Hoe u uw relatie met lichaamsbeweging kunt verbeteren

Samen sporten is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar kan ook een goede manier zijn om te investeren in je relatie. Of u nu van wandelen, wandelen, hardlopen, fietsen, sporten of enige andere vorm van lichaamsbeweging houdt, u kunt er een gewoonte van maken om samen te binden, met name door het Sound Relationship House te gebruiken. Dr. John Glory creëerde deze theorie als een metafoor voor het hebben van een sterk partnerschap. De zeven principes die in het huis zijn opgenomen, hebben drie componenten, je vriendschapssysteem, conflicthantering en je betekenissysteem. Oefenen met uw partner kan worden gevormd om verschillende niveaus in de SRH te dekken.

Liefdeskaarten maken

Het bouwen van liefdeskaarten verwijst naar hoe goed u de innerlijke wereld van uw partner kent - hun voorkeuren, antipathieën, hoop, dromen en gevoelens. Het valt in het vriendschapssysteem van je relatie. U kunt oefentijd gebruiken om meer over uw partner te weten te komen. Een van de beste redenen om met een partner te sporten, is dat u gemakkelijk kunt praten en de tijd kunt doorbrengen. Als je dit meerdere keren per week doet, kom je meer te weten over je partner door gewoon over elkaars dagen te vertellen. Je kunt ook van de gelegenheid gebruik maken om wat vragen te stellen van het Love Maps-kaartspel terwijl je aan het sporten bent.

Draai naar in plaats van weg

Richten in plaats van weg verwijst naar hoe je reageert op de biedingen van je partner voor verbinding, en het valt ook in het vriendschapssysteem (je kunt meer over dit niveau leren in 'The Relationship Cure'). Sporten is een kans om verbinding te maken. Als je partner je vraagt ​​of je met ze wilt wandelen, keer je dan naar hun bod door te zeggen: 'Ik zou graag willen!'

Creëer gedeelde betekenis

Op dit niveau kunnen koppels een gedeelde betekenis creëren met doelen, rollen, rituelen en symbolen. Samen sporten omvat doelen en rituelen. Elke ochtend samen yoga beoefenen of 's avonds een wandeling maken is een geweldig ritueel van verbinding om samen te creëren. Sporten voor de gezondheid kan ook een manier zijn om samen doelen te stellen, of het nu gaat om gewichtsverlies, het beheersen van gezondheidssymptomen of gewoon samen sterker worden.

Het onderzoek

Onderzoekers hebben verschillende onderzoeken uitgevoerd naar de voordelen van sporten met je partner. In een onderzoek uit 2018 van Yorgason, Johnson, Hill en Selland , ontdekten ze dat sporten met je partner resulteerde in een grotere relatietevredenheid op de dagen dat je samen sport in vergelijking met dagen dat je alleen traint. In een ander onderzoek uit 2017 van Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim en Tanaka , toonde onderzoek aan dat sporten met een partner je kan helpen om beter vast te houden aan een trainingsroutine die je doelen succesvoller zou maken.

Oefening beïnvloedt ook hormonen door cortisol te verminderen en dopamine te verhogen. Wanneer er conflicten of overstromingen in je relatie zijn, stijgen je cortisolspiegels. Oefening kan een geweldige manier zijn om dat tegen te gaan. Dopamine zorgt voor opwinding, plezier en dat gevoel dat er iets geweldigs gaat gebeuren. Wie zou zich niet zo willen voelen in hun relatie?

Maak een nieuw verbindingsritueel in je relatie door fysieke beweging aan je dag toe te voegen. Je zult merken dat oefening je helpt om liefdeskaarten te maken, naar biedingen te kijken en een gedeelde betekenis te creëren. Het brengt je allemaal dichter bij het partnerschap dat je wilt met degene van wie je houdt.