Spring Clean Your Marriage, Again!

Hoje, no The Glory Relationship Blog, gostaríamos de compartilhar um excelente artigo escrito por nossa amiga Lisa Brookes Kift, MFT, intitulado 'Get Out The Broom ... 8 Ways To Spring Clean Your Marriage'. Adoramos as sugestões dela para revigorar seu relacionamento e colocar o foco de volta em você e seu parceiro nesta primavera! Gostaríamos de acrescentar que é absolutamente possível (e realista) trabalhar nessas coisas durante todo o ano. Sabemos que isso parece opressor. Não precisa ser assim.

Como nossa pesquisa mostrou, os casais mais felizes constroem romance todos os dias nos menores e aparentemente insignificantes momentos. Manter o seu romance em chamas não é dedicar todo o seu tempo ao seu parceiro. Trata-se de nutrir uma forte conexão voltando-se um para o outro, mantendo-se emocionalmente engajados, mostrando afeto e admiração, construindo pontes, e conhecendo-se e amando-se durante todo o ano. E agora, damos a palavra virtual para Lisa:

Sai da vassoura ... 8 maneiras de limpar seu casamento

Por Lisa Brookes Kift, MFT

Um post muito popular no ano passado sobre essa época, este artigo sobre a limpeza da primavera em seu casamento merece ser repetido. Acho que todos nós precisamos de lembretes como este para colocar o foco de volta em nossos entes queridos. Aproveitar!

Para muitos, a primavera é uma época de renovação e recarga, um bocejo sonolento e o despertar de uma espécie de sono de inverno. As pessoas sentem necessidade de limpar suas casas, seus carros e seus ambientes de trabalho. Os casamentos também podem se beneficiar de uma boa limpeza da primavera, pois também podem “adormecer” e entrar em uma rotina.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode levar o espírito de renovação para o seu casamento:

• Faça um passeio pela estrada da memória. Você se lembra de quando você se conheceu? Você consegue se lembrar o que os atraiu? Tire algum tempo para refletir sobre este momento. Pesquisas mostram que casais mais felizes são aqueles que podem se lembrar de lembranças agradáveis ​​de antigamente. Pode ser uma âncora para o relacionamento, um lembrete do que você pode ter esquecido. 'Oh sim, é por isso que me apaixonei ...'

• Volte para o check-in. Em algum momento, você provavelmente falou muito, especialmente nos estágios iniciais de seu relacionamento. Conforme o tempo passa e a vida fica salpicada de responsabilidades relacionadas às crianças, família, obrigações sociais e trabalho, é fácil deixar a comunicação entre você e seu cônjuge ser jogada pela janela. Priorize novamente um check-in diário de relacionamento, mesmo que breve. 'Como vai você? ... Como vai? ... Está tudo bem?'

• Procure por ressentimentos ocultos sob o tapete. Um problema que pode ser consequência da comunicação insuficiente no casamento é o acúmulo de emoções negativas em relação ao outro. Se a raiva, o desapontamento ou a tristeza não forem controlados, eles podem se tornar tóxicos. O ressentimento pode minar a própria estrutura do relacionamento. Se houver algo incomodando você, traga à tona. É útil começar com 'declarações I' em vez de usar uma linguagem de ataque.

• Verifique suas suposições. E se você estivesse chateado com seu parceiro porque você não entendeu o que ele disse ou quis dizer? E se você nunca esclareceu isso? Bem, você estaria sofrendo sem motivo. Uma das melhores maneiras de os casais evitarem o sofrimento é simplesmente perguntar ao outro o que eles quiseram dizer, em vez de presumir que você sabe. Caso contrário, você provavelmente terá uma resposta emocional negativa em relação a ele / ela, seguida por um comportamento negativo - e tudo em vão.

• Crie memórias felizes. Se o tédio, 'o mesmo ', o mesmo' velho' e a falta de diversão permearam seu casamento, é hora de ter experiências positivas juntos para superar o outro. É como o viés de negatividade do cérebro; quanto mais você internaliza as emoções positivas, mais pode aliviar seu cérebro das negativas. Planeje encontros noturnos, saia e brinque, dê um passeio ou faça algo totalmente novo e revigorante.

• Se você quebrou, conserte. Todos cometemos erros e podemos, inadvertidamente, prejudicar nossos parceiros. O importante para a saúde dos relacionamentos é assumir a propriedade quando for apropriado. John Glory, PhD, refere-se às tentativas de reparo bem-sucedidas como 'a arma secreta do casal feliz'.

• Mais gratidão, por favor. Existem muitas pesquisas por aí agora sobre o poder da gratidão, individualmente e nos relacionamentos. Expresse apreço um pelo outro quando possível. Observe o que é bom, em vez de se concentrar no que não é tão bom. É fácil para os casais entrarem em ciclos negativos juntos. Faça um esforço para mudar para um ciclo mais positivo (e reforçador) de apoio e gratidão mútuo.

Aumente um nível, se necessário. Se o seu casamento parece particularmente “empoeirado” e precisa de algum tratamento adequado, seja proativo e tenha acesso às muitas ferramentas disponíveis para ajudar os casais a fazerem exatamente isso; um workshop local de fim de semana sobre casamento ou uma apostila ou livro de casamento pode ser exatamente o que você precisa.

Seria bom imaginar ser capaz de fazer essas coisas 365 dias por ano, mas isso provavelmente não é realista para muitos. No mínimo, adicionar seu casamento à lista de afazeres da limpeza de primavera todo ano é uma maneira consistente de colocar o foco de volta em você e seu parceiro novamente. Se você escorregou e 'adormeceu' durante o inverno, pode voltar a priorizar seu casamento ... e talvez recuperar o tempo perdido.

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Se você adquiriu o hábito de colocar um band-aid sobre os problemas que se acumularam durante o inverno, agora é sua chance de curar quaisquer feridas remanescentes - remendá-las, fazer as pazes e restaurar a saúde de seu relacionamento.

Lembre-se de que “limpar a primavera” em seu relacionamento é um processo - uma limpeza profunda, se preferir. Exige paciência, comprometimento e trabalho árduo de você e de seu parceiro. Não comece a empunhar o espanador para atacar as teias de aranha enquanto procura sob o tapete por ressentimentos ocultos, ou faça planos ambiciosos para renovar a casa inteira! Sem pressa. Saiba que “devagar e sempre ganha a corrida”. Seja gentil um com o outro.