Populaire Berichten
Aanbevolen
Drie stappen naar een gezond, gelukkig leven als partner
Ik had nooit verwacht dat pickleball een onderdeel van mijn huwelijk zou zijn. Als (meestal) gelukkig partner en door mijn werk met stellen, heb ik een driestappenstroom bedacht om continu doorheen te fietsen. En je zult zien waar pickleball een rol speelt.
De driestappenstroom die ik voorstel voor een gezond, gelukkig, partnerleven is: (1) Vecht eerlijk, (2) Versterk jezelf en (3) Versterk je relatie.
Vecht eerlijk
Het is OK en er wordt verwacht dat er conflicten zijn in relaties. De sleutel is om door het conflict heen te komen zonder de relatie te beschadigen. Hier zijn twee verschillende kaders om tot eerlijke gevechten te komen.
Het eerste raamwerk is om naar je verleden te kijken. Heb je een succesvol conflict gehad? Wat maakte het succesvol? Had je het tijdens een wandeling toen jullie allebei ontspannen waren? Heb je een oplossing bereikt en een plan gemaakt om een paar dagen later op te volgen? Als er een specifieke context is die het conflict succesvol heeft gemaakt, probeer dat dan te repliceren.
Als je geen gevecht uit je verleden kunt bedenken om na te streven, is het volgende raamwerk het leren van enkele technieken voor eerlijk vechten.
- Herformuleer het doel van een conflict. Het mag niet zijn om de ander ergens toe te overtuigen of te dwingen. Je doel zou tweeledig moeten zijn: (1) luisteren om begrip te krijgen, en (2) spreken zodat je gehoord kunt worden. U wilt uw partner volledig begrijpen en u wilt dat uw partner u volledig begrijpt. Alleen dan kun je proberen om door het conflict heen te komen.
- Gebruik een zachte start. Denk aan het alternatief in deze vergelijkingen.
| Moeilijk opstarten | Verzacht opstarten |
| 'Je kookt is zo saai.' | “Ik eet zo graag Thais. Kunnen we in de keuken experimenteren en wat van die smaken toevoegen?” |
| 'Je herinnert je nooit mijn verjaardag.' | 'Schat, ik ben volgende week jarig en ik wil iets speciaals met je doen. |
Het grootste probleem met een harde start is dat het je partner ervan weerhoudt om naar je gevoelens en je perspectief te luisteren. Een zachte start van een conflictdiscussie is van cruciaal belang voor het succes ervan.
- Kalmeer jezelf en je partner. Voel je je verhit in een ruzie? Dat is een natuurlijke reactie, maar die staat van 'overstroming' kan de kwaliteit van luisteren en het oplossen van problemen belemmeren. Dus als het conflict te verhit aanvoelt, stel dan een pauze voor, haal diep adem en keer terug naar het conflict als jullie allebei rustiger zijn.
Een gelukkig leven hangt af van het feit dat je functioneel bent en dan soms overgaat in gelukkig en doelgericht zijn. Anders gezegd, het doel is om het meestal goed te doen met momenten van bloei. Overweeg deze twee perspectieven. Ten eerste, wees functioneel en ten tweede, ga naar bloeiend. Besteed wat tijd aan het nadenken over uw behoeften, voer uw plan uit en pas het indien nodig aan. De derde stap naar een gezond, gelukkig en partnerleven is het continu versterken van jullie relatie. En herhaal. Vecht eerlijk. Versterk jezelf. Versterk je relatie.
Versterk je relatie