Kleine kinderen helpen met grote emoties

Kinderen zijn eerlijk over hoe ze zich voelen.

Wanneer ze iets nieuws of opwindends zien, lichten hun ogen op terwijl ze een ontzagwekkende 'wauw' uitroepen. Ze giechelen zo intens dat anderen niet anders kunnen dan mee glimlachen. De trots die gepaard gaat met het bereiken van iets nieuws wordt zo helder weergegeven als ze voor zichzelf beginnen te klappen. Ze drukken hun liefde vreugdevol uit met knuffels en kusjes.

Ze zeuren ook dat ze niet krijgen wat ze willen, huilen diep als ze gekwetst worden, gooien iets in woede, verbergen zich in schaamte als ze falen, tonen vrijuit jaloezie en uiten angst bij onverwachte of harde geluiden.

Helaas weet niet elke ouder hoe ze het volledige spectrum van de gevoelens van hun kind kunnen valideren. Als volwassenen kunnen we terugkijken en beseffen welke schade ons is aangedaan - vaak onbedoeld - door goedbedoelende maar minachtende ouders die nooit hebben geleerd hoe ze hun eigen gevoelens goed kunnen beheersen.

Dan hebben we onze eigen kinderen en worden we ons scherp bewust van de uitdaging die voor ons ligt.

Hoe helpen we onze kinderen om door moeilijke emoties te navigeren?

Je wilt ze knuffelen als ze van streek zijn. Soms wil je misschien tegen ze schreeuwen als ze boos worden. Misschien moet je zelfs een beetje grinniken als ze huilen, alleen maar omdat ze er zo schattig uitzien en het probleem zo klein lijkt in verhouding tot het grote geheel van het leven.

Soms wil je misschien dat ze niet meer zo diep voelen omdat je het te druk hebt om ze op dit moment te troosten. Misschien wil je niet dat ze diep voelen omdat je zelf niet graag verdrietig, boos of beschaamd bent. Misschien wil je ze gewoon redden van de moeilijkheid van moeilijke gevoelens.

Volgens Leslie L. Greenberg, een van de oprichters van emotiegerichte therapie , iemand die emotioneel intelligent is, weet wanneer en hoe hij in en uit emoties moet gaan.

Als ouders proberen we dit onze kinderen te helpen ontdekken. We willen dat ze weten hoe ze diep kunnen voelen, hoe ze naar hun gevoelens en hun berichten moeten luisteren en op de juiste manier kunnen reageren, en wanneer ze een gevoel moeten ombuigen.

Hieronder volgen enkele tips om u te helpen uw kind emotionele intelligentie bij te brengen.

1. Identificeer het gevoel
Help uw kind de situatie te beschrijven en het gevoel of de gevoelens die als gevolg van de situatie zijn ontstaan. Leef met hen mee en laat hen weten dat het normaal is om te voelen wat ze voelen.

Bijvoorbeeld:'Je huilt omdat je broer je speeltje heeft afgepakt. Dat maakte je verdrietig. Dat zou mij ook verdrietig maken.”

2. Beoordeel je eigen gevoelens
Hoe wil je inspelen op het gevoel van je kind? Wat zegt dit over jezelf of je verwachtingen? Probeer uw directe reactie op het gevoel van uw kind niet te baseren op uw eigen reactie op de situatie.

Bijvoorbeeld: Uw kind krijgt een driftbui. Je voelt je boos en wilt misschien schreeuwen als reactie. In plaats daarvan pauzeer je en ontdek je waarom je kind zich zo gedroeg. Je zegt iets als,'Je bent boos omdat mama zei: 'Niet aanraken'. Mama zei dit omdat ze van je houdt en niet wil dat je gewond raakt.'Besteed later wat tijd aan het nadenken over waarom de driftbui je zo dwars zat. Interpreteer je de driftbui als een negatieve reflectie op jou als ouder? Was je geïrriteerd door het geluid? Deed het je aan iets anders denken?

3. Help uw kind een passende verbale en gedragsmatige reactie te kiezen
Als je kind verdrietig is, laat het dan huilen totdat het klaar is (dit kan in golven komen). Als ze boos zijn, laat ze dan hun woede uiten door woorden te gebruiken, te springen, in een kussen te knijpen of op een andere niet-destructieve manier.

Bijvoorbeeld:'Ik begrijp dat je boos bent. Dat is goed. Het is niet oké om je broer te slaan. Hoe kun je je boosheid op een andere manier tonen?”

Onderzoek toont aan dat het geven van emotionele intelligentie aan uw kind de kwaliteit van leven aanzienlijk kan verbeteren. Uw kind zal er zeker van zijn dat wat hij meemaakt belangrijk is en dat zijn gevoelens waardevol zijn. Dit vermogen om gevoelens effectief te communiceren kan ook de intimiteit in hun vriendschappen en later in hun romantische relaties vergroten. Emotionele intelligentie kan voorkomen dat ze hun toevlucht nemen tot ongezonde manieren om ermee om te gaan. Het vergroot ook hun vermogen om beter met anderen samen te werken en helpt hen zich te concentreren op opdrachten, waardoor ze een betere student en uiteindelijk een betere werknemer worden.

Tot slot, een van de beste geschenken die u uw kind kunt geven, is door te blijven groeien en uw eigen emotionele intelligentie te ontwikkelen. Hoe beter u uw gevoelens kunt uiten en begrijpen, hoe beter u uw kinderen kunt leren hetzelfde te doen. Neem de tijd om na te denken over hoe je omgaat met heftige gevoelens zoals boosheid, schaamte, schuldgevoel, angst of verdriet en beslis of er iets is dat je vandaag anders kunt doen.