Kā Glory Therapy izglāba Metu un Gregu

'Es vairs nevēlos būt tik dusmīgs uz viņu,' Mets atbildēja, kad jautāju, kāpēc viņš un viņa vīrs Gregs meklē pāru terapiju.(nevis viņu īstie vārdi).

Tāpat kā daudzi pāri pagājušajā gadā, Mets un Gregs tika galā ar vairākiem stresa faktoriem. Viņi strādāja attālināti, viņiem bija finansiālas un veselības problēmas, un viņiem bija izaicinājums, palīdzot saviem diviem bērniem, 8 un 10 gadus veciem, gūt panākumus tiešsaistes skolā. Viņu dzīve bija apgriezta, un viņiem bija grūti pielāgoties.

Stress, zaudējumi un audzināšana 2020. gadā

Meta un Grega pieredze ir pārāk izplatīta. 2020. gadā veiktajā Harisa aptauju aptaujā atklājās, ka, lai gan vispārējā garīgā veselība bija sliktāka un vispārējais stresa līmenis bija daudz augstāks nekā iepriekšējos gados ASV, vecākiem bija ievērojami sliktāka garīgā veselība un augstāks stresa līmenis (46%) nekā pieaugušajiem bez bērniem (28). %). Septiņdesmit viens procents vecāku teica, ka tālmācības vadīšana ir galvenais stresa avots.

Pandēmijai turpinoties, uzkrājās vairāki stresa faktori. Gregs kādu laiku tika atbrīvots no atvaļinājuma, bērni cīnījās skolā, un visu diennakti kopā būšana radīja spriedzi un aizvainojumu. Pāra attiecības cieta. Mets un Gregs strīdējās par to, kurš ar bērniem darīja vairāk un kuram bija sliktāk. Viņi juta neveiksmi darbā, kā vecāki un kā partneri. Stresa kombinācija ar vienatnē pavadītā laika trūkumu un brīvību doties ārā lika viņiem abiem justies dusmīgiem un atdalītiem. 'Mēs vairs nejūtamies kā pāris,' Gregs man teica.

Tas ir pilnīgi normāli, ka attiecības pasliktinās, ņemot vērā pēdējo gadu. Ikviens kaut ko zaudēja, sākot ar veselību un nodarbinātību un beidzot ar spēju svinēt pagrieziena punktus. Zaudējumi ir pārāk lieli, lai tos apzīmētu. Līdz ar zaudējumu nāk skumjas, un Mets un Gregs bija zaudējuši dzīvesveidu, ko viņi mīlēja. Ceļošana, laiks ar draugiem, ēšana ārpus mājas. Pārslogotības, trauksmes un apjukuma sajūtas normalizēšana šogad ir bijusi svarīga pāru terapijas darba sastāvdaļa un palīdz cilvēkiem tikt galā ar 'neviennozīmīgiem zaudējumiem'.

Slavas metode un terapija

Varbūt visvairāk uzticību iedvesmojošais Glory Method aspekts ir pieejamais dziļais pētījumu kopums, lai vadītu un informētu mūsu darbu ar pāriem. Izmantojot Glory teoriju par The Sound Relationship House, Mets un Gregs varētu koncentrēties uz vairākiem galveno attiecību aspektiem un uzlabot tos.

Pirmkārt, mēs runājām par to, kā spriedze un dusmas, ko viņi juta, apgrūtināja klausīties vienam otru. Viņiem abiem bija īsāks drošinātājs, un viņi ātrāk uzliesmoja dusmās. Mums vajadzēja palēnināt šīs sarunas, lai tās varētu būt produktīvākas. Viņi iemācījās ieturēt pārtraukumus un nomierināties, kad viss kļuva pārāk karsts un viens vai abi tika “applūduši”. Viņi uzzināja par četru jātnieku pretlīdzekļiem un praktizēja tos dažās savās lādētajās sarunās, kas parasti bija par atšķirībām vecāku audzināšanā. Viņi praktizēja šīs sarunas, izmantojot Glory-Rapoport vingrinājumu.

Daži no šī darba viņiem palīdzēja arī kā vecākiem, jo ​​viņi atklāja, ka viņi varēja mazināt dažus strīdus, kas viņiem bija ar savu vecāko bērnu par skolas darbu. Savukārt viņi saviem bērniem modelēja veselīgu konfliktu.

Metsam un Gregam galvenais sāpju avots bija tas, kā viņi jutās viens no otra. 'Mēs redzam viens otru visu laiku, bet man viņa pietrūkst,' sacīja Mets. Tas ir izplatīts pāriem, kuri strādāja no mājām un bija vecāki pandēmijas laikā. Nav pietiekami daudz laika vienatnē vai kvalitatīva laika kopā. Vecāki mēdz koncentrēties uz savu bērnu labklājību, nevis uz savu. Mēs sākām strādāt, lai atjaunotu viņu draudzību un intīmo saikni.

Viņi pieņēma lēmumu, kas izrādījās kritisks viņu attiecību labošanā. Viņi negaidīja, līdz pandēmija beigsies, pirms izvirzīja laulību par prioritāti. Viņi katru dienu veltīja nelielu laiku, kad viņi pagriezās viens pret otru. Dažreiz šī bija ātra īsziņa. Dažreiz tā bija kopīga pastaiga pa kvartālu, kad bērni mācījās klasē. Viņi sāka plānot turpmākās brīvdienas un sajūsminājās par gaidāmajām iespējām. Pāris reizes nedēļā viņi kopā apmeklēja tiešsaistes jogas nodarbību. Šīs mazās pozitīvās darbības radīja pozitīvu impulsu. Viņi sāka izmantot Stresa mazināšanas sarunu, lai runātu un justu viens otru. 'Mēs atcēlām lietas no sliekšņa,' pēc pāris mēnešiem sacīja Gregs.

Soļi savienojuma virzienā

Gregs un Mets negaidīja, kad pasaule mainīsies, pirms viņi to izdarīja. Galvenais bija apzināti atjaunot savienojumu. Tālāk ir norādītas dažas darbības, ko varat veikt, lai uzturētu sakarus, ja jūs un jūsu partneris strādājat no mājām un strādājat no mājām.

• Paņemiet pārtraukumus uzlādētās sarunās. Pārāk daudz kopā būšanas un nekādu pārtraukumu mūs nogurdina un nejūtamies labākajā stāvoklī. Lai izvairītos no atkārtotām cīņām, pirms iesaistīšanās ir jānomierinās un jānomierinās.
• Izveidojiet nelielus laika logus, kur esat tikai jūs divi, bez bērniem. Dariet kaut ko savādāku, pat ja tās ir tikai dažas ēdienreizes bez bērniem.
• Dalieties savos stresos viens ar otru. Bieži vien mēs nevēlamies sūdzēties vai apgrūtināt savu partneri, taču tas var radīt atšķirīgu sajūtu. Izmantojiet stresa mazināšanas sarunu, lai pagrieztos viens pret otru un atbalstītu viens otru.
• Izstrādājiet nelielus savienošanās rituālus, kurus jūs abi varat sagaidīt. Gregs un Mets izstrādāja rituālu, kurā katru ceturtdienu pēc bērnu gulēšanas bija “veco melnbalto filmu vakars” ar popkornu. Tas kļuva par nedēļas izcilību un kaut ko, kas viņiem patika.
• Jēgas atrašana stresa un traumatiskajos laikos ir veids, kā tikt galā un neatlaidīgi. Gregs un Mets, būdami geju vecāki, pārvarēja daudzas sabiedrības problēmas un radīja netradicionālus veidus, kā rīkoties. Atgādinot viņiem, cik viņi ir noturīgi, viņi palīdzēja pārdomāt pašreizējos izaicinājumus kā iespējas dažādos veidos atbalstīt vienam otru un savus bērnus.