O preconceito de confirmação e o preconceito de negatividade podem tornar um casal infeliz.

Casais felizes extinguem esses pensamentos negativos tão rapidamente quanto eles entram em suas mentes e não permitem que criem raízes.

Em casamentos felizes, os cônjuges acreditam que estão combinados com a pessoa certa e não conseguem imaginar uma vida melhor com outra pessoa.