Viens rituāls, lai jūs un jūsu partneris justos ciešāk saistīti

Maikls un Andžela dzīvo jēgpilnu un ļoti aizņemtu dzīvi.

Pēc 27 laulības gadiem viņiem ir divi pieauguši bērni koledžā, un 15 gadus veca meita joprojām ir mājās.

Maikls strādā pilnu slodzi par zobārstu, vada mazuļu skautu baru un ir ļoti iesaistīts bezpeļņas organizācijā, kas palīdz bērniem jaunattīstības valstīs.

Andžela strādā nepilnu slodzi advokātu birojā, nedēļas nogalēs rūpējas par savu novecojošo māti un ir izraudzītā šofere savai meitai, kura nevarēs apritēt sešpadsmit gadu vecumā.

Tā ir aizņemta dzīve, bet tā ir laba.

Dienām un mēnešiem ejot, Andžela sāk justies arvien vairāk emocionāli atdalīta no Maikla. Lai gan kopumā viņa ir apmierināta ar attiecībām, viņa uzskata, ka, lai gan Maikls zina viņas grafiku un veicamo darbu sarakstu, viņš šķiet pārāk aizņemts, lai zinātu viņas sirdi un to, kā viņai patiesībā klājas.

No otras puses, Maikls domā, ka viņu attiecības ir lieliskas, taču arī viņam pietrūkst saiknes, pēc kuras viņš ilgojas no Andželas, it īpaši guļamistabā.

Vai esat kādreiz juties kā Maikls un Andžela? Dzīvot līdzās, gandrīz kā istabas biedri, nevis dvēseles biedri? Vai esat ilgojies pēc dziļākas saiknes ar cilvēku, ar kuru dzīvojat kopā?

Ja tā, iespējams, jums būs mērķtiecīgāks attiecībā uz vienu vienkāršu rituālu, kas palīdzēs jums un jūsu partnerim justies ciešāk saistītiem. Šis rituāls palīdzēja Maiklam un Andželai sasniegt pilnīgi jaunu saiknes līmeni viņu laulībā. To sauc par 20 minūšu sarunu.

20 minūšu saruna

20 minūšu saruna ir laiks, kas tiek atvēlēts no visa pārējā dienā, lai jūs abi runātu aci pret aci. Kopā pasmieties, sūdzēties par šo puisi darbā un vienkārši panākt un izmērīt vienam otra emocionālo temperatūru. Dr Glory to sauc par stresa mazināšanas sarunu.

Vienīgais nepieciešamais noteikums, lai šis rituāls iedarbotos maģiski, ir tas, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs runājat aci pret aci divdesmit minūtes dienā. Jā, divdesmit minūtes dienā. Tas ir tik vienkārši.

Komunikācija veido savienojumu

20 minūšu saruna uzlabo jūsu saziņu. Un komunikācija veido savienojumu.

Dr Džons Glorijs skaidro: 'Patiesi ir tas, ka, ja jūs nestrādājat komunikācijas jomā, attiecības laika gaitā pasliktināsies, tāpat kā automašīna, par kuru netiek kopts, sabruks.'

William J. Doherty Ph.D., autors Apzinātā ģimene , paskaidro, kas notiek lielākajā daļā laulību:

'Lielākā daļa neprecētu cilvēku ir neticīgi, dzirdot, ka viņu precētie draugi saka, ka viņiem nav pietiekami daudz laika runāt. Viņi vēl neapzinās, ka ikdienas ģimenes dzīve uzsūc uzmanību kā milzīgs astoņkājis, velkot un sūcot vispirms šurpu, tad tur un atkal atpakaļ. Lai gan lielākā daļa pāru var sarunāties savā starpā noteiktā vakarā vai nedēļas nogalē, viņiem trūkst koncentrēta, regulāra laika, lai sarunātos kā pāris.

Pāriem ir nepieciešams “koncentrēts, regulārs laiks, lai sarunātos kā pāris”. Šis vienkāršais rituāls ir izdevīgs pāriem, jo ​​tas palīdz viņiem koncentrēties uz dažādiem Dr. Glory's Sound Relationship House līmeņiem.

Tā kā pāri vēlas veltīt laiku sarunām, uzdot jautājumus un patiesi iepazīt viens otru, viņi veido to, ko Dr. Glorijs sauc par mīlestības kartēm. Pāri, kuri katru dienu atvēl laiku saziņai un izveido spēcīgas mīlestības kartes, dabiski sāks stiprināt savu draudzību, izturēsies viens pret otru ar lielāku cieņu un atzinību, kā arī padziļinās mīlestību un apbrīnu vienam pret otru. (Aizpildiet šo viktorīnu, lai redzētu, kā jums klājas mīlestības un apbrīnas nodaļā!)

Visbeidzot, visvienkāršākajā veidā 20 minūšu saruna vairo uzticību, palīdz pāriem dalīties savos sapņos, cerībās un mērķos, kā arī rada kopīgu nozīmi. Tas ir vienkāršs rituāls, kas liek pāriem būt atbildīgiem par savu attiecību nākotni un aicina viņus kopīgi īstenot savus sapņus.

Zināt Tevi nozīmē Tevi mīlēt

Maiklam un Andželai labākais laiks 20 minūšu sarunai ir tieši pirms gulētiešanas. Viņi ir ļoti apzināti, lai pārliecinātos, ka tas notiek katru nakti. Viņi pat savos tālruņos iestatīja modinātājus, lai atgādinātu, ka pulksten 21:45 ir pienācis laiks runāt.

Kopā viņi izlemj, kā izskatās viņu sarunas rituāls un kādi ir noteikumi. Viņi nolemj sarunāties gultā un pieskarties sirsnīgi, piemēram, turoties rokās, paberzējot muguru vai samīļojot. Viņi nolemj pārmaiņus uzdot jēgpilnus jautājumus un pēc tam patiešām klausīties viens otru, netraucējot. Un viņi abi ir apņēmušies to īstenot.

Sākumā viņu sarunas ir vienkārši par to, kas notika dienas laikā, un Maikls pat atkārto sarunas, lai pārliecinātos, ka tās nav garākas par divdesmit minūtēm! Bet, kad viņi pastāvīgi runā nakti no nakts, viņu sarunas padziļina diskusijās par pagātnes pieredzi, lietām, kas viņiem sagādā prieku, viņu cerībām un sapņiem, un to, kas viņus pašlaik satrauc. Viņi kļūst mazāk noraizējušies par rituāla ilgumu un vairāk uztraucas par saiknes kvalitāti, ko viņi jūt viens ar otru.

Pēc šī rituāla sākšanas Andžela beidzot jūt, ka Maiklam rūp tas, kas notiek viņas sirdī. Viņa ievēro, kā viņš bieži sāk darīt mazas lietas, piemēram, cieši apskauj viņu, kad viņš atgriežas mājās no darba, sūta nelielas iedrošinājuma īsziņas vai biežāk paņem vakariņas. Viņa ievēro, kā viņš palīdz viņai izpaust savu mīlestību, jo tagad viņš beidzot zina, ar ko viņa saskaras, palīdzot savai novecojošai mātei. Rezultātā Andžela jūtas iemīlējusies Maiklā vairāk nekā jebkad agrāk, kas, protams, noved pie pozitīvākas mijiedarbības starp abiem.

Maikls nekad iepriekš nebija atzinis savu dziļo vajadzību runāt un dalīties, taču, kļūstot labāk tajā, viņš jutās mīlēts, pieņemts un saistīts ar Andželu vairāk nekā jebkad agrāk. Turklāt Maikls uzskatīja, ka Andžela bija kaislīgāka un mīļāka nekā jebkad pēc viņu sarunu rituāla, un viņš zināja, ka tas ir tāpēc, ka bija veltījis laiku, lai sazinātos ar viņu un apmierinātu viņas emocionālās vajadzības.

Izdari to

Kopīgi izlemiet, lai 20 minūšu saruna notiktu.

Jums 20 minūšu saruna vislabāk var notikt no rīta vai pēc darba, kad jūs un jūsu laulātais staigājat pa kvartālu. Nav tik svarīgi, kad tas notiek, ja vien tas notiek regulāri.

Izvēlieties, lai 20 minūšu saruna būtu obligāta savā dienā, šodien un katru dienu. Sākumā tas liksies neveikli, taču, ja jūs abi esat apņēmušies to īstenot, dienas gaitā jums būs par ko runāt arvien vairāk.

Turklāt jūs abinepieciešamsšoreiz kopā. Jūsu laulībai tas ir vajadzīgs. Un jūsu pašreizējiem vai topošajiem bērniem ir vajadzīgs vecāku pabalsts ar veselīgu un laimīgu laulību.

Divdesmit vienkāršas minūtes var radīt atšķirību starp laimīgu, jēgpilnu, laimīgu un mūžam pēc laulības veidu un tā-tādām, dreifējošām vai pat brūkošām laulībām.

Tāpēc izvēlieties to īstenot un neļaujiet nekam traucēt. Pēc tam ar bijību vērojiet, kā jūsu kopīgā saikne pieaug, apzināti radot laiku un vietu savām attiecībām ikdienas aizņemtības un haosa vidū.