ScreenTime: od strojenia do zwracania się w stronę

Urządzenia osobiste zmieniają sposób interakcji par i rodzin. Z naszego doświadczenia klinicznego wynika, że ​​prawie każda para szukająca pomocy jest skonfliktowana co do roli, jaką technologia odgrywa w ich życiu. Dotyczy to zwłaszcza rodzin z małymi dziećmi i nastolatkami.

Niedawno ABC News poprosiło nas o konsultację w sprawie ich dwugodzinnego raportu specjalnego, ScreenTime: Raportowanie Diane Sawyer , o rodzinach zmagających się z tą właśnie sytuacją. W ramach programu obserwowaliśmy wiele różnych rodzin, ale jedna się wyróżniała. Są kochającą rodziną z dwójką pracujących rodziców i czwórką dzieci, w wieku od nastolatka do wieku studenckiego. Ironiczne było to, że najmłodsze dziecko wyciągnął rękę, mówiąc, że jego rodzina potrzebuje pomocy.

Ekipa informacyjna zainstalowała kamery w ich domu, aby pomóc rodzinie zrozumieć faktyczną ilość czasu, jaką spędzają na telefonach, tabletach lub laptopach. Patrząc na przeciętną sobotę, czasy wahały się od ponad czterech godzin do prawie ośmiu godzin na osobę. Każdy członek rodziny był zszokowany ilością czasu, jaką poświęcał na swoje ekrany.

Jednym z poruszających momentów w wywiadzie dla rodziny było oglądanie starych domowych filmów z życia rodzinnego, zanim wszyscy mieli smartfony. Wszyscy mówili, że tęsknią za zabawą, którą bawili się razem na zewnątrz. Śmiech na filmach był zaraźliwy.

Natomiast nagranie wideo przedstawiające scenę z ich obecnego życia pokazało, że cała rodzina siedząca w salonie praktycznie nie ma głosu. Każdy członek rodziny był pochłonięty własnym urządzeniem. Zamieniono kilka słów, jeśli w ogóle. Pies rodzinny wędrował od osoby do osoby, próbując zwrócić na siebie uwagę, bez większego powodzenia. Łatwo było zrozumieć, dlaczego najmłodsze dziecko poprosiło o pomoc.

Mieliśmy okazję porozmawiać z rodzicami i dwójką dzieci. Zaproponowaliśmy im poniżej sugestie zmian, które najwyraźniej wzięli sobie do serca.

Odbywaj cotygodniowe spotkanie rodzinne

Zaplanuj cotygodniowe spotkanie rodzinne, aby ustawić limity czasu przed ekranem, które wydają się sprawiedliwe dla wszystkich. I wykorzystaj spotkania, aby ocenić, jak działają te umowy. W Metodzie Chwały zachęcamy pary do cotygodniowego spotkania Stanu Związku. Możesz zrobić to samo w swojej rodzinie.

Pozwól wszystkim wziąć udział w rozmowie

Chociaż ostateczne ustalenie granic jest obowiązkiem rodziców, dzieci często najlepiej reagują, gdy mają głos w rozmowie o tym, co jest dla nich ważne.

Umów się na kilka prostych rzeczy

Zacznij od małych rzeczy i być może zgódź się na trochę czasu, kiedy wszyscy mają być bez telefonów lub ekranów, na przykład na rodzinny obiad.

Twórz wspomnienia jako rodzina

Zaplanuj zajęcia weekendowe, które będą interaktywne i zabawne dla wszystkich. Wybierz się na wycieczkę do zoo lub muzeum. Wybierz się na wędrówkę po lesie. Naucz się pływać kajakiem lub jeździć na nartach. Spróbuj włączyć wieczór gier do rodzinnego rytuału.

Korzystaj z mediów społecznościowych, aby łączyć się ze sobą

Technologia nie musi być wrogiem połączenia. Spróbuj wysyłać sobie nawzajem codzienne wiadomości tekstowe jako sposób na połączenie. Lub udostępniaj linki do interesujących lub zabawnych filmów lub postów w mediach społecznościowych.

Bądźcie dla siebie mili

Jeśli jest konflikt lub plan czasu na ekranie wydaje się nie działać, weź głęboki oddech, bądź dla siebie miły i zacznij od nowa – bez krytyki, defensywy lub pogardy. Czasami potrzeba kilku prób, aby wypracować kompromis, więc bądźcie cierpliwi w tym procesie.

Potwierdź uczucia swojego dziecka

Jeśli uzgodniono limit czasowy, a Twoje dziecko wpadnie w załamanie lub wpadnie w złość po przekroczeniu limitu czasu, potwierdź jego uczucia. „Wydajesz się (zły lub rozczarowany) limitem czasu przed ekranem. Powiedz mi, co cię denerwuje. Jeśli odpowie, mówiąc, że to niesprawiedliwe, zasugeruj, aby poruszyli to na następnym spotkaniu rodzinnym. Jeśli zgodzili się na to podczas pierwszego spotkania rodzinnego, przypomnij im o tym. Następnie zapytaj: „Skoro tak jest teraz, co chciałbyś zrobić zamiast tego?” Okaż empatię, ale nie wycofuj się ani nie kapituluj. Upewnij się, że konsekwencje takiego zachowania zostały omówione z wyprzedzeniem.

Technologia nie zniknie, więc znajdź sposoby na jej włączenie i wykorzystanie do wzmocnienia relacji rodzinnych. Ponadto rozpoznaj potencjał izolacji i technologii odległości, abyś mógł podjąć kroki, aby uniknąć tych pułapek.

Jako rodzic przejmij inicjatywę w znalezieniu równowagi między dostrajaniem się do ekranów a zwracaniem się do siebie.