Na het argument: hoe opnieuw te beginnen?

'Ok, maar wat gebeurt er?nahet gevecht?' Ik vraag.

De verschillende koppels op mijn scherm verschuiven ongemakkelijk en wisselen schuldige blikken uit. Niemand antwoordt. Je zou denken dat ik een directeur ben die vraagt ​​aan een klaslokaal van derdeklassers die de klashamster uit de kooi lieten en hem mijn lunch gaven? Het onderwerp van vandaag, verzinnen in plaats van uit elkaar te gaan, maakt deel uit van verschillende lessen over communicatie en eerlijk vechten. In de afgelopen weken hebben de koppels in mijn online programma geleerd elkaars perspectief te begrijpen, destructieve argumentatiestijlen te identificeren (inclusief de vier ruiters) en de tegengiffen toe te passen, een gedetailleerde time-out te gebruiken, de onderliggende oorzaken van hun meningsverschillen te verwerken , gebruik een bewuste verontschuldiging en ga door een diep vergevingsritueel. Maar nu hebben we een groot addertje onder het gras geraakt. Na het gevecht, na de verwerking, na de vergeving... deze mensen weten niet hoe ze opnieuw moeten beginnen.

Kijk, we weten allemaal dat we het oneens zullen zijn. Of het nu gaat om een ​​zachte ruzie over een parkeerplaats op je tweede date of een overstroomde, verbale bokswedstrijd van twaalf ronden die je emotioneel aan het wankelen brengt, er gebeuren gevechten.

Zelfs als we onze ruzie met succes en met mededogen oplossen, kunnen we nog steeds de verbinding verliezen. Haat je niet de verontrustende emoties en verwarde verhalen die na het gevecht door je hoofd gaan? Nou, je bent niet de enige als je niet weet wat je vervolgens moet doen om je weer dichtbij en liefdevol te voelen.

Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om opnieuw te beginnen.

Zoals je in deze video zult zien, weten geweldige koppels hoe ze na een conflict weer bij elkaar kunnen komen. Ze ontwikkelen een toolbox met opmaaktechnieken. Dus laten we aan de jouwe beginnen.

Toen ik eindelijk de koppels op mijn scherm overhaalde om te vertellen hoe ze omgaan met de nasleep van een ruzie, is dit wat deze dappere zielen me vertelden.

“We zeggen dat het allemaal vergeven is, maar we voelen ons ongemakkelijk en formeel. Alsof de nabijheid ontbreekt. We weten niet hoe we het terug kunnen krijgen.'

'We concentreren ons op klusjes of een familie-uitje en het ziet er goed uit, maar ik heb een emotionele muur.'

“Het duurt veel langer dan zou moeten. Zoals mijn brein het begrijpt en vergeeft, maar mijn lichaam niet, weet je?'

Klinkt als Dr. Cheryl aan de reddingstijd!

Net zoals ik je in de video laat zien, begin ik met het leren van deze koppels drie tools om opnieuw verbinding te maken nadat ze zijn verbroken. Kijk of een van deze of al deze voor u kunnen werken.

De doe-over

Als je het verprutst, doe het dan over en doe het beter. Soms noem ik dit een 'Love Mulligan'. Ik ben geen golfer, maar blijkbaar, als je een slechte slag maakt, kun je om een ​​mulligan vragen. Dat is waar je de fout uitwist en een kans krijgt en je kans opnieuw maakt. Nou, dit werkt ook goed in de liefde. Ik gebruik deze tool zelf ook veel. Als ik ongeduldig ben, spreek ik mijn geliefde soms op een onaangename, gemene toon aan. Ik probeer het meteen te pakken en het over te doen. Ik selecteer mijn woorden zorgvuldig en zeg mijn stuk opnieuw op een rustige, vriendelijke toon. En boem, de fout en de verbroken verbinding worden gewist.

Je zult er versteld van staan ​​hoe krachtig dit kan zijn en hoe creatief je kunt worden met je eigen overwerktechnieken. Een koppel in mijn programma schudt elkaar de hand en stelt zichzelf opnieuw voor: “Hallo, ik ben Julio, leuk je te ontmoeten” en ze glimlachen. De lei is schoon en ze beginnen opnieuw. Bekijk de video voor meer voorbeelden van overwerk.

Minder woorden, meer aanraking

Als we moeite hebben om de juiste woorden te vinden, vergeten we vaak dat woorden niet alles zijn. Stilte en liefdevolle aanraking kunnen boekdelen spreken. Vertrouw niet te veel op woorden. Als je ernaar verlangt om je dichtbij te voelen, om weer bij elkaar te komen, probeer dan een diepe, verbonden knuffel en adem samen in en uit. Handen vasthouden. Kijk elkaar in de ogen. Dit kan het parasympathische zenuwstelsel activeren en je helpen te kalmeren, je veilig te voelen en de verbondenheid te herstellen. Zonder iets te zeggen.

Schud je buit

Een van de beste manieren om je stemming snel te veranderen, is door je fysieke lichaam te veranderen. Dat is de reden waarom, wanneer mijn man of ik een tiff hebben of een van ons in een slecht humeur is, we elkaar proberen uit te dagen om 'je kont te schudden'. Ja, je hebt me goed gehoord. We leerden deze specifieke techniek van een spreker op een groot evenement waar ik les gaf. En jongen, werkt het. Probeer het nu! Sta op en schud je buit. Check dan snel in met je hart, je geest en je emoties. Merk op hoe je je voelt. Stellen melden dat ze zich luchtig, speels en in staat om om zichzelf te lachen voelen - allemaal fantastische tegengif tegen irritatie, verdriet of verbroken verbinding. Dus schud je kont voor een snelle weg terug naar nabijheid.

Dus na het gevecht? Reik naar uw gereedschapskist en maak opnieuw verbinding nadat u de verbinding hebt verbroken. Omdat het nooit te laat is om op dit moment opnieuw te beginnen.