Konflikt jest normalną i naturalną częścią twojego „długo i szczęśliwie”

Kiedy Sara i Ryan byli świeżo poślubieni, przeżyli kilka frustrujących rozmów, które przerodziły się w naładowane emocjonalnie spory.

Sara była zdruzgotana.

Uważała, że ​​ich związek jest w złym miejscu i że są, a może nawet gorzej, skazani na rozwód.

To dlatego, że Sara nie znosi konfliktów. Naprawdę, naprawdę tego nienawidzi. Tak więc, gdy w jej związku sprawy nie układają się idealnie, jest w totalnym bałaganie.

Jej mąż, Ryan, zawsze był w porządku z konfliktami i nie czuje potrzeby natychmiastowego rozwiązywania problemów. Podczas gdy Sara jest typem osoby, która nigdy nie chce iść spać zła, Ryan mocno wierzy, że pójście spać w złości jest czasem najlepszą opcją.

Widzisz, dla Sary konflikt rodzi stres i fałszywe założenie, że jej małżeństwo jest straszne, nieodwracalne i że może skończyć się rozwodem, mimo że ona i jej mąż są głęboko zaangażowani w to, aby to zadziałało i pozostali razem na dobre i na złe.

To, z czego Sara nie zdawała sobie sprawy jako młoda zakochana młoda para, jest ważną lekcją dla wszystkich par małżeńskich: konflikt w małżeństwie jest nieunikniony.

Jeszcze raz: konflikt w małżeństwie jest nieunikniony.

W rzeczywistości konflikt w małżeństwie jest nie tylko nieunikniony, ale także całkowicie normalny. To część życia. Jak myślisz, dlaczego przysięgi małżeńskie zawierają zwroty takie jak „na lepsze na gorsze”, „za bogatszym za biedniejszym”, „w chorobie i zdrowiu” oraz „na dobre i na złe”?

Zawierają te zwroty, ponieważ a) ludzie, którzy napisali te przysięgi, są dość mądrzy i doświadczyli tego, co nazywamy „małżeństwem” i b) konflikt jest nieuniknioną częścią życia, a zatem nieuniknioną, a nawet ważną częścią twojego „ długo i szczęśliwie” — chociaż nie jest to coś, co można zobaczyć w filmach!

W rzeczywistości Sara przez lata była w błędzie, wierząc, że jeśli w jej małżeństwie jest konflikt, nie może być naprawdę szczęśliwa, ponieważ konflikt był wyraźnym znakiem, że jej małżeństwo jest skazane na upadek. Sara myliła się, myśląc, że szczęśliwe małżeństwo jest równoznaczne z całkowitym wygaszeniem wszelkich konfliktów. Więc. Nie. Prawdziwe.

Sara się myliła. Bardzo źle! A może dlatego, że Sara i Ryan mieli ograniczone umiejętności radzenia sobie z konfliktami, a czasem nawet używali Czterech Jeźdźców. Łapanie tchu!

Dla Sary i innych jej podobnych nadszedł czas, aby uświadomić sobie tę prawdę, której naucza dr Glory:

„To mit, że jeśli rozwiążesz swoje problemy, automatycznie będziesz szczęśliwy. Musimy nauczyć pary, że nigdy nie rozwiążą większości swoich problemów”.

Naprawdę? Sara i Ryan nigdy nie rozwiążą większości swoich problemów? Tak, zgadza się.

Na szczęście kluczem do szczęśliwego małżeństwa nie jest wyeliminowanie wszystkich konfliktów. Oszałamiający!

Dr Glory mówi: „Chociaż zwykle utożsamiamy niski poziom konfliktu ze szczęściem, trwały związek wynika z umiejętności pary radzenia sobie z konfliktami, które są nieuniknione w każdym związku”.

Złapałeś to? Być szczęśliwym teraz i żyć długo i szczęśliwie wynika „z umiejętności pary do radzenia sobie z konfliktami, które są NIEUNIKNIONE w każdym związku”.

Konflikt jest nieunikniony — bez względu na to, kogo poślubisz. Proszę, nie popadaj w błąd, że nie miałbyś do czynienia z konfliktem X, gdybyś poślubił Boba, ponieważ Bob miałby własne problemy. Wiesz że to prawda.

Z tego powodu zdobywanie umiejętności i rozwijanie umiejętności skutecznego radzenia sobie z konfliktami staje się kluczowe w tworzeniu szczęścia i harmonii w twoim małżeństwie.

Więc jakie są te konkretne umiejętności, które doprowadzą do szczęścia teraz i do twojego „szczęśliwego życia” w przyszłości?

Dr Glory przedstawił następujące sześć umiejętności, aby pomóc parom nauczyć się radzenia sobie z konfliktami i żyć długo i szczęśliwie:

1. Ćwicz fizjologiczne samoukojenie

Zrób sobie przerwę, gdy pojawi się konflikt. Idź na spacer, weź kąpiel, poczytaj książkę, zrób wszystko, aby oddychać, wyciszyć się i wrócić do lepszego samopoczucia. Jaka jest idealna ilość czasu na przerwę? Według dr Glory to 20 minut.

1. Użyj zmiękczonego startu

To prawda, że ​​rozmowy zwykle kończą się tą samą nutą, w której się zaczęły, więc zacznij delikatnie. Nie obwiniaj. Używaj stwierdzeń „ja”. Opisz, co się dzieje. I bądź grzeczny.

1. Naprawa i deeskalacja

Użyj skryptowych fraz, takich jak „Pozwól, że spróbuję ponownie”, „Nie wydaje mi się, że teraz mnie rozumiesz” i „Przepraszam”, aby pomóc w deeskalacji i rozpoczęciu prób naprawy.

1. Posłuchaj ukrytych uczuć i marzeń partnera

Nieustające problemy między tobą a twoim partnerem często ukrywają ukryte uczucia i sny, które nie są przekazywane. Zacznij więc od zastanowienia się, jakie są twoje marzenia i jak możesz je wyraźniej przekazać swojemu partnerowi. Po drugie, stań się lepszym słuchaczem i staraj się odkryć najgłębsze uczucia i marzenia swojego partnera. Celem tej umiejętności jest prawdziwe zrozumienie, kim jest twój partner w głębi duszy, aby wspólnie akceptować wpływy i kompromisy.

1. Zaakceptuj wpływ

Uznaj, że Twój partner ma dobre pomysły i ważne opinie (szok — Twoja droga nie zawsze jest najlepsza lub właściwa). Okazuj szacunek tym opiniom i znajdź coś, czego możesz się nauczyć od swojego partnera. Rozwiąż ten quiz, aby zobaczyć, co najbardziej musisz poprawić, jeśli chodzi o akceptację wpływu.

1. Kompromis

Kompromis to sztuka. Jaka jest rada dr Glory? „Kompromis nigdy nie jest doskonały. Każdy coś zyskuje i każdy coś traci… ważne jest poczucie zrozumienia, szacunku i honoru w swoich snach.” Współpracuj więc ze swoim partnerem, aby znaleźć wspólną płaszczyznę i kompromis, które sprawią, że oboje poczujecie się docenieni, szanowani i wspierani.

Jeśli ćwiczysz te sześć umiejętności od Dr. Glory'ego i nauczysz się radzić sobie z konfliktami w pozytywny i zdrowy sposób, to szczęśliwe życie może być twoje dzisiaj i każdego dnia, gdy rozpoznasz, czym jest konflikt — okazją do nauki, rozwoju, postępu i żyj teraz pełnym i sensownym życiem.