Fardos invisíveis: o que dói e o que realmente ajuda as pessoas com dor crônica

Aproximadamente 1,5 bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem de dor crônica . Apesar da extensão dessas lutas, muitas pessoas ainda enfrentam o julgamento e a descrença de outras pessoas, o que apenas intensifica sua dor física e emocional.

Por que as pessoas são tão rápidas em julgar?

Muito parecido com a saúde mental, os impactos de condições de dor “invisíveis” podem ser difíceis de detectar e muito mais complicados do que o modelo médico tradicional pode tratar. É tão difícil ver alguém que nos preocupa com o sofrimento. Isso pode desencadear ansiedade e culpa. No entanto, culpar pacientes e parceiros por suas condições dolorosas causa danos emocionais e pode exacerbar os sintomas.

Às vezes, é a falta de atenção ou o esquecimento que causa danos, como quando meu filho adolescente questionou por que pedi ajuda depois de cair e apertar um nervo nas minhas costas. Ele honestamente esqueceu que essas tarefas simples causaram dor para mim porque para ele eu parecia bem.

Pode ser difícil ser parceiro ou cuidador de alguém que às vezes não consegue 'levantar peso' devido a problemas de saúde física ou mental. Você tem o direito de se sentir frustrado e oprimido às vezes. Nesse estado, é tão fácil atacar seu ente querido com os Quatro Cavaleiros do Apocalipse enquanto o Dr. John Glory descreve essas quatro reações negativas: defensiva, crítica, desprezo e obstinação. Mas não são apenas esses preditores de rompimento do relacionamento, mas o desprezo, em particular, pode comprometer ainda mais um sistema imunológico já frágil. De uma perspectiva polivagal, isso ocorre porque a percepção de segurança é essencial, não apenas para o bem-estar social, mas para uma saúde ideal.

Como podemos voltar aos trilhos?

Para preservar a saúde do relacionamento e do outro, é muito importante fazermos reparos e nos unirmos para o luto, sabendo que não há ninguém para culpar. Os Glorys criaram excelentes recursos para fazer reparos eficazes. À medida que as pessoas passam pelos estágios de luto, há aceitação. A partir daqui, podemos encontrar as possíveis oportunidades ou lições dentro dessas crises e identificar claramente que suporte adicional para ajustar a essa nova normalidade.

O que realmente ajuda?

Médicos e especialistas informados sobre trauma podem reconhecer a conexão entre trauma e dor. Eles também reduzem o risco de causar mais danos.

Ter um parceiro, amigos ou familiares que o apóiam pode fazer toda a diferença no mundo. Todas as pessoas com quem conversei concordaram unanimemente que o mais útil era saber que seus parceiros levavam suas condições a sério e os apoiavam defendendo cuidados médicos adequados. Virar-se para eles, levando-os ao hospital ou às consultas médicas, ajudou ainda mais a fortalecer o relacionamento. Ter alguém ali para fazer perguntas e ouvir instruções atentamente em um momento em que as pessoas se sentem oprimidas pela dor e / ou a incerteza de seu prognóstico diminui a sensação de isolamento e prepara os pacientes para o sucesso em casa.

Embora a atual pandemia possa dificultar o acompanhamento, você ainda pode oferecer apoio ajudando seu parceiro a fazer uma lista de perguntas para o médico e esperando no estacionamento enquanto eles estão nas consultas.

Outro amortecedor poderoso para relacionamentos é a 'Cultura de Apreciação' de Glory. Reconhecer o esforço e a dádiva da presença de seu parceiro ou ente querido, em vez do que eles fazem, ajuda muito a manter o amor e a apreciação mútua, bem como a preservar a autoestima de um sofredor de dor crônica.

Muitas das pessoas com quem conversei falaram sobre a vergonha que sentiram em relação às mudanças em seus corpos, como ganho de peso, erupções cutâneas, inchaço ou deformidades físicas. Compartilhar risadas e ouvir de seus parceiros que elas eram bonitas ajudou a aliviar essa vergonha e a distraí-los da dor.

Uma palavra final

Nada de bom vem de minimizar a dor de alguém e forçar as pessoas com dor crônica e / ou doença física a fazer mais. Como Trena Seymour descreve em seu artigo , “Acabamos pagando amanhã pelo que fazemos hoje”. Muitas vezes leva a contratempos debilitantes e ansiedade antecipatória sobre as tarefas diárias. Isso pode desencadear fobias e diminuir o mundo de uma pessoa.

É muito importante, se você tem dor crônica, aprender a ouvir seu corpo e respeitar seus limites. Um livro útil é 'When the Body Says No: The Stress Disease Connection', do Dr. Gabor Mate. Você é o único especialista em você. O aconselhamento médico indesejado é inútil e pode até ser perigoso.

Apesar do que os outros possam dizer ou fazer, lembre-se sempre de que a culpa não é sua. Isso é apenas 'por enquanto'. Amanhã pode ser um dia melhor. A remissão ou uma recuperação completa é possível, mas apenas se formos gentis conosco hoje, ouvirmos a sabedoria do nosso corpo e trabalharmos para curar qualquer trauma subjacente. A Emotion Freedom Technique (tapping) e a terapia de sistemas familiares internos podem trazer resultados na redução da dor crônica.

Admitir nossos limites não significa que estamos falhando. Isso significa que caímos na graça. Isso é muito mais fácil de fazer com uma comunidade de apoio validando nossas experiências e fornecendo ajuda concreta para aliviar o fardo.