Viena saruna, kas nepieciešama jaunajiem vecākiem, lai uzturētu sakarus

Ja jums kādreiz ir bijusi viena no tām “briesmīgajām, šausmīgajām, bez labām, ļoti sliktām dienām”, kad šķiet, ka viss noiet greizi, tad ziniet, ka stress, ko rada satiksmes sastrēgumi un garās kases rindās pārtikas preču veikalā, var likt jums justies saniknotam. Īpaši jaunajiem vecākiem ārējie stresa faktori ārpus attiecībām var viegli izraisīt konfliktu uguni, kad maisījumam tiek pievienots jauns bērns.

Tā kā partneri līdzsvaro jaunās vecāku lomas un pienākumus, ir neizbēgami, ka jaundzimušā vajadzības var traucēt viņu spēju pārvaldīt stresu, liekot jebkuram atvieglojuma veidam šķist tālu. Sešdesmit septiņi procenti pāru piedzīvo strauju apmierinātības ar attiecībām samazināšanos pirmajos trīs mazuļa dzīves gados.

Dr. Glory pētījums par Mazuļa atvešana mājās atklāja, ka, lai tiktu galā ar šo papildu spiedienu, pāri, kuri iesaistās ikdienas sarunās, kas mazina stresu, spēj labāk tikt galā ar ārējiem stresa faktoriem un uzturēt emocionālu saikni.

Ikdienas stresu mazinošas sarunas mērķis ir aizsargāt attiecības no smagajām dzīves prasībām, kas rodas ārpus attiecībām. Kad varat atklāti runāt par savām individuālajām bažām, bailēm un neapmierinātību, neuztraucoties par iespēju, ka tās var ietekmēt jūsu attiecības, jūs esat izveidojis veselīgu veidu, kā sazināties un sazināties vienam ar otru.

Šeit ir noderīga ikdienas klausīšanās tehnika no Jauno vecāku darbnīca Bringing Baby Home . Pamīšus esiet klausītājs un runātājs. Šī aktivitāte var būt tik īsa kā piecas minūtes dienā vai pat 30 minūtes dienā. Vienīgais noteikums ir tāds, ka jums nav atļauts runāt par savām attiecībām.

1. Izrādiet patiesu interesi par savu partneri
Pārtrauciet to, ko darāt, lai klausītos un pievērstu uzmanību, uzturētu acu kontaktu un sniegtu apstiprinošus mājienus un sejas izteiksmes. Neļaujiet sevi novērst no citām lietām. Nolieciet tālruni. Esiet klāt un iesaistieties.

2. Sazināties ar izpratni
Izmantojiet empātiju, sniedziet atbalstu un izrādiet līdzjūtību. Pirms padoma ir jāsaprot. Nostājieties sava partnera pusē, pat ja jūs tam nepiekrītat. Šajā konkrētajā brīdī jūsu attiecības ir vairāk vērtas nekā jūsu atšķirīgo viedokļu paušana.

Piemērs:“Tas izklausās satraucoši! Es būtu tikpat traks. Es saprotu, kāpēc tu tā jūties. ”

3. Piedāvājiet atbalstu
Kad runa ir par jums un jūsu partneri pret pasauli, jums vienmēr vajadzētu nostāties sava laulātā pusē. Nekad nenostājies 'ienaidnieka' pusē.

Piemērs:'Kaut es varētu būt tur, lai pasargātu jūs no jūsu vadītāja bezgalīgajām prasībām.'

4. Radīt solidaritāti
Atceroties vienkāršākas dienas pirms kļūšanas par vecākiem, smejoties pārguruma brīžos vai satraucoties par slimu mazuli, jūs veidojat solidaritāti, kopīgi daloties vecāku augstos un kritumos.

Piemērs:'Šī ir mūsu problēma.' 'Mums tas ir.' 'Es esmu šeit jums.' 'Mēs tiksim kopā.'

5. Parādiet līdzības
Izsakot savu attieksmi pret viņu situāciju, tiek teikts, ka jūs abi runājat vienā valodā, jūs esat vienā pusē un cīnāties par vienu un to pašu komandu.

6. Parādiet pieķeršanos
Turiet partnera roku, berzējiet viņu plecus vai piedāvājiet mierinošu apskāvienu, kad viņi runā par savu dienu.

7. Palīdziet savam partnerim apstrādāt
Pajautājiet viņiem, vai viņi vēlas jūsu palīdzību problēmas risinājuma atrašanā. Neaizmirstiet, ka jūsu vienīgais uzdevums ir piedāvāt atbalstu, nevis risināt problēmas.

8. Vispirms klausieties, pirms piedāvājat risinājumus
Nedodiet nevēlamus padomus. Tā vietā jautājiet, vai viņi ir ieinteresēti dzirdēt jūsu ieteikumus.

Piemērs:'Vai es varu jums palīdzēt to atrisināt?' 'Vai vēlaties šeit manu padomu?'

Atšķirības starp vīriešiem un sievietēm audzināšanā

Heteroseksuālās attiecībās ir svarīgi saprast, kā vīrieši un sievietes atšķirīgi apspriež jautājumus. Ārējie stresa faktori bieži provocē jaunos vecākus ātri virzīties uz lēmumu pieņemšanu un atrisināšanu. Tas nozīmē, ka pāri bieži jūtas atdalīti, nesadzirdēti un nesaprasti.

Vīrieši parasti identificē problēmu un cenšas rast risinājumu. Kā klausītājiem vīriešiem ir jāsaprot, ka klausīšanās klausīšanās, nemēģinot atrisināt problēmu, palīdz viņu partnerim atbrīvoties no stresa un justies ciešāk saistītiem ar viņu. Viņiem jācenšas izprast problēmas galveno cēloni un piedāvāt risinājumus tikai tad, ja tas tiek prasīts.

Sievietes mēdz uztvert problēmu kā daļu no attiecībām. Viņi šo problēmu uzskata par problemātisku un bieži reaģē ar sūdzībām vai kritiku. Sievietēm vajadzētu iemācīties nošķirt sevi no problēmas, koncentrēties uz klausīšanos un mēģināt saprast, kas tiek teikts, nevis to, kas tiek uztverts.

Jaunie vecāki saskaras ne tikai ar ikdienas grūtībām, bet arī nekārtīgas autiņbiksīšu maiņas, mazuļu raudāšana un bezmiega naktis var likt jaunajiem vecākiem izjust sasprindzinājumu vairāk nekā jebkad agrāk, pārejot uz vecāku pienākumu.

Stresu mazinošā saruna pāriem sniedz iespēju nodalīt dienas cīņas no attiecībām un palīdzēt viens otram.

Tāpēc nākamreiz, kad jums būs viena no šīm 'briesmīgajām, šausmīgajām, bez labām, ļoti sliktajām dienām', kad jūsu mazulis ir nemierīgs un esat izlējis kafiju uzvalkā un domājat par pārcelšanos uz Austrāliju, dalieties šīs dienas neapmierinātībā ar Jūsu partneris. Ja nekas cits, jums būs iespēja justies uzklausītam un saprastam.

Pēc neilga laika jūs pilnībā izdzēsīsit notikumus no atmiņas un būsit gatavs nākamajam izaicinājumam, ko dzīve (vai jūsu mazulis) metīs jums priekšā.