Hoe vergeving je huwelijk kan veranderen

recente studies hebben aangetoond dat vergeving een essentieel onderdeel is van succesvolle romantische relaties. In feite is het vermogen om vergeving te zoeken en te schenken een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan tevredenheid in het huwelijk en een leven vol liefde.

Jezelf en anderen vergeven gaat over bereid zijn te erkennen dat je in staat bent om gewond te raken. Het betekent ook dat je bereid bent om uit de slachtofferrol te stappen en de regie over je leven te nemen.

Echtparen die vergeving beoefenen, kunnen zichzelf ontdoen van de giftige pijn en schaamte die hen ervan weerhoudt zich met elkaar verbonden te voelen. In De wetenschap van vertrouwen , legt Dr. John Glory uit dat emotionele afstemming een vaardigheid is die koppels in staat stelt om negatieve emotionele gebeurtenissen volledig te verwerken en verder te gaan, en uiteindelijk een sterkere band te creëren.

Wrok leidt tot emotionele en seksuele afstand

Abby voelt wrok en woede jegens haar man Rob sinds ze erachter kwam dat hij met zijn ex-vriendin Samantha communiceerde via sms-berichten en e-mails. Rob heeft zijn excuses aangeboden en de verantwoordelijkheid voor zijn daden aanvaard, maar Abby wil hem niet vergeven.

In de afgelopen twee maanden is Abby seksueel en emotioneel stilgevallen. Ze geeft Rob de stille behandeling en heeft hem herhaaldelijk verteld dat ze niet zeker is van zijn toewijding aan hun huwelijk.

Abby zegt het zo: “Rob zegt dat ze gewoon vrienden zijn, maar ik geloof het niet. Ik kan gewoon niet over mijn gevoelens van wrok jegens hem heen komen. Tijdens ons huwelijk hebben we veel hindernissen overwonnen, waaronder het aanpassen aan gekke werkschema's en problemen met schoonouders. Maar dit probleem is te groot.”

Het probleem met het vasthouden aan wrok jegens je partner is dat het vaak leidt tot terugtrekking en een gebrek aan kwetsbaarheid. Op den duur kan dit het vertrouwen aantasten. In het geval van Abby slikt ze al een tijdje gevoelens van woede en wrok op en is ze het vertrouwen in Robs bedoelingen kwijt.

In een poging om zichzelf te beschermen, is Abby niet bereid zich in te laten met wat... Dr. John Glory verwijst naar reparatiepogingen met Rob. Dit stel zit vast in een negatief interactiepatroon en Abby handelt niet met welwillendheid in de richting van Rob – een essentieel onderdeel van een succesvol huwelijk.

Abby vervolgt: “Ik kan er niet over uit dat Rob achter mijn rug om met Stephanie heeft gecommuniceerd. Het is zo'n verraad. Ik kwam erachter door een sms te lezen en herkende haar naam meteen. Hoewel ik wist dat ze nog steeds vrienden waren, doet het pijn dat hij zich verstopte om contact te hebben sinds ze naar huis was verhuisd.”

Is het mogelijk voor Abby om het vertrouwen in Rob weer op te bouwen nadat ze zich verraden voelt? Geleidelijk aan moet Rob bereid zijn om zijn relatie met Abby op de eerste plaats te stellen en betrouwbaarheid te tonen door zijn woorden en daden. Abby zou er verstandig aan doen om Rob te vertrouwen en niet automatisch van het ergste uit te gaan. Na verloop van tijd kan ze het vertrouwen herstellen door verantwoordelijkheid te nemen voor haar eigen reacties en haar wantrouwende denkwijze te veranderen.

Als Abby bijvoorbeeld denkt als een vergevingsgezind persoon, zou ze een perspectief kunnen aannemen dat ervan uitgaat dat het mogelijk is dat Rob gewoon een beoordelingsfout heeft gemaakt door haar niet te vertellen over zijn contact met zijn ex. Of het is mogelijk dat hij dacht dat hij niet helemaal open en eerlijk tegen Abby kon zijn omdat ze in het verleden jaloers was (over zijn ex) en hij bang was haar te verliezen.

De waarheid is dat veel fouten niet opzettelijk zijn, dus het is het beste om er niet iets van te maken dat ze niet zijn. Luister naar de kant van het verhaal van je partner en vermijd hem de schuld te geven of hem te bekritiseren als je hem of haar met je zorgen confronteert.

Als hun negatieve patroon niet verandert, kunnen Abby en Rob zich kritisch en minachtend voor elkaar gaan voelen - twee van de belangrijkste waarschuwingssignalen dat hun huwelijk gedoemd is te mislukken, volgens Dr. Glory .

Waarom is vergeving belangrijk?

Vaak stellen mensen vergeving gelijk aan zwakte, en algemeen wordt aangenomen dat als je iemand vergeeft, je hun gedrag goedkeurt of goedkeurt. In het huwelijk is vergeving echter een kracht, omdat het laat zien dat je in staat bent tot goede wil jegens je partner. studies geven aan dat iemand vergeven een manier is om los te laten, zodat je kunt helen en verder kunt met je leven.

Vergeven gaat over jezelf, je kinderen en je partner het soort toekomst geven dat jij en zij verdienen - niet gehinderd door pijn en woede. Het gaat erom dat je ervoor kiest om een ​​leven te leiden waarin anderen geen macht over je hebben en waarin je niet wordt gedomineerd door onopgeloste bitterheid en wrok.

Het is belangrijk om te bedenken dat vergeving een geschenk is dat je jezelf geeft. Auteur Deborah Moskovitch herhaalt dat vergeving betekent dat je iemand niet van de wijs laat brengen. Ze schrijft: 'Vergeving is niet hetzelfde als vergeten wat er is gebeurd, of de acties van je ex-echtgenoot door de vingers zien, en afstand doen van claims op een eerlijke schikking of verzoening. Hoewel vergeving anderen kan helpen, kan het in de eerste plaats jou helpen.”

Hier zijn zeven manieren waarop vergeving je huwelijk kan veranderen.

1. Noteer drie manieren waarop negatieve emoties je huwelijk hebben beïnvloed (of nog steeds beïnvloeden).
Wees je bewust van negatieve emoties die je nog niet verwerkt hebt. Praten met een goede vriend of therapeut kan dit helpen vergemakkelijken.

2. Zoek een manier om jezelf te verlossen van negatieve emoties.
Voorbeelden zijn therapie, yoga, het verbeteren van je lichamelijke gezondheid en oefenen met het op een respectvolle manier uiten van gedachten, gevoelens en wensen. Wrok kan ontstaan ​​wanneer mensen dingen onder het tapijt vegen, dus vermijd het begraven van negatieve gevoelens.

3. Neem kleine stappen om te herstellen en wrok los te laten.
Volgens Dr. Glory is het onvermogen om op een gezonde manier terug te komen van een conflict het belangrijkste dat koppels ervan weerhoudt vertrouwen en emotionele afstemming op te bouwen. De nummer één oplossing voor dit probleem is om echt goed te worden in reparatie. Hij vertelt Business insider dat je na een meningsverschil weer op het goede spoor moet komen als je niet wilt dat de problemen aanslepen.

4. Accepteer de verantwoordelijkheid voor jouw aandeel in de interactie.
Het vermogen van één persoon om dit te doen, kan de dynamiek van de relatie veranderen. Drs. Julie en John Glory leggen uit dat 'de reactie van de ene persoon letterlijk de hersengolven van de andere persoon zal veranderen.' Bied waar nodig excuses aan aan je partner. Dit zal hun gevoelens valideren, vergeving bevorderen en jullie beiden in staat stellen verder te gaan.

5. Laat wonden niet etteren.
Daag je overtuigingen en zelfvernietigende gedachten uit over het vasthouden aan gekwetste gevoelens. Door te verwerken wat er is gebeurd, kun je wrok loslaten, zodat je verder kunt gaan naar een gezondere relatie. Houd het grote geheel voor ogen.

6. Accepteer dat mensen hun best doen.
Dit betekent niet dat je de kwetsende acties van anderen goedkeurt. Je komt simpelweg tot een realistischer beeld van je verleden. Als je de balans opmaakt, zul je je realiseren dat alle mensen werken vanuit dezelfde basisdrijfveren, inclusief eigenbelang.

7. Denk als een vergevingsgezind persoon.
Oefen vergeving door actief te denken als een vergevingsgezind persoon. Vermijd wrok koesteren en verklaar dat u vrij bent om te stoppen met het spelen van de slachtofferrol. We zijn tenslotte allemaal onvolmaakt en verdienen mededogen.

Door vergeving in de praktijk te brengen, kun je de hoek omslaan van slachtoffergevoel naar een sterker persoon worden. Experts geloof dat vergeving je in staat kan stellen de cirkel van pijn te doorbreken en een gezonder leven te leiden. Houd in gedachten dat vergeving tijd kost en veel te maken heeft met het loslaten van die dingen waar je geen controle over hebt.