Een therapeut vinden als een persoon van kleur

Lang voordat ik psycholoog werd, was het idee van geestelijke gezondheid als Aziatische Amerikaan beladen met complexiteit. Voor veel culturen gaat het idee alleen al om toe te geven dat we een mentale strijd hebben, tegen elke vezel van ons wezen in. Het stigma van het hebben van een 'geestesziekte' is iets dat wordt gepathologiseerd en gemeden. Velen lijden in stilte totdat ze worden geconfronteerd met een ernstige geestelijke gezondheidscrisis. Ze kunnen in het ziekenhuis worden opgenomen of erger nog, een welzijnscheck van de politie die niet altijd goed afloopt.

Wantrouwen en angst

Voor Aziatische Amerikanen en gekleurde individuen kan het vakgebied van de psychologie gevoelens van wantrouwen en angst oproepen. Deze angsten en de ernstige stigma's die verband houden met geestelijke gezondheidszorg zijn de reden waarom Aziatische Amerikanen 2-3 keer minder geneigd zijn om geestelijke gezondheidsdiensten na te streven dan de algemene bevolking. Ik heb vaak van oudere Aziatische Amerikanen gehoord: 'Waarom zou je al je geheimen vertellen aan iemand die je niet eens kent? Waarom kun je niet gewoon met je familie en vrienden praten?”

De angst voor schaamte die gepaard gaat met het toegeven van kwetsbaarheid is in sommige culturen zeer voelbaar. Nu, als praktiserend psycholoog en Aziatische Amerikaan, geloof ik dat geestelijke gezondheidszorg voor onze gemeenschap cruciaal is voor onze relaties, opvoeding, algehele gezondheid en zelfs onze belangenbehartiging voor alle gemarginaliseerde mensen. Als we geen geestelijke gezondheidszorg zoeken om betere copingvaardigheden te ontwikkelen, onze emoties effectiever te begrijpen en te genezen van onze pijn en trauma uit het verleden, lopen we het risico een reactief en ontevreden leven te leiden waarin we ons constant afvragen: 'Zal dit ooit beter worden? ”

Een cultureel relevante therapeut vinden

Dus hoe vind je een therapeut die je begrijpt als een persoon van kleur of Aziatische Amerikaan? Dit zijn de factoren die ik vrienden, cliënten en anderen aanmoedig om te overwegen bij het zoeken naar een therapeut.

Kosten

De kosten van therapie variëren van minder dan $ 100 tot meer dan $ 200, afhankelijk van het opleidingsniveau, de ervaring en of ze een verzekering accepteren. Overweeg eerst hoeveel financiële investering voor u werkt, zodat u uw zoektocht kunt beginnen. Ik vertel cliënten altijd dat de financiële middelen van therapie hun stressniveau niet mogen verhogen - anders kan therapie contraproductief zijn. Veel therapeuten sluiten een verzekering af, wat de kosten kan verminderen. Terwijl anderen geen netwerk hebben, kunnen ze papierwerk aanbieden om in te dienen voor een vergoeding door de verzekering. Overweeg al uw opties als u gezondheidsvoordelen heeft in uw verzekeringsplan.

Plaats

Voor veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen we alleen cliënten zien die wonen in de staten waar we een vergunning hebben. Als ze een gelicentieerde professional zijn, moeten ze hun licentienummer verstrekken dat u kunt verifiëren bij de licentiecommissie. Mijn psycholooglicentie zou bijvoorbeeld worden geverifieerd door de Texas State Behavioral Health Executive Council. De tweede stap zou zijn om een ​​aanbieder te vinden die een vergunning heeft om in uw land te oefenen en die past bij uw financiële behoeften.

Klinische expertise

Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben specialisaties of niches waarin ze werkzaam zijn. Sommigen hebben mogelijk aanvullende training in bepaalde klinische stoornissen zoals eetstoornissen of anderen kunnen zich richten op een bepaalde populatie mensen. Al deze zijn vaak beschikbaar op hun praktijkwebsites. Het is belangrijk dat u een arts vindt die goed is opgeleid om te werken met de problemen die u in de therapie hoopt aan te pakken.

Culturele eerbied en vaardigheid

Dit is een cruciaal element voor mensen van kleur of andere gemarginaliseerde identiteiten (verschillende vaardigheden, neurodiversiteit, LGBTQ+, enz.). Een van de belangrijkste factoren voor therapie is een gevoel van veiligheid bij uw therapeut. Als u echter een gekleurde persoon bent en uw therapeut de impact van racisme op uw geestelijke gezondheid niet begrijpt of erkent, kan dit een barrière vormen in hun werk met u. Het is van cruciaal belang - vooral als persoon van kleur - dat we op zoek gaan naar zorgverleners in de geestelijke gezondheidszorg die zich bewust zijn van culturele nuances, systemisch racisme en het werk hebben gedaan om hun eigen interne vooroordelen te onderzoeken die van invloed kunnen zijn op de therapie. Als therapeut moeten we ons ook scherp bewust zijn van de mogelijke privileges en machtsdynamieken die onze therapeutische relaties met cliënten kunnen beïnvloeden.

Hoe beoordeelt men of een persoon culturele eerbied en vaardigheid heeft? Door te vragen. Ik moedig potentiële klanten aan om een ​​gratis eerste telefonisch consult aan te vragen. Tijdens dit gesprek verwelkom ik altijd mijn klanten om al hun vragen te stellen. Enkele vragen die culturele vaardigheden kunnen beoordelen, zijn:

• Kunt u uitleggen hoe u de impact van racisme op de geestelijke gezondheid ziet?
• Wat voor soort werk heb je gedaan om je eigen interne vooroordelen te begrijpen? Hoe houd je die in toom tijdens de therapie?
• Heb je ervaring met het werken met Aziatische Amerikanen?
• Begrijp je de unieke geestelijke gezondheidsproblemen van transgenders van kleur? Zo nee, hoe pakt u dit professioneel aan in uw werk?

relationele fit

Sommige therapeuten die perfect passen bij alle bovengenoemde parameters, zijn misschien nog steeds niet geschikt voor u. Dit komt omdat elke therapeut een andere stijl en benadering van therapie heeft. Als je met therapie begint en na een paar sessies merkt dat je je niet op je gemak voelt of je onveilig of ongehoord voelt, is het volkomen gepast om verwijzingen te vragen of van therapeut te veranderen. Ik vertel nieuwe klanten altijd,therapie is voor jou. Zodra er geen toegevoegde waarde meer is, moet je goed nadenken of je doorgaat of dat je moet afstuderen. Hoe u zich voelt wanneer u bij uw therapeut bent, is uiterst belangrijk en helpt om genezing en groei te vergemakkelijken. Op je gevoel vertrouwen.

Het is jouw reis

Ik hoop dat dit een vrij eenvoudige benadering biedt voor het vinden van een therapeut en een aantal mythes verdrijft die verband houden met geestelijke gezondheidszorg. Uiteindelijk gaat therapie over het hebben van een relatie met iemand die niet-oordelend, empathisch is en bereid is om deze reis met je door alle ups en downs te lopen. Onderweg kunnen ze je enkele vaardigheden aanbieden om te leren en te oefenen. Waar je uiteindelijk in je reis terechtkomt, is helemaal aan jou.